Амьдралд зөрчилдөөн, хэрүүл маргаан үүсгэдэг нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог. Хүмүүс уур уцаартай болж, уур уцаартай болж, дуу хоолойгоо өргөж, өөрийгөө хянах чадвараа алдаж болзошгүй тул энэ нь ихэвчлэн бүрэн харамсалтай үр дагаварт хүргэдэг. Эцсийн эцэст, мөргөлдөөний дараа үргэлж харамсах үгс нь нөхцөл байдлыг засч залруулж чадахгүй. Заримдаа хэн ч юу ч засахыг хүсдэггүй.
Уур хилэн, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарах хэд хэдэн үр дүнтэй аргууд байдаг. Одоо нарийвчлан авч үзье.
1. Арав хүртэл тоол. Түргэн тайвшруулах энгийн арга. Хязгаарын мэдрэмжийг даван туулж, доромжилсон үгс таны уруулаас нисэхэд бэлэн болбол та амьсгалаа барьж, ярианаасаа хөндийрч, оюун ухаанаараа арав хүртэл тоолох хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлийн оргил үе өнгөрч, тодорхой сэтгэх чадвар эргэж ирнэ. Гомдол, харгис зүйл хэлэх шаардлага өөрөө алга болох магадлалтай.
2. Ярилцагчийн үгс дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Мэдээжийн хэрэг, мөргөлдөөний халуун үед та хэн нэгнийг сонсохыг хүсэхгүй байгаа ч хичээх нь зүйтэй болов уу. Өрсөлдөгчийн яриаг ойлгож, утгыг нь ойлгож сонсохыг хичээ. Магадгүй тэр ухаалаг зүйлийг хэлж байгаа байх. Үнэн хэрэгтээ олон зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлыг энгийн тайван яриа хэлэлцээрээр шийдвэрлэж болно.
3. Хэрүүл маргаан болсон газрыг орхи. Полемик зүйл бүү хий, дуугаа өндөрсгөхгүй, харин өрөөнөөсөө хэсэг хугацаанд гараарай. Сэрүүн, ухаан ороод дахин хэлэлцүүлгээ үргэлжлүүлээрэй.
4. Ярилцагчийн оронд өөрийгөө төсөөлөөд үз дээ. Эсрэг талын санааг ойлгохыг хичээ. Магадгүй өөр нэг үзэл бодол илүү тодрох байх. Мөн зөрчилдөх хүсэл нь өөрөө алга болно.
Түүнчлэн, ямар нэгэн доромжилсон үг, доромжлол нь эхний ээлжинд хэлсэн хүнийг өнгөөр буддаггүй гэдгийг мартаж болохгүй. Тэд түүний хөгжил, хүмүүжлийн талаар ярилцдаг. Үүнээс гадна, хэрүүл маргаан эхлэх бүрт үр дагавар нь эргэлт буцалтгүй байж болохыг санаж байх хэрэгтэй. Хэрэв хайртай хүн эсвэл хайртай хүнтэйгээ зөрчилдөх юм бол харилцааны завсарлага хүртэл. Эсвэл ажлын байран дахь санал зөрөлдөөн бол ажил мэргэжлээ тасалдуулах.
Ерөнхийдөө хэрүүл маргаан, зөрчилдөөнд цочромтгой байдал нь ихэвчлэн стрессийн үр дагавар юм. Тиймээс маргаантай нөхцөл байдалд бухимдахгүйн тулд стрессээс ангижрах арга техникийг эзэмшиж, хэрхэн тайвширч, сөрөг байдлаас ангижрах хэрэгтэй. Ерөнхийдөө зөрчилдөөн амьдралд ямар ч ашиггүй гэдгийг санаарай. Харин ч эсрэгээрээ тэд олон жилийн турш баригдсан байж болзошгүй зүйлийг устгаж байна. Тиймээс та тэдний нөлөөнд автаж, хэрүүл маргаан дунд өөрийгөө алдаж болохгүй.
