Сэтгэл судлаачид сөрөг бодлоос бүрэн ангижрах боломжгүй гэж хэлдэг. Өөдрөг үзэлтнүүдэд хүртэл үе үе түгшүүр төрдөг. Ганц ялгаа нь өөдрөг үзэлтнүүд тайван бус сэтгэлгээнд хандах хандлагыг хэрхэн өөрчлөхөө мэддэгт оршино.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амьдралд тохиолдсон, болж байгаа сайхан мөчүүдийг цээжил. Магадгүй та тэднийг анзаардаггүй эсвэл жижиг зугаа цэнгэлд анхаарал хандуулахгүй байхыг илүүд үздэг байж болох ч энэ нь бараг өдөр бүр танд тохиолддоггүй гэсэн үг биш юм. Магадгүй та шинэ ном уншиж, хүүхдийнхээ зургийг сайн авсан эсвэл танихгүй хүнээс магтаал сонссон байх? Сайн зүйлсийн талаар бодох нь төлбөргүй төлбөр эсвэл алдсан боломжоос хамаагүй тааламжтай байдаг гэдэгтэй санал нийлнэ үү.
Алхам 2
Өнгөрсөн хугацаанд танд тохиолдсон зүйлд харамсах хэрэггүй. Хэдийгээр асуудал өчигдөр болсон ч гэсэн ямар ч тохиолдолд энэ нь аль хэдийн түүх болжээ. Өнгөрсөн нь үнэ цэнэтэй юм, учир нь өнөөгийн үндсэн дээр та одоо байгаагаараа үлддэг. Хэрэв та алдаагаа засах шаардлагатай гэж үзвэл үүнийг туршаад үзээрэй. Хэрэв үгүй бол таагүй нөхцөл байдлыг толгойдоо тоглохоо больж, түүнийгээ орхи. Эс тэгвэл тэр ядаргаатай соно шиг яг одоо чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс сэргийлж, дахин дахин хатгахыг хичээх болно.
Алхам 3
Сөрөг бодол нь аливаа хөгжлийг дарангуйлдаг, учир нь уйтгартай эсвэл цочромтгой сэтгэлийн хувьд юу ч сайхан болдоггүй. Таныг зовоож буй бодол нь үнэндээ тийм ч том, аймшигтай биш гэдгийг та өөрөө мэдэж байгаа байх. Дараа нь өөрөөсөө ганцхан асуулт асуугаарай: "Таван жилийн дараа энэ нь надад тийм чухал байх болов уу?" Ихэнх тохиолдолд хариултын оронд таны уруул дээр ялимгүй инээмсэглэл тодрохыг зөвшөөрч байна.
Алхам 4
Бүү сууж байгаарай. Муу бодлоос өөрийгөө сатааруулахын тулд зорилгодоо хүрэх өөр алхам хий, дуртай хоббигоо сонгоорой, хэзээ ч очиж үзээгүй газартаа оч, хүүхэдтэйгээ тогло, спортоор хичээллэ, эсвэл зүгээр л жаахан унт. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд завгүй байгаа бол жоом шиг тайван бус бодол толгойд тань орж эхлэх бөгөөд амрахгүй. Тааламжтай үйл ажиллагаанаас сэтгэл ханамж нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгч, сайхан сэтгэлийн байдал, шинэ санаанууд гарч ирнэ.
