Бидний хүн нэг бүрийн амьдралд уур уцаартай болох, уур уцаараа алдах, уур уцаарандаа халуу дүүгээд дараа нь маш их харамсах зүйл хийх тохиолдол байдаг. Мэдээжийн хэрэг зүрх сэтгэлдээ сэтгэлийн хөдлөлийг өгөхгүй байх нь дээр гэдгийг бид ойлгодог. Үүнийг яаж хийх вэ? Та өөрийгөө барьж сурч чадах уу?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэн нэгэн чамайг уурлаж эхлэхэд үгээ хэлэх гэж бүү яар. Илүү сайн чимээгүй байж, түр зогсоохыг хүлээх хэрэгтэй. Нэг минутын дотор та зөв зүйл хийснээ мэдэх болно.
Алхам 2
Уурандаа дэлбэрэх гэж байгаагаа мэдрэх тэр агшинд уушгинд илүү их агаар татаж, амьсгаагаа дараад аажмаар амьсгалаа гарга. Наад зах нь нэг минутын турш гүнзгий амьсгаа аваарай.
Алхам 3
Уурлаж эхлэх үедээ өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, хэрхэн яаж харагддаг тухай бод. Таны онцлог шинж чанарууд огцом гажиж, царай тань тааламжгүй илэрхийлэлийг олж авдаг. Та бусдын нүдэн дээр ийм дүр төрхтэй байхыг хүсэхгүй байна уу?
Алхам 4
Хэрэв та цаашид тэвчихгүй бол ярилцагчаа сэтгэцийн хувьд цохих эсвэл ямар нэгэн байдлаар илэрхийлэх боломжгүй хэлбэрээр танилцуулаарай: магадгүй үүний дараа та мөргөлдөөнд оролцохгүйгээр инээхийг хүсч магадгүй юм.
Алхам 5
Тааламжгүй хүнийг төсөөллийн ханатай хашаагаар хүрээлэх эсвэл өөрийгөө ямар нэгэн тусгаарлагдсан, хамгаалагдсан газар төсөөл. Ойд, тэнгисийн эрэг дээр, хаа нэгтээ тухтай жижиг кафе, ер нь та тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг мэдэрсэн газарт өөрийгөө тааламжтай газар төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 6
Хэрэв танд ийм боломж байгаа бол хөргөнө үү - шууд утгаар нь - цэвэр агаарт гарч нүүр, хүзүү, гараа хүйтэн усаар зайл.
Алхам 7
Эхний боломжийн үед уураа алдахгүй гэсэн үгийг өөртөө хэлээрэй. Маргааш өөрийгөө хоёр удаа хязгаарлаарай, ингэснээр өдөөлтөд илүү тайван хандах хандлагад аажмаар дасаарай. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, дараагийн удаа хойшлуул гэж өөрийгөө ятгахыг хичээ.
Алхам 8
Сэтгэл хөдлөлөө бие махбодийн гарцаар өгөөрэй. Ямар ч төрлийн дасгал, фитнесс, боулинг, гүйлт - хүссэн бүх зүйлээ хий. Цэцэрлэг эсвэл цэцэрлэгт ажил орно. Нэгдүгээрт, энэ нь таныг тайвшруулна, хоёрдугаарт, эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хэт их сэтгэл хөдлөлийн илрэлээр бие нь шаардлагагүй энерги хуримтлагдаж байгааг илтгэнэ.
Алхам 9
Нөгөө хүн бас үзэл бодлоо илэрхийлэх, хүрээлэн буй орчноо үнэлэх эрхтэй гэдгийг бодоод үзээрэй, танд энэ бодол таалагдах нь огтхон ч шаардлагагүй юм. Энэ нь таны уурыг хүргэх шалтгаан биш юм. Тийм ээ, танд хэн нэгэнтэй харилцах нь хэцүү байж болох юм, гэхдээ бид бас хэцүү хүмүүс хэрэгтэй, яагаад гэвэл бид ийм хүмүүстэй харилцаж, мэргэн ухаан сурч, сурдаг.
