Бид дэлхийн хэмжээний, урам зориг хайрласан зорилгоо өмнөө тавьж, хоёр долоо хоногийн турш тууштай тэмүүлж байна. Дараа нь бидний урам зориг огцом буурч, эцэст нь энэ зорилгоо биелүүлэх хүсэл алга. Тэгэхээр урам зоригоо хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Бидний тархи нь хүсэл эрмэлзлийг агшин зуур хангахыг эрмэлздэг. Бага насны хүүхдүүдийг хараарай: тэд хүсэл эрмэлзэлээ хянах чадваргүй бөгөөд энд, одоо таашаал авах дуртай байдаг. Гэхдээ нас ахих тусам богино хугацааны таашаал авахаас илүү урт хугацааны ашиг тусыг эрэмбэлж сурдаг. Жишээлбэл, бид илүү эрүүл, дур булаам байхын тулд жингээ хасахаар шийддэг.
Хамгийн гол бэрхшээл бол ийм шийдвэр нь өдөр тутмын жижиг үйлдлүүд болж хувирдаг явдал юм: үдийн хоолны дараа амттангаа орхиж, гэртээ амрахын оронд биеийн тамирын заал руу явах, котлетаар хийсэн ердийн нухсан төмсний оронд гэрийн бяслагтай оройн хоол идэх, гэх мэт. Эдгээр жижиг шийдлүүд нь биднээс ялгарах энергийг томоос ч илүү хурдан сордог. Үүнийг давтах тусам нэг өдөр бид уруу таталтыг эсэргүүцэхгүй байх магадлал өндөр байдаг.
Willpower бол ашиглалтын явцад шавхагдах нөөц юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам шинэ хүсэл эрмэлзэл бүр улам бүр хэцүү болж байна. Бид тохь тухтай, танил болсон (үргэлж ашигтай биш) байдалд эргэж очихыг ухамсаргүйгээр хичээдэг.
Зорилгынхоо биелэл биелүүлэхийн тулд бидний даалгавар дараах байдалтай байна. Энэ зорилгод хүрэх замдаа аль болох бага шийдвэр гаргахын зэрэгцээ буруу (хялбар) шийдвэр гаргахад аль болох хэцүү болгох хэрэгтэй. Үүнийг хийхэд туслах хэдэн стратеги энд байна.
"Хэрэв … дараа нь …" алгоритмыг ашигла.
Эхний шатанд таны даалгавар бол компьютер өөрийн даалгаврыг хэрхэн боловсруулдагтай адил зорилгыг томъёолох явдал юм. Компьютерт өөр боломжит хувилбар байхгүй: командыг хүлээн авч "хэрэв … дараа нь …" алгоритмын дагуу ажилладаг. Та компьютер дээрээ зураг нээгээд үзээрэй, тэр ямар програмаар нээх, нээх эсэхээ боддоггүй. Компьютер нь зарчмын дагуу ажилладаг: хэрэв хэрэглэгч энэ дүрс дээр давхар товшсон бол би командыг энэ програм руу чиглүүлж, энэ файлыг нээнэ. Та ч бас үүнийг хийх ёстой.
Жишээлбэл: хэрэв өнөөдөр Лхагва гараг бол би цэцэрлэгт бэлтгэлд явах болно (ямар ч байсан). Үйлдлийг тодорхой цаг хугацаатай холбож болохгүй, үүнд бусад гэрэлт цамхаг ашиглах нь дээр. Жишээлбэл, хэрэв өнөөдөр лхагва гараг бол би парк дээр оройн хоолны дараа нэг цагийн бэлтгэл хийх болно. Хэрэв та шинэ зуршлаа өдөр тутмын амьдралтайгаа холбовол сайн байх болно.
Орчноо сайтар сонгоорой
Дасал болсон орчин нь амьдралын хэв маягийг дэмждэг, энэ бол баримт юм. Хүрээлэн буй орчныг эсрэг биш зорилгын төлөө ажиллуул. Жишээлбэл, хэрэв та орой бүр ажил тарсны дараа бялуу хийхээр явахдаа нарийн боовны дэлгүүрт очвол өөрийгөө сорихгүйн тулд маршрутаа өөрчил; Хэт их хоол идэхгүйн тулд кафед биш, найз нөхөдтэйгээ хамт зугаалгаарай.
Хүмүүсийн нөлөөг авч үзье
Бидэнд зөвхөн хүрээлэн буй орчин төдийгүй хүмүүс бас нөлөөлдөг. Тиймээс, ижил төстэй хүмүүсийг олох нь маш чухал юм. Жишээлбэл, жингээ алдаж байгаа хамт ажиллагсадтайгаа хамтраад үдийн цайны үеэр бүгд дараагийн хоолны өрөөнд ороход хамт авчирсан өдрийн хоолоо идээрэй. Хэрэв тантай ойр дотно байх хүн байхгүй бол дэмжлэгийн бүлгийг онлайнаар хайж олох хэрэгтэй. Үр дүн, урам зоригоо бие биетэйгээ хуваалцаарай. Статистикийн дагуу ерөнхий санааг хэрэгжүүлэх нь хувь хүнээс илүү хялбар бөгөөд зөвхөн нэг хүнд л чухал юм. Үүнийг ашигла.
"20 секундын дүрэм" -ийг бүү мартаарай
Эрдэмтэд 20 секунд хүрэхгүй хугацаанд ямар нэгэн зүйл хийх шийдвэр гаргах нь бидэнд илүү хялбар байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Жин хасахтай холбоотой дахин нэг жишээ хэлье. Хэрэв хог, чихэрлэг хоолонд хялбархан нэвтрэх боломжтой бол гараа сунгаад авахад л хангалттай. Тиймээс амьдралаа аль болох хэцүү болгох нь маш чухал юм. Гэртээ чихэр бүү худалдаж аваарай, тиймээс та хүслийнхээ биелэлтийг нэгээс хоёр алхамаас (босч аваад) тав ба түүнээс дээш (босох, хувцаслах, гутал өмсөх, гэрээсээ гарах, дэлгүүр явах, сонгох, кассанд оочерлож зогссон, мөнгө төлсөн, гэртээ орж, гутлаа тайлж, хувцасаа тайлж, идсэн). Шийдвэр гаргахад илүү их цаг хугацаа шаардагдах тусам татгалзахад хялбар байдаг.
