Өглөө нь тухайн өдрийн өнгө аясыг тодорхойлдог. Тиймээс өөрийгөө болон бие махбодоо үр бүтээлтэй, сайхан өдөр болгоход хангалттай цаг хугацаа зарцуулах нь маш чухал юм. Үгүй бол та эрсдэлд орж, өдрийг өглөөнөөс орой хүртэл аймшигтай ааштай өнгөрөө.
Эрт сэрэх
Та сандарч, стрессдэхгүй хэрнээ босох, аажмаар баглаж, бүх зүйлийг хийхэд хичнээн их хугацаа шаардагдахыг та өөрөө сайн мэднэ. Хэрэв танд өглөө сэрэхэд хэцүү санагдаж байвал эрт унтаж эхэлнэ. Энэ нь таныг өглөөний босож болох асуудлаас аврах болно.
"Өглөөний зан үйл" -ийг хөгжүүлэх
Жишээлбэл, босонгуутаа угаалгын өрөө орж шүдээ угаагаад дараа нь аяга ус ууж, бясалгал хийж, хэмнэлээр дасгал хийж, хөнгөн сунгалтын цогцолбор хий. Өдөр бүр нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулж хийдэг 20 минутын ийм өдөр тутмын зан үйл нь таны биеийг туйлын их өвдөлтгүй сэрэхэд тусалж болох бөгөөд та сэтгэл санаагаа унагаахгүй, өглөө хамгийн түрүүнд юу барихаа мэдэхгүй байх болно.
Өглөөний цайгаа уугаарай
Өглөөний цай хөнгөн боловч сэтгэл ханамжтай байх ёстой. Хэрэв та уургийн өглөөний хоол идэхийг хүсвэл жимс, эсвэл омлеттай будаа хийх нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Өдрийн хамгийн чухал хоол тул өглөөний хоолоо хэзээ ч битгий алгасаарай!
Зам дээр баглах хугацаа
Замын түгжрэл, тээврийн хэрэгслийн эвдрэл, бусад бэрхшээлүүд таныг гайхшруулахгүй байх ёстой тул төлөвлөсөн хугацаанаасаа 10-20 хувиар илүү цагаар явах хэрэгтэй.
“Ажил дээрээ өглөөний зан үйл” боловсруулах
Жишээлбэл, та ажил дээрээ ирэхдээ өглөө бүр кофе худалдаж авч, хүлээн авалт дээр хамт ажилладаг хүн рүүгээ инээмсэглээд, дараагийн хэлтсийн найзынд зочлоод, дараа нь л ажлын байрандаа очдог. Тааламжтай зан үйлийг эхлүүлснээр та ажилдаа илүү эерэг хандах болно.
Тухайн өдрийн төлөвлөгөөтэй танилцана уу
Эрэмбэлэх. Эхлээд хамгийн чухал зүйлийг дуусгахыг хичээгээрэй, тэдгээрийг төлөвлөгөөнд маш тодорхой бичих хэрэгтэй. Бага чухал зүйлийг "хөвж" орхиж болох боловч ажлын өдрийн эцэс гэхэд үүнийг хийх ёстой.
Хоёр долоо хоногийн дараа таны амьдрал, ажил, ерөнхийдөө өглөө гэхэд хандах хандлага тань сайжирч, сэтгэл санаа, өөрийгөө мэдрэх чадвар хэрхэн өөрчлөгдсөнийг гайхах болно.
