Хүний айдас нь маш олон янз байж болохоос гадна түүнийг бий болгох шалтгаан болсон. Хүнд хэлбэрийн фобийг нарийн мэргэжлийн эмчийн заавраар эмчлэх нь зүйтэй. Гэхдээ хувь хүн зарим айдсыг мэдэж, түүний айдсын анхдагч эх үүсвэртэй харьцах юм бол бие даан даван туулж чадна.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - үзэг;
- - цаас;
- - асаагуур эсвэл шүдэнз;
- - үнсний сав.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Айдас таны амьдралд үзүүлж буй нөлөөллийг бүү дутуу үнэл. Тэдгээрийн зарим нь хүний оршин тогтнолыг ноцтойгоор сүйтгэж болзошгүй юм. Далд ухамсарт суусан айдас нь сэтгэлийн хямрал, сөрөг мэдрэмж, бодлыг үүсгэдэг. Төрөл бүрийн фобид шаналдаг хувь хүн амьдралаас бүрэн таашаал авч чаддаггүй бөгөөд хүрээлэн буй ертөнц, түүнд тохиолдож буй үйл явдалд сэтгэл дундуур байдаг. Айдас нь жинхэнэ зовлон шаналалд хүргэж, аз жаргалд саад болж болзошгүй юм. Тиймээс тэдгээрийг даван туулах ёстой.
Алхам 2
Зарим айдсыг олж таньж мэдэхэд хэцүү байж болно. Тэдний шалтгаан нь гүн гүнзгий, далд ухамсарт оршдог. Заримдаа фобийн эх үүсвэрийг олохын тулд хувь хүний алс холын хүүхэд ахуй нас, гэр бүлийн түүхийг судлах хэрэгтэй болдог. Гэсэн хэдий ч эмнэлзүйн тохиолдлыг үл тоомсорлож, та зарим айдастай хамт бие даан ажиллах боломжтой. Үүний эхний алхам бол ямар нэг зүйлээс айдаг гэдгээ ухамсарлах явдал юм.
Алхам 3
Айдасаа хүлээн зөвшөөр, үүнээс ичих хэрэггүй. Оюун ухаанаар та түүний утга учиргүй байдлыг ойлгох чадвартай боловч энэ мэдлэг нь таны мөн чанарт нөлөөлөхгүй байж магадгүй юм. Айдас бол сэтгэл хөдлөл бөгөөд мэдрэмж нь нэн даруй оновчтой эсвэл практик байдлаар нөлөөлж чадахгүй гэдгийг санаарай. Өөртэйгөө тэмцэлдэж, айдасаа дарахаа больсноос хойш фобитай ажиллаж эхлэхэд энэ нь танд илүү хялбар болно.
Алхам 4
Дүрслэх замаар айдсаасаа ангижрахыг хичээ. Үзэг, цаас бэлтгэ. Нүдээ аниад, айдас тань таныг тойрон хүрээлэх үед стресстэй нөхцөл байдлыг төсөөлөөрэй. Айдасаа цаасан дээр буулгаж үзээрэй. Бүх нарийн ширийн зүйлийг зур. Дараа нь цаасыг жижиг хэсгүүдэд хувааж, зургийг нь шатаа.
Алхам 5
Тэвчээртэй, зоригтой бай. Ойр дотны хүмүүсийнхээ дэмжлэгийг авч, айдастайгаа нүүр тулахыг хичээ. Хэрэв та энэ алхам хийхэд бэлэн биш байгаа бол өөрийгөө хүчлэхгүй байх нь дээр. Энэ нь таны айдас хэтэрхий их байгаа гэсэн үг бөгөөд үүнээс салахын тулд сэтгэл зүйчтэй хамтран ажиллах хэрэгтэй.
Алхам 6
Хэрэв та тэдгээрийг даван туулахыг хичээхийг хүсч байгаа бол айдсаа даван туул. Та түүнтэй нэг удаа салах ёс гүйцэтгэж чадна гэдэгт итгээрэй. Таны хажууд найдвартай, ойр дотны хүн байг. Жишээлбэл, хэрэв та толгой эргэх, өвдгөө чичрэхээс өндрөөс айдаг бол өндөр шалан дээр гарч цонхоороо доошоо хар. Үүний зэрэгцээ таны амьдралд юу ч аюул заналхийлэхгүй. Эцэст нь айдсаа ялан дийлж, шүхрээр үсрэх хүртлээ та фобигоо ойртуулж, газар хүртэлх зай, өндөрт байх хугацааг нэмэгдүүлнэ.
