Зүүдлэх нь ихэвчлэн удамшдаг маш түгээмэл үзэгдэл юм. Дүрмээр бол энэ нь хүний эрүүл мэнд, амь насанд аюул занал учруулахгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хүсвэл нойрондоо ярилцах зуршлаас ангижрах боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүний зүүдэндээ ярьдаг зүйлүүд ихэнх тохиолдолд бодит байдалтай ямар ч холбоогүй гэдгийг хайртай хүмүүстээ тайлбарла. Үнэн хэрэгтээ гэр бүлийн гишүүд шөнийн цагаар ярилцахдаа нууц тэмдэг, тэр ч байтугай нууцын тухай түүхийг олж хардаг, анализ хийж, уйтгартай асуулт асуудаг. Хүн зүүдэндээ ярихаас айж эхэлдэг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.
Алхам 2
Хэрэв таны хамтрагч саад болж, таныг дугуйруулж, бүр ядрааж, байнгын нойр хүрвэл л нойрны яриатай тэмцээрэй. Энэ үзэгдэл нь нойрны бусад эмгэгүүд дагалдсан тохиолдолд, тухайлбал, нойрмоглохыг аль болох хурдан арилгахыг хичээх нь чухал юм. Үгүй бол шөнийн цагаар ярилцах шаардлагагүй.
Алхам 3
Хэрэв та гэнэт зүүдэндээ ярьж эхэлсэн бол урьд өмнө хэзээ ч ийм зүйл болж байгаагүй ч гэсэн сүүлийн өдрүүдэд үйл хөдлөл, нөхцөл байдалдаа дүн шинжилгээ хийж, тааламжгүй үзэгдлийн шалтгааныг олж тогтоогоод дараа нь арилгахыг хичээ. Дүрмээр бол нойронд ярих нь хүчтэй стресс, биеийн температур нэмэгдсэн өвчний улмаас, мөн зарим эмийг хэрэглэснээс болдог. Сэтгэл түгших, хүчтэй сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх, эм уухаа болих гэх мэт.
Алхам 4
Унтахаасаа өмнө сэтгэл хөдлөлийн стрессийг багасгах. Орой нь сэтгэл хөдөлгөм ном уншиж, хүчирхийлэл, хүнд явцтай үзэгдэл бүхий кино үзэж болохгүй, спортоор хичээллэхгүй байх. Хэрүүл маргаан, шоудахаас зайлсхийхийг хичээ. Унтахаасаа өмнө хийх оройн зан үйлийг бий болгохыг хичээ. Энэ нь алхах, усанд орох, шүршүүрт орох, тайвшруулах хөгжим сонсох зэргээс бүрдэнэ.
Алхам 5
Унтах хамгийн тохиромжтой нөхцлийг бүрдүүл. Дотор агаар шөнийн турш цэвэр, сэрүүн байх ёстой. Өрөө чимээгүй байх нь зүйтэй юм: цагийн чанга цохилт, сэнсний дуу чимээ болон бусад гадны дуу чимээ нь унтах чадварыг өдөөж болно.
