Хүмүүс амьдралынхаа гуравны нэгийг унтахдаа өнгөрөөдөг. Гэсэн хэдий ч амарч байхдаа та ёроолгүй хоосон чанарыг үргэлж боддоггүй. Заримдаа танд ихэвчлэн мөрөөдөл гэж нэрлэгддэг зургууд гарч ирдэг. Сэрэхдээ чи ямар нэг зүйлийг мөрөөдөж байснаа, яг юу санахаа мэдэхгүй байгаагаа ойлгодог. Энэ асуудлаас ангижрахын тулд хэрхэн зөв унтаж, зөв сэрэхийг сурах хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - үзэг;
- - тэмдэглэлийн дэвтэр.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Унтахаасаа өмнө юу ч бодолгүй байхыг хичээ. Хэрэв таны толгой гадны бодлоор бөглөрөөгүй бол мөрөөдлийг илүү амархан санаж байх болно. Орондоо орсны дараа унтаж байгаа дүр үзүүлээрэй. Нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл, нүдээ бүү нээ. Таны зүрх хэрхэн цохилж байгааг сонс, мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь цаашдын нойрыг хянах боломжийг танд олгоно.
Алхам 2
Сэрэхдээ хурц гэрлийг асаах гэж бүү яар. Энэ нь таны бүх хүчин чармайлтыг хүчингүй болгох болно. Үүний эсрэгээр сэрснийхээ дараа шууд нүдээ бүү нээ. Зовхио таглаад хэвтээрэй. Нарны хурц гэрэл өрөөнд орохоос сэргийлж унтлагын өрөөнд хар хөшгийг өлгөх нь хамгийн сайн арга юм.
Алхам 3
Эцэст нь мөрөөдлөө эргэн санаж эхэл. Мөрөөдөл бол маш болгоомжтой тайлах хэрэгтэй орооцолдсон төрөл юм гэж төсөөлөөд үз дээ. Төгсгөлийг санаснаар та мөрөөдлийнхөө эхлэл рүү аажмаар шилжиж болно. Энэ бүх үйл явцын туршид бие махбодоо хуурах гэсэн мэт хөдөлж болохгүй. Түүнийг хараахан сэрээгүй байгаа гэж бодуул.
Алхам 4
Мөрөөдлийн гол хэсгүүдийг хувилсны дараа тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг ав. Тэднийг араасаа явах шаардлагагүй тул орныхоо хажууд байрлуулсан нь дээр. Санасан бүх үндсэн баримтуудаа бич. Таныг хамгийн их сэтгэгдэл төрүүлсэн нэр, тоо, хэллэгийг заавал оруулаарай.
Алхам 5
Мөрөөдөл болгоныг ингэж тэмдэглэж авахыг хичээ. Шөнө дунд сэрсэн ч гэсэн энэ дасгалд хоёр минут зарцуул. Хэсэг хугацааны дараа мөрөөдөл илүү хурдан дурсагдах болно.
Алхам 6
Өглөө тэмдэглэлийн дэвтэрт дурдсан өгөгдлүүд дээр үндэслэн мөрөөдлөө дахин бичээрэй. Бичихдээ мөрөөдлийнхөө шинэ нарийн зүйлийг санахыг хичээ. Өдрийн турш энэ тухай үе үе бодоод үзээрэй, магадгүй урьд өмнө орхигдсон хэсгүүд таны толгойд гарч ирэх болно.
