Стресст орсон хүний мэдрэлийн систем аажмаар сулардаг. Үр ашиг буурч, сэтгэлийн хямрал эсвэл мэдрэлийн эмгэг үүсдэг. Ихэнхдээ энэ нь хамгийн их концентраци, концентраци шаардлагатай үед яг тохиолддог. Үүнээс зайлсхийхийн тулд сэтгэл хөдлөл, оюун санааны тэнцвэрийг байнга хадгалах шаардлагатай байдаг. Мэдрэлийн хямралаас зайлсхийхийн тулд санаж байх ёстой түлхүүр үг хэллэгүүд үүнд тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө өнөөгийн байдал үүрд үргэлжлэх боломжгүй гэдгийг бодоорой. Энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт дуусах болно. Стресс гарч ирдэг гэдгийг санаарай. Энэ нь танд богино хугацааны тайвшрал өгөх болно, учир нь байнгын стрессийн үед стресс өөрөө биднийг шавхдаг, гэхдээ хэзээ ч дуусахгүй гэсэн бодол юм.
Алхам 2
Нөхцөл байдлын эерэг талыг олж мэдээд олж мэдээрэй. Хэрэв сэтгэл хөдлөл таныг дарвал та бодит байдлыг хангалттай ойлгож чадахгүй. Бүх зүйл таны мэдэрч байгаа шиг муу байна уу, эсвэл одоо байгаа талуудаас өөр эерэг талууд, гарах арга замууд байна уу гэдгийг мэдэхийн тулд нөхцөл байдлыг хэд хэдэн талаас нь харах хэрэгтэй. Та нөхцөл байдалд хандах хандлагаа өөрчилж болно, та үүнийг л хүсэх хэрэгтэй.
Алхам 3
Нөхцөл байдлын эерэг талыг олж мэдээд сур. Хэрэв сэтгэл хөдлөл таныг дарвал та бодит байдлыг хангалттай ойлгож чадахгүй. Бүх зүйл таны мэдэрч байгаа шиг муу байна уу, эсвэл одоо байгаагаас өөр эерэг талууд, гарах гарцууд байна уу гэдгийг мэдэхийн тулд нөхцөл байдлыг хэд хэдэн талаас нь харах хэрэгтэй. Та тухайн нөхцөл байдалд хандах хандлагаа өөрчилж болно, үүнийг л хүсэх хэрэгтэй.
