Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь хүнийг эзэнгүй, өтгөн арьстай, сандарч мэдрэх бүхий л нөхцлийг бүрдүүлдэг. Шөнөдөө ч бид тайван байж чадахгүй, нойргүйдэл, түгшүүр, хар дарсан зүүд үүр цайтал дагалддаг. Амьдралын ийм хурд нь биднийг зөвхөн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэх болно гэдгийг бид зогсоох хэрэгтэй. Та дотооддоо хэрхэн өөрчлөгдөж, байгальд илүү мэдрэмтгий болох вэ? Доорх зөвлөмжийг дагаж мөрдөж байгаарай, та өмнө нь анхаарч үзээгүй зүйлээ олж харж эхэлснийг удахгүй мэдрэх болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Байгальтайгаа ойртоорой. Амралтын өдрүүдээр хотоос гарч, тосгон руу, гол мөрөнд загасчлахаар яваарай. Бүрэн тэтгэвэрт гарахыг хичээ, харилцаа холбооны бүх хэрэгслийг унтраа. Шувууд хэрхэн дуулдгийг, долгион цалгиж, модод шажигнахыг сонсоорой. Өдрийн төгсгөлд та бүрэн амарч байгаагаа мэдэрч, шууд утгаараа байгальтайгаа ууссан гэдгээ ухаарч, одоо үүнийг бүх эд эсээрээ мэдрэх болно.
Алхам 2
Бясалгал хийхээр тэтгэвэрт гараарай. Өөртөө тав тухтай байрлалд суугаад нүдээ аниад өөрийнхөө амьсгалыг ажиглаж эхэл. Хэсэг хугацааны дараа та тайвширч, унтаж эхлэх болно, гэхдээ яг энэ мөчид та бүх ухамсараа харуулж, бясалгалд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Бясалгалын сэдвийг урьдчилан сонгоорой: элбэг дэлбэг байдал (мөнгө), хайр (хайртай хүний дүр төрх), байгаль (далай, ой, бүрхүүл). Сонгосон объектыг нүдээр харж, дотоод харцныхаа өмнө гарч буй зургийг ажигла. Хэрэв танд бясалгал хийж байхдаа дүрслэх дургүй бол тарни уншиж болно. Жишээлбэл: OM, RAM, HAM гэх мэт. Мантра 108 удаа давтагдсан тул тооцоо хийхгүй байхын тулд бяцхан бясалгал хийхийн оронд ийм тооны бөмбөлгүүдийг бүхий rosary авч, хуруугаараа зангилаа хүрэх хүртлээ цэгцэл.
Алхам 3
Үслэг, чулуу, торго, шил гэх мэт янз бүрийн бүтэцтэй хэд хэдэн зүйлийг ав. Нүдээ аниад, эд зүйлээ хуруугаараа ээлжлэн авч, арьсны бүх эсэд мэдрээрэй. Та тэдгээрийг бие махбодийн хэсэг хэсгээр гүйж, мэдрэмжийн түвшинг харьцуулж болно. Өөрийнхөө мэдрэмжийг туршиж үзсэнийхээ дараа нүдээ нээгээд хагас тайван байдалд арай илүү суугаарай.
