Хэрүүл маргаан бол маш сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй туйлын тааламжгүй үзэгдэл юм. Тиймээс хүчирхийлэл хэзээ ч тасрахгүй юм шиг санагдаж байсан ч өөрийгөө хянах чадвартай байх нь нэн чухал юм.
Маргааны үеэр хүмүүс ихэвчлэн хязгаартаа байдаг. Тэд гомдолтой үгс хашгирч, бие биенээ доромжилдог. Уур нь ухамсрыг далдалдаг. Гэхдээ та сэтгэлийн хөдлөлөө нийтлэг мэдрэмжийг эзэмдэхийг зөвшөөрөх ёсгүй. Та хэрүүл маргааны үеэр өөрийгөө боломжийн ямар ч аргаар хязгаарлахыг хичээх хэрэгтэй.
Арав хүртэл тоолох эсвэл "тулааны талбар" -аас гарах
Хэрэв та өөрийгөө суллаж, өрсөлдөгчдөө нөхөж баршгүй тэнэг үг хэлэхэд бэлэн байгаа бол гүнзгий амьсгаа аван арав хүртэл тоолж үзээрэй. Та бага зэрэг хөрч, харилцаагаа илүү тайван байдлаар үргэлжлүүлэх боломжтой болно. Энэ арга нь үргэлж хангалттай үр дүнтэй байдаггүй нь үнэн. Хэрэв та маргааныг хэвийн байдалд нь оруулж чадахгүй бол өөр өрөөнд ороод хэсэг суугаарай. Энэ нь таныг тайван яриа өрнүүлэхэд тусална.
Үр дагавар нь эргэлт буцалтгүй байж болно
Хэрүүл маргааны явцад гарч болзошгүй үр дагаврын талаар бодох нь гэмтэхгүй. Та хайртай хүнтэйгээ харилцаагаа бүр мөсөн сүйтгэж чадна гэж бод. Та зүгээр л ваар хагалах эсвэл хайртай хүн, хайртай хүнээ гомдоож, харилцаагаа сайжруулах боломжгүй болно. Тиймээс, хэлсэн бүх зүйлээ эргэцүүлэн бодож үзээрэй.
Та илүү хялбар аргыг ашиглаж болно. Зөвхөн амандаа ус хий. Магадгүй энэ нь таныг доромжилсон үгс, харилцан доромжлолыг тасалдуулахад хүргэнэ. Энэ арга нь ихэвчлэн маш үр дүнтэй байдаг.
Тайван ярих нь хараал хэлэхээс хавьгүй дээр
Зарим нэг тэнэг, хайхрамжгүй үгнээс болж та зүрх сэтгэлдээ хайртай хүнийг харахаа больж магадгүй юм. Тиймээс, хэрүүл маргааны үеэр ийм хэтийн төлөвийн талаар бодох нь зүйтэй юм. Тэр чиний уур бухимдлыг хөргөх боломжтой байх магадлалтай. Гэхдээ өвдөлтийг дотроо хадгалахыг зөвлөдөггүй. Өвдсөн бүх зүйлийг сөрөг сэтгэл хөдлөлгүйгээр тайван дуугаар илэрхийлэхийг хичээ. Доромжлол, ял тулгалгүйгээр өрсөлдөгчдөө яг одоо юу зовоож байгааг яг таг хэл.
Харилцагчаа сонсч сур
Ийм сэтгэл хөдлөлийн байдалд хүмүүс зүгээр л харилцан нэхэмжлэлийг сонсох боломжгүй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүхэн гэмт хэрэгтэн рүү хашгирахыг л хүсдэг, тэгээд л болоо. Гэхдээ асуудлыг ийм шийдэл нь хаашаа ч хүргэхгүй. Нөгөө хүний танд хэлж байгаа зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Магадгүй тэр үед асуудал илүү хурдан шийдэгдэх байх. Тэд танд юу хэлж байгааг бодоод үзээрэй, магадгүй уурлаж бухимдах хүсэл бага зэрэг намдах болно. Харилцаагаа тодруулах эхний шатанд аливаа хэрүүл маргааныг арилгах боломжтой болж байна.
