Зүүдэндээ бид өөрсдийн амьдралын талаар маш их зүйлийг хэлж өгч, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд туслах далд ухамсартай уулздаг. Хэрэв та бодит амьдрал дээр нээлттэй хэвээр байгаа асуултуудад хариулт авахыг хүсвэл тодорхой мөрөөдлийнхөө төлөө өөрийгөө програмчил, тэгвэл та "Би" -гийнхээ олон нууцыг задлах боломжтой байх болно.
Шаардлагатай
Тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг
Зааварчилгаа
1-р алхам
Унтахаасаа хэдэн цагийн өмнө шаардлагагүй сэтгэл хөдлөл, сэтгэгдэл, хэт их оройн хоол, дасгал хөдөлгөөнөөр өөрийгөө хэт их ачаалалгүй тайвшрахыг хичээ. Усанд орж, хатгамал гэх мэт тайвшруулах ажлыг хий.
Алхам 2
Зүүдэндээ юу харахыг хүсч байгаагаа урьдчилан тодорхойл. Мөрөөдөл нь өөрсдийн дотоод логикийн дагуу бүтээгддэг тул энэ нь талбайн дэлгэрэнгүй тайлбар биш байх ёстой. Оюуны эсвэл бүтээлч ямар төрлийн асуудлыг шийдэхийг хүсч байгаагаа томъёол, тэгвэл танд зүүдэнд тань туслах болно. Эсвэл та ямар нэгэн улс оронд зочлох, адал явдалд явах, ойр дотныхоо хүнтэй уулзахыг хүсч магадгүй юм. Ямар ч тохиолдолд даалгавар нь таны хувьд одоогийн болон сэтгэл түгшээсэн нөхцөл байдлыг тусгасан байх ёстой.
Алхам 3
Тодорхой зорилго тавиад толгойдоо хэдэн удаа тоглуулаад дараа нь цаасан дээр бич.
Алхам 4
Одоо та зүүдээ санахын тулд тааруулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд дэвтэр, үзгээ орныхоо хажууд тавь, сэрснийхээ дараа зүүдэндээ харсан бүх зүйлээ даруй тэмдэглээрэй. Яг энэ дохио зангаагаар та мөрөөдөлдөө нухацтай, хүндэтгэлтэй ханддаг гэдгээ илэрхийлж байгаа бөгөөд энэ нь тэд чамтай адилхан харьцах боломжийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 5
Хүссэн мөрөөдлөө биелүүлснийхээ дараа шууд сэрэх хөтөлбөрөө өөрөө өөртөө тавиарай. Шөнийн цагаар бид таван хүртэлх зүүд зүүдэлж, дүрмээр сүүлчийнх нь санаж байдаг. Тиймээс хүссэн мөрөөдөл дууссаны дараа шууд сэрэх дотоод хандлагыг өөртөө тавиарай.
Алхам 6
Унтахаас өмнө болон хойно биднийг дагалддаг хилийн мужуудад байж сур. Толгой дэрэндээ хүрмэгц унтаж болохгүй, сэрснийхээ дараа шууд орноосоо үсрэх хэрэггүй. Нойр ба бодит байдлын хоорондох хил хязгаар нь нэг талаараа бид чухал мэдээллийг олж авах боломжтой ертөнцийн цоорхой юм.
Алхам 7
Унтаж байхдаа яг энэ хил хязгаарын байдалтай байхдаа зүүдэндээ харахыг хүсч буй зургаа хамгийн бага нарийвчлалтайгаар танилцуул. Бүх төсөөлөл, төсөөллөө ашигла. Хэдэн минутын дараа та мөрөөдлийн орон руу зөөлөн бөгөөд болгоомжтой аялах болно.
Алхам 8
Сэрэхдээ бодит байдал руугаа буцах гэж бүү яар, харин ухамсартаа бүрэн ууршаагүй байгаа гайхалтай зургуудын үлдэгдэлтэй зууралдахыг хичээ. Тэдний өмнө юу байсныг санаж, харсан зүйлээ гүйлгэж, санаж байгаарай.
Алхам 9
Мөрөөдөл таныг орхиод орноосоо босоогүй байхад бүрэн сэрсэн гэдгээ мэдээд, санаж байсан бүх зүйлээ, мөн мөрөөдлийг засах явцад таны ой санамжинд юу бууж байгааг бич.
Алхам 10
Хэрэв та тодорхой мөрөөдлийнхөө төлөө өөрийгөө програмчлахад ухамсартайгаар хандсан бол зүүднийхээ тодорхойлолтыг яг юу харахыг хүсч байгааг олж мэдэх болно. Өдөр бүр өөрийгөө ийм байдлаар сургаснаар та гайхалтай үр дүнд хүрэх болно, тэгвэл мөрөөдөл нь бодит амьдрал дээр таны үнэнч туслагч, холбоотон болж чадна.
