Эмэгтэйчүүдийн мэдрэмж алдагдах нь ихэвчлэн ядаргаа, стресс, хамтрагчдаа дургүйцэх зэргээр дагалддаг. Амьдралд тохиолддог таагүй нөхцөл байдалтай зөв харьцаж, бүрэн амрах боломжтой бол эдгээр шалтгааны үр нөлөөг амархан зөөлрүүлж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны амьдралын нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хий. Таны амьдралд стресстэй нөхцөл байдал хэр олон удаа тохиолддог вэ? Орой сексийн таашаал авах тэнхээтэй хэвээр байна уу? Та хамтрагчийнхаа талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Өөрийнхөө дүр төрх, царай гэх мэт зүйл танд таалагддаг уу? Таныг зовоодог эмэгтэйчүүдийн асуудал байна уу? Эдгээр асуултанд шударгаар хариулаарай. Одоо та бэлгийн харьцаанд нөлөөлж, мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх саад бэрхшээлийг олж тогтоох хэрэгтэй. Асуулт бүрт дэлгэрэнгүй хариулахдаа яг юу дээр ажиллах ёстойг ойлгож чадна.
Алхам 2
Тусгай дасгалууд нь мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Эдгээрийг дангаар нь хийх шаардлагатай бөгөөд мэдрэмжийг гүнзгийрүүлэхэд юу ч саад болохгүй. Нүдээ аниад тав тухтай байдалд суу. Хэвлийн доод хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Амьсгалаа гаргахдаа үтрээний булчингаа хэдэн секундын турш татан ав. Амьсгалах үедээ үтрээгээ бүрэн тайвшруулна уу. Дасгалыг 5-10 удаа давт. Дараа нь техникээ өөрчил: амьсгалын замаар үтрээний булчингаа чангалж, амьсгалаа тайвшруул.
Алхам 3
Диафрагмын амьсгал хийх. Амьсгалах үед агаар уушгины доод хэсэгт нэвтэрч, диафрагмыг нугалж байхад таны гэдэс дүүрдэг. Амьсгалаа гаргахад хэвлийн булчин чангарч дотогшоо ордог. Диафрагмын амьсгалаар цээж нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байна. Гүйцэтгэх хугацаа 2 минут байна.
Алхам 4
Өөр бүтэцтэй зүйлийг ав. Жишээлбэл, торгон даавуу, хүүхдийн хуванцар шоо, өд, ноосон цамц гэх мэт. Мэдээжийн хэрэг ямар ч зүйл хийх болно, гол зүйл бол та үүнд өртөхгүй байх явдал юм. Биеийн ихэнх хэсэг ил гарахын тулд хамгийн бага хэмжээний хувцас өмс. Өөрийнхөө урд обьектуудыг байрлуулаад нүдээ ань. Эхний тулгарсан объектыг аваад арьсан дээр жолоодож эхэл. Арьсанд хүрснээс мэдрэх мэдрэмжийг хамгийн ихээр ашиглахыг хичээ. Сонгосон зүйл тус бүрээр үйлдлийг давт. Энэ дасгал нь таны арьсыг илүү мэдрэмтгий болгоход тусална.
