Цонхны гаднах чимээ шуугиан, байнгын яриа, хэн нэгэн хүний анхаарлыг сарниулахыг хичээдэг. Энэ бүхэн заримдаа саад болж, залхаадаг. Анхааралгүй байдлаас болж гүйцэтгэл буурдаг. Хэрэв та энэ байдлыг сайн мэддэг бол муу зуршил болохоос нь өмнө ямар нэгэн зүйлийг яаралтай өөрчлөх хэрэгтэй. Төвлөрөл нь агуу зүйлийг хийхэд тусалдаг бөгөөд ажил, харилцааны гол зүйлийг мартахгүйн тулд анхаарлаа хөгжүүлэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ажлын ноцтой орчинг өөртөө бий болгоорой. Хөгжилтэй найз нөхдийн компани бол хамгийн сайн сонголт биш юм. Шаардлагагүй анхаарал сарниулах зүйлээ арилгаж, ажлын байраа цэгцэлж, сайн гэрэлтүүлэгтэй болго. Оюун санааны ажилд номын сан тохиромжтой байдаг - зөв орчин, нам гүм байдал нь таныг даалгавар дээрээ төвлөрөхөд тусална. Хэрэв та ажлын байраа орхиж чадахгүй бол тэнд тав тухтай нөхцлийг бүрдүүл.
Алхам 2
Хэрэв та ажлаа хийсэн бол завсарлага аваарай. Маш чадварлаг организмыг хүртэл хууль ёсны амралтаас хасч болохгүй. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл тархины бор гадаргын зарим хэсэг нь өдөөгддөг. Энэ сэрлийг хэдийчинээ их хадгална төдий чинээ хурдан ядрах болно. Ажлын цаг тутамд 5-10 минут л амрах нь стрессийг тайлж, хүч чадлыг өгөх болно. Гэхдээ гадны бодлоор сатаарах, объект ширтэх нь таныг буруу тийш чиглүүлэх болно. Хоёр бие бялдрын дасгал, нүдний гимнастик хийх нь дээр.
Алхам 3
Бүрэн чимээгүй ажиллахыг хичээх хэрэггүй. Нээлттэй цонх эсвэл намуухан хөгжим шиг жаахан арын чимээ нь үүнийг хийх болно. Хажуугийн өдөөлт нь таны анхаарлыг илүү ихээр төвлөрүүлдэг бөгөөд хэрвээ энэ нь хэвшил болон хувирвал та сөрөг нөхцөлд ажиллахад хялбар болно.
Алхам 4
Өдрийн дэглэмийг ажигла. Оюуны ажилд хамгийн таатай цаг бол 5, 11, 16, 20, 24 цаг юм. Энэ үед анхаарлын дээд хэмжээг төвлөрүүлэх нь илүү хялбар байдаг.
