Хүмүүс урт удаан хугацаанд мөрөөдөл гэж юу болохыг ойлгохыг хичээдэг. Хувилбар байсангүй. Гэхдээ хамгийн нийтлэг зүйл бол нойр бол сэтгэлийн аялал юм гэсэн үг байв. Сэтгэл нь өөрөө өөрөө сэртэл унтаж байгаа хүнийг сэрээх ч боломжгүй байсан. Бидний хүн нэг бүр мөрөөдөлтэй байдаг. Хэн нэгэн гэрэл гэгээтэй, утга учиртай байхыг хардаг, хэн нэгэн шөнийн турш огт байхгүй байсан гэж боддог. Шөнийн цагаар өөртөө мөрөөдлийг хэрхэн сонгох талаар ярилцъя.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө та амрах хэрэгтэй. Хүчтэй байдалд юу ч тохиолддоггүй тул та амрах арга техникийг сонгох хэрэгтэй. Жишээ нь автоген тайвшрал юм. Энэ нь таныг тайвшруулах хөтөлбөрийг тусгайлан сонгосон хэллэгүүдээс бүрддэг. Та эдгээр хэллэгийг оюун ухаандаа дуудаж болно, гэхдээ аудио бичлэгийн хэрэглээг хасахгүй.
Алхам 2
Тайвширсны дараа та оюун ухаанаа бодлоос бүрэн чөлөөлөх хэрэгтэй. Та зүгээр л бодох хэрэггүй. Бүх бодол танаас бүрэн арилах ёстой. Энэ байдалд хүрсэн даруйдаа бид тодорхой нэг бодол дээр төвлөрч эхэлнэ. Энэ бодол нь таны мөрөөдөхийг хүсч байгаа зүйл юм. Өөрийгөө үгээр програмчил. Жишээлбэл, та сайхан байшин мөрөөдөхийг хүсч байгаагаа өөртөө хэл.
Алхам 3
Энэ байшинг өөртөө зориулж төсөөлөөд, түүндээ анхаарлаа төвлөрүүл. Гуравдагч этгээдийн бодлыг зөвшөөрөхгүй байхыг хичээ. Хэрэв та сайн тайвширсан бол унтаж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол дүрсжүүлэлтийг үргэлжлүүлээрэй. Түүнийг ховсдом байдалд оруул. Таны төвлөрлийг тасалдуулж болзошгүй гадны бодлоос зайлсхий. Энэхүү техникийг ашигласнаар таны далд ухамсар таны үйлдлийг мэдэрч, юунд төвлөрч байгаагаа харуулах болно.
Алхам 4
Хэрэв та тайвшрах арга техникийг авч чадахгүй бол бид сэтгэл хөдлөлийн аргыг ашигладаг. Шөнөдөө аймшгийн кино үзэхэд тархи чинь сэтгэл хөдлөлд автаж байдгийг хүн бүхэн мэднэ. Ихэнхдээ ийм кино нь айдас, сүрдмээр байдаг. Орондоо ороход тархи эдгээр сэтгэл хөдлөлийг нойрондоо төрүүлдэг. Тиймээс ийм кинонуудыг үзсэний дараа ихэвчлэн хар дарсан зүүд зүүдэлдэг. Үүнийг мэдээд та унтахаасаа өмнө тархиндаа сэтгэлийн хөдлөл өгч чадна. Хэрэв та хайртай хүнээ харахыг хүсч байвал түүнтэй хамт байхдаа сэтгэл хөдлөлөө өдөө. Түүнд анхаарлаа хандуулаарай. Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг төрүүлэхийг хичээ. Үүний дараа "туршлагатай" гэсэн сэтгэгдэлээр орондоо ор.
