Мэдээллийн чанартай түргэн хоол нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд хортой байдаг. Бид үүнийг уншиж, харсан зүйлдээ итгэж, баталгаагүй мэдээллийг ашиглаж, мэдээгээ байнга уншиж хэвшсэн тул үүнээс татгалзахад хэцүү байдаг. Мэдээллийн хог хаягдлаас хамгаалах арга зам бий юу?
Таны идэж буй хоол бүхэн таны биеийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Ном, нийтлэл, кино, видео бичлэгийг сонгоход мөн адил тохиолддог. Түргэн хоолтой дүйцэх утга зохиолын хог хаягдлын тархинд үзүүлэх сөрөг нөлөөг тэр бүр хүмүүс мэдэрдэггүй. Муу хоол хүнс нь бие махбодид сөрөг үр дагаварт хүргэдэггүй боловч хэрэглээ нь нэмэгдэх тусам та урьд өмнө бодож үзээгүй өвчнүүдтэй нүүр тулах болно.
Та ямар мэдээ унших нь хамаагүй: эсэргүүцэл, жигшил, баяр баясгалан, бардамналын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Аливаа сэтгэл хөдлөл нь таны тархи хүлээн авсан мэдээллийг боловсруулж эхлэхэд хүргэдэг. Мэдээллийн түргэн хоол эсвэл дуу чимээнээс өөрийгөө хамгаалах арга байна уу?
Зөвхөн албан ёсны эх сурвалж, статистик мэдээллийг судалж, эерэг мэдээлэл хайж олох
Хэрэв мэдээг судлахаас бүрэн салгах арга байхгүй бол та таамаглал, таамаглал, үндэслэлгүй зохиомол зүйлд цаг заваа үрэх хэрэггүй. Тэднээс энэ нь хэнд ч хялбар биш болно. Статистикт хандана уу, магадгүй таны айдас, түгшүүр маш их хэтрүүлсэн байж магадгүй юм. Жишээлбэл, коронавирус нь олон хүнийг сандралд оруулдаг, хүн төрөлхтөний цэвэршүүлэлт байдаг гэсэн COVID-19-ийн харь гарагийн тухай "аймшгийн түүхүүд" -д итгэж болно. Хэрэв та статистикт итгэдэг бол өвчтөнүүдийн 80% нь тусгай эмчилгээ хийлгүйгээр эдгэрдэг. Эрдэмтэд шинэ халдвар нь урьд өмнө мэдэгдэж байсан коронавирустай нэгдэж, ARVI-ийн шалтгаануудын нэг болно гэж үзэж байна. Мэдээллийн найдвартай байдал, ач холбогдлыг өөртөө үнэлэхийг хичээ.
Мэдээллийн хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй
Мэдээллийг жижиг хэсгүүдэд аваарай. Шаардлагагүй захиалгаас татгалзаж, зар сурталчилгааны хориглогч суулгаарай. Сүүлийнх нь мэдээний хөтөчөөс хамгаалахад тусална. Ухаалаг гар утасны програм бүр өөрийн мэдэгдлийг илгээдэг. Тэднээс татгалзах нь зарим цаг хугацааг чөлөөлөх болно.
Мэдээллийн хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно.
- мэдээ үзэх давтамжийг бууруулах;
- зөвхөн баталгаажуулсан мэдээллийн хэрэгслийг ашиглах;
- нийгмийн сүлжээ, мессенжерээс татгалзах;
- сэтгэл түгшээсэн сэдвээр харилцах харилцаа буурсан.
Мэдээллийн эрүүл хоолны дэглэм нь мэдээлэл авах хязгаарыг тогтоох явдал юм. Бюллетень, мэдээ болон бусад зүйлд хэр их цаг зарцуулахаа өөрөө шийдээрэй. Энэ нь хоосон мэдээллийн урхинаас өвдөлтгүй гарах боломжийг танд олгоно.
Мэдээний оронд түүх судлахыг хичээ. Сүүлийнх нь бидний өдөр тутмын мэдээг бүрдүүлдэг жижиг нарийн ширийн зүйлийг хаядаг. Таны ажилтай холбоогүй бол имэйлээ өдөрт хоёроос илүүгүй удаа шалгана уу.
Үлдсэн мэдээллийн түргэн хоол нь мэдээллийг эрэмбэлж сурвал танд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд сонссон, уншсан бүх зүйлдээ тайван хандах болно. Өөрсдийн сонирхлын тойргийг тодорхойл, гэрэл гэгээтэй сайтын мэдээлэлд эрч хүчээ бүү зарцуул. Хэсэг хугацаанд ТВ үзэхээ боль. Сонирхолтой кино үзмээр байна уу? Зар сурталчилгаа хийхгүйгээр эсвэл хамгийн багадаа хийх боломжтой сайтыг сонго.
Мэдээллийн хог хаягдлаас өөрийгөө тусгаарлах өөр нэг арга бол үе үе ганцаардах цагийг өнгөрөөх явдал юм. Таныг ойд алхаж эсвэл хөдөө ажиллаж байхдаа дэлхий дээр ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй. Өөрийн хүч чадлыг сэргээж, өдөрт аль хэдийн хүлээн авсан мэдээллийг боловсруулахад хэдэн цаг хангалттай байдаг.
