Транс-ийн тусламжтайгаар өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө хөгжүүлэх нь сэтгэлзүйн хувьд сайн мэддэг практик юм. Өөрийгөө транс байдалд оруулахын тулд Бетти Эриксоны өөрийгөө гипнозлох аргыг ашигла.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та гипнозид зориулагдсан цагаа өнгөрөөж болох хамгийн тохь тухтай байдалд ороорой. Суух нь таныг унтахаас хамгаална, гэхдээ хэвтэхийг хүсч байвал хэвт.
Алхам 2
Таны бие өөрөө транс төлөв байдлаас гарах хугацааг тодорхойл. Өөртөө тодорхой хэл, “Би өөрийгөө 15 минутын турш ховсдомоор байна. Дотоод цаг тань дөрөвний нэг минутын дотор эргэлдэхийг та гайхах болно.
Алхам 3
Дараагийн чухал алхам бол зорилгоо тодорхойлох явдал юм. Өөрийгөө яагаад транс байдалд оруулаад байгаагаа хэл. Жишээлбэл, “Би хүмүүстэй харьцах итгэлийг олж авахын тулд транс руу орохыг хүсч байна. Энэ бол таны хувийн зорилго байх ёстой.
Алхам 4
Одоо өөрийгөө гипнозын эцэст яаж байхыг хүсч байгаагаа өөрөө шийдээрэй. Эдгээр нь хөгжилтэй байдал, эрч хүчээс эхлээд тайвшрах, унтах бэлэн байдал зэргээс тэс өөр байдал байж болно.
Алхам 5
Тав тухтай байрлалд сууж эсвэл хэвтэж байхдаа толь, хаалганы бариул, ваар зэрэг гурван жижиг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Үзсэн зүйлээ нэрлэ, жишээлбэл, “Би өрөөний баруун буланд шилэн ваар харж байна.
Алхам 6
Дараа нь энэ секундын дотор сонсогдох гурван авиа дээр анхаарлаа төвлөрүүл, жишээлбэл, “Салхи цонх онгойхыг сонсож байна. Эдгээр нь ихэвчлэн таны анхаарлыг сарниулах дуу чимээ байж магадгүй, гэхдээ одоо тэд транс байдалд орох боломжийг танд олгоно.
Алхам 7
Дараагийн алхам бол кинестик мэдрэмжийг бий болгох явдал юм. Энэ нь ердийн үед таны анзаардаггүй зүйл байж болох юм, “өмднийхөө бүс гэдэс рүү минь нэвтэрч байгааг мэдрэх, эсвэл“ноосон цамц минь арьсыг минь базалж байгааг мэдэрч байна.
Алхам 8
Дараа нь хоёр харааны, хоёр сонсголын, хоёр кинестетик гэсэн цуврал мэдрэмж, дүр төрхийг дахин үргэлжлүүлээрэй. Энэ нь шинэ, яг одоо таны харж, сонсч, мэдэрч байгаа зүйл байх ёстой. Дараа нь нэг дүрслэл, дуу чимээ, мэдрэмжийн мөчлөгийг давт.
Алхам 9
Одоо өөрийгөө транс байдалд оруулах ажил таны ухамсрын дотоод хавтгайд шилжиж байна. Нүдээ аниад, таны оюун ухаанд гарч ирэх аливаа объектыг төсөөлөөрэй. Жишээлбэл, Францын эрэг дээрх наран шарлагын газар. Үүнийг нэрлэ.
Алхам 10
Одоо ямар нэгэн дуу авиа, жишээ нь нисч буй цахлай уйлах дууг төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь сенсаацийг өдөөж, үүнийг өөрөө зохиож болно, жишээлбэл, нар таны нурууг хэрхэн дулаацуулдаг. Хэрэв муур таны хажуугаар өнгөрч, сүүлээрээ цохих гэх мэт гадны өдөөлт байвал нэрлэ.
Алхам 11
Дараа нь та үүнтэй ижил зүйлийг хийх хэрэгтэй бөгөөд эхлээд хоёр дүрслэл, дуу чимээ, мэдрэхүйн мөчлөгийг давтаж, дараа нь гурвыг нь давтах хэрэгтэй.
Алхам 12
Энэ үед та транс төлөв байдалд орох болно. Ухаан алдаж байгаа юм шиг эсвэл унтаж байгаа юм шиг санагдаж болох ч 15 минутын дараа эргэж ирнэ гэдэг нь таныг ховсдуулж, ухамсар таны заасан зүйлийг хийснийг илтгэнэ.
Алхам 13
Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийсэн бол трансаас гарах үед үйл явцын эхэнд таны хүссэн байдал, жишээлбэл, хөгжилтэй эсвэл тайвшрах болно. Өөрийгөө сугандаа тогтмол дасгал хийснээр таны үр дүн сайжирч, үйл явц илүү таатай, сонирхолтой болно гэдгийг санаарай.
