Хүний сэтгэлгээ нь түүний зан байдал, эрүүл мэнд, сэтгэл санаанд нөлөөлдөг хандлага, итгэл үнэмшлийг агуулдаг. Бодол санаа нь дэлхийн дүр төрхийг бий болгож, бодит байдал дээр бидний субъектив бодит байдлыг бий болгодог. Хэрэв та одоогийн нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун бус байвал сэтгэхүй үүнийг засч залруулж болох боловч энэ нь тэвчээр, тэсвэр тэвчээр шаарддаг.
Амьдралд үгийн нөлөө
Тодорхой сэтгэл хөдлөл, дурсамж нь үгтэй холбоотой байдаг. Жишээлбэл, хүнд хэцүү, даван туулах боломжгүй бэрхшээлийг илэрхийлдэг “асуудал” гэдэг үгийг бид бага ч гэсэн бэрхшээлийг илэрхийлдэг. "Асуудал" -ыг "нөхцөл байдал" -аар сольж, шийдэл нь илүү хялбар байх болно.
Өөрийн үгийн сангаас "чадахгүй", "ажиллахгүй", "боломжгүй" гэсэн үгсийг хасахыг хичээ. Бид хамаатан садан, ойр ойрхон харьцдаг хүмүүсээсээ хэлдэг зуршлыг ихэвчлэн ашигладаг. Яриандаа хяналт тавьж, өгүүлбэр зохио, ингэснээр найдваргүй зүйл байхгүй болно.
Сэтгэлгээний эерэг үр дүн:
- Өөртөө итгэх итгэл улам бүр нэмэгдэж байна.
- Сайн хүмүүс, таатай нөхцөл байдал татагддаг.
- Эерэг сэтгэлгээтэй хүн аливаа асуудлын зөв шийдлийг олох илүү их боломж байдаг, тэр дэмий сандардаггүй.
- Эерэг сэтгэх нь зөвхөн стрессээс зайлсхийхэд тусалдаггүй. Бодол нь усны бүтцийг өөрчилдөг. Бидний биед энэ бодис их хэмжээгээр агуулагддаг. Тиймээс эерэг бодол нь эсийн хэвийн үйл ажиллагаа, эрүүл чийрэг байхад тусална.
- Өөртэйгээ эв зохицол байдаг.
- Аз жаргалтай ирээдүйг зорьж, муу муухай өнгөрснийг дурсахгүй байх.
Эерэг сэтгэж сурах арга
Эерэг сэтгэх зуршлыг бий болгохын тулд бугуйвч зүүж, гомдолгүй, сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлэхгүйгээр 21 хоног амьдар. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт салж, сөрөг талыг чөлөөлвөл 21 хоногийн тооллогыг дахин эхлүүлээрэй. Энэ хугацааг тэвчиж чадвал та өөр хүн болно.
Асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд одоогийн нөхцөл байдлыг тодорхой томъёолохын тулд үг хэллэгийг цаасан дээр буулгах нь дээр.
Сэтгэл хөдлөлөөс холд.
Болж буй зүйлд хариуцлагаа хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрөө бий болгож чадсан бол та өөрөө шийдэж чадна.
Гэж өөрөөсөө асуу:
- энэ хэцүү нөхцөл байдал ямар сайн юм бэ;
- үүнийг өөрийн ашиг тусын тулд хэрхэн ашиглаж болох;
- нөхцөл байдлаас ямар туршлага сурч болох;
- үүнийг шийдвэрлэхийн тулд юу хийж болох вэ;
- Хэрэв таны айж байгаа зүйл тохиолдвол юу болох вэ?
Айдас нь ямар нэг зүйлийг шийдэхэд саад болж байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуух хамгийн сүүлийн асуулт. Хэрэв үгүй бол юу болох талаар өөрөөсөө асуу.
Асуудлыг шийдэхийн тулд юу хийж болох талаар бодож, янз бүрийн хувилбаруудыг анхаарч үзээрэй.
Эерэг сэтгэх нь тайван байхын зэрэгцээ үйл ажиллагааны хамгийн зөв замыг сонгоход тусална.
