Ихэнхдээ насанд хүрэгчид, нас бие гүйцсэн, хөгшчүүлээс тэд ямар нэгэн зүйл хийх цаг зав гараагүй, өөртөө болон хүсэл эрмэлзэлд итгэдэггүй, ганц ч удаа боломж олгоогүй, мөрөөдөж байсан бүх зүйлээ хэрэгжүүлээгүйд харамсаж байгааг сонсдог. Амьдралынхаа төгсгөлд "Би хайрцагт тоглох хүртлээ" киноны баатрууд (Bucket List, 2007) бүх амьдралынхаа туршид хийгээгүй олон зүйлийг хийх боломж олдсон юм. Хэрэв бусдад ийм боломж байхгүй бол яах вэ? Зорилгогүй өнгөрүүлсэн он жилүүддээ харамсахгүйн тулд зөвхөн өөрийнхөө дотоод дуу хоолойг сонсож сурах хэрэгтэй.
Ихэнх тохиолдолд хүмүүс маш их цочрол, алдагдал, ухралт мөчид өөрсдийгөө сонсож эхэлдэг. Одоогийн нөхцөл байдлыг ямар нэгэн байдлаар шийдвэрлэхэд цаг хугацаа, эрч хүч үлдэхгүй бол хүн эцэст нь дотогшоо, дотоод нөөц, дотоод дуу хоолой, өөртөө ханддаг. Гэхдээ та түлхэлт гэж нэрлэгдэхийг хүлээх хэрэггүй. Хожим нь дараа нь юу ч өөрчлөхийг хүсэхгүй амьдрахын тулд эхлээд бараг л дуугарч чадахгүй байгаа дотоод дуу хоолойгоо сонсож, сонсох хэрэгтэй.
"Дотоод хүүхэд" -ийг санаарай
Хүн бүр бага наснаасаа хэрхэн амьдрах, хэрхэн гэрлэх эсвэл эхнэр хайх, хэрхэн, хаана сурах, карьераа хэрхэн бүтээх, нийгэмд өндөр байр суурь эзлэх нь хичнээн чухал болохыг заадаг. Гэхдээ яагаад ч юм энэ "зөв" тухай хүн бүр өөрийн гэсэн ойлголттой байдаг гэж хэн ч заадаггүй. Хүн болгоны дотор багаасаа жаахан хүүхэд эдгээр дүрэм, зөвлөмжийг дагаж суудаг, ямар нэгэн юм хэлэхээс эмээхээс эмээдэг, тэд түүнийг сонсдоггүй. Түүнийг, дотор нь амьдардаг, зүүдэлж байсан, магадгүй биелэшгүй нялх зүйлийн талаар санаж, түүнийг нэвтэлж өгөх нь чухал юм. Тэрбээр юу хүсч байгаагаа хэлж, түүний дагуу насанд хүрсэн эзэндээ юу баярлуулахыг танд хэлэх болно. Хэрэв та түүнийг бясалгалын техник эсвэл тууштай хүсэлтийн тусламжтайгаар бие даан гаргаж чадахгүй бол бүтээлч сэтгэлгээтэй хүний хэсгийг сэрээх мэргэжлийн хүмүүс - сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчдаас тусламж хүсч болно.
Бясалгал хий
Өөрийгөө өөртөө татах чадвартай байх нь өөрийгөө ойлгож, дотоод өөрийгөө эсвэл дотоод дуу хоолойг сонсоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өөртэйгээ ганцаараа байх чадварыг хөгжүүлэх боломжтой бөгөөд хөгжүүлэх ёстой. Олон хүмүүс яриа, идэвхгүй телевиз, дуу хураагуур, радио эсвэл бусад дуу чимээний нөлөөгүйгээр арын фонгүйгээр амьдралаа төсөөлж чадахгүй. Гэхдээ эдгээр бүх саад бэрхшээлийг даван туулах нь хэцүү байдаг, учир нь дотоод дуу хоолой нь жинхэнэ хүслийг дамжуулж амждаггүй тул дүлийрдэг. Та бүх зүйлээс өөрийгөө сатааруулах чадвартай байх ёстой тул хамгийн энгийн бясалгалын арга техникийг эзэмших нь чухал юм: зүгээр л чимээгүй сууж, хэвтээд толгойноосоо бүх бодлуудыг хөөн зайлуулж, үнэнийг мэдрэхийг хичээ. Нарийвчилсан бясалгагчид "Би одоо юу хүсч байна вэ?" Гэсэн асуултыг тавьж магадгүй юм. мөн толгойд төрж буй эдгээр дүрс, бодлыг ойлгохыг хичээ.
Мөрөөдлийг задлах
Хэрэв бясалгал хараахан болоогүй байгаа бөгөөд бүх бодлын үйл явц ядарсан тархинд ямар ч байдлаар зогсдоггүй бол та далд ухамсарт хандаж болох бөгөөд ингэснээр дотоод сэтгэлийн дуу хоолойг хүн бүрт хүргэхийг хичээдэг. Юу болохыг ойлгох хамгийн хялбар арга далд ухамсарт тохиолддог нь зүүдний тайлал юм. Түүнээс гадна, мөрөөдлийн ном унших эсвэл бүх зүйлээс бэлгийн ар тал олж хардаг агуу, аймшигтай З. Фрейдийн мөрөөдлийн тайлбарыг санах нь чухал биш тул зүүдний дүрс таны хувьд ямар утгатай болохыг ойлгох нь чухал юм. Хэрэв зүүдээ санахад асуудал гарвал та дэрнийхээ хажууд үзэгтэй цаас тавьж, арай ядан сэрээд өөрийнхөө бодит байдалд юу болж байгааг дор хаяж хоёр мөр бичиж болно. Дараа нь гинжийг бүхэлд нь сэргээх нь илүү хялбар болно.
Өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй
Хүн юунаас аз жаргалтай байдгийг ойлгохын тулд сэтгэл хөдлөлөө хянаж, гадаад төрх байдалд нь дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж болно, үүнд минут тутамд амьдарсан өдрөө бичих шаардлагагүй, харин зөвхөн өдрийн цагаар хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөл (эерэг ба сөрөг аль аль нь) үүсэхийг анзаарч болно. Ингэснээр та өөрийгөө илүү сайн ойлгож, сэтгэлийн өөрчлөлт, түүний шалтгааныг анзаарч, дотоод дуу хоолойгоо сонсож, магадгүй таны амьдрал эсвэл түүнд хандах хандлагыг өөрчилж эхлэх болно.
Өөрийгөө хайрла
Таны дотоод дуу хоолойг сонсох хамгийн чухал чадвар бол өөртөө итгэх, өөртөө итгэх чадварыг өөртөө багтаасан өөрийгөө хайрлах хайр юм. Өөртэйгөө хангалттай харьцах, өөрийгөө магтах, бусдаас талархалтайгаар хүлээж авах, өөрийгөө зөвтгөх, татгалзах гэж оролдохгүй байх нь маш чухал юм. Өөрийгөө шүүмжлэх нь мэдээжийн чухал, шаардлагатай чанар боловч боломжийн хязгаар дотор байдаг. Та бас өөрийгөө магтах чадвартай байх хэрэгтэй бөгөөд жижиг зүйл болгоны хувьд долоо хоногийн сүүлээр алдсан үзэн ядсан килограмм эсвэл ирээдүйн бестселлерийн дараагийн бүлгийг бичих хэрэгтэй. Өөртөө итгэх нь мэдээжийн хэрэг таны түр зуурын хүслийг сохроор биш харин заримдаа зөвтгөгддөг боловч өөрийгөө, таны бодол санаа, мэдрэмжийг гаднаас нь харахад логикгүй, буруу мэт санагдах чадвар юм. Амьдралыг ганц л удаа өгдөг, тиймээс та өөртөө зориулж "зөв" зарцуулж чаддаг байхад яагаад үүнийг "зөв" зарцуулах хэрэгтэй вэ?
