OCD нь хий үзэгдэлд автах эмгэг, хэт их сэтгэцийн эмгэг юм. Сэтгэлд автах нь бодол, албадлага бол үйлдэл юм. Энгийнээр хэлэхэд эдгээр нь хэт их бодол санаа, үйлдэл юм. Сэтгэл түгшсэн бодлууд хүнийг хүндээр тусгаж, түүнээс салахын тулд ямар нэгэн зүйлийг идэвх зүтгэлтэй хийж эхэлдэг.
Жишээлбэл, орон сууц, их биеийг байнга угааж байх, гэр ахуйн цахилгаан хэрэгслийг шалгах - унтраах уу үгүй юу, шат тоолох, хавтан дээрх давхаргыг гишгэх гэх мэт. Жек Николсонтой хаалга онгойлгохоосоо өмнө түлхүүрийг нь хэд хэдэн удаа эргүүлж байсан киног та үзсэн үү? Энэ бол энэ.
Сэтгэл түгшсэн бодлууд нь хэт их үйлдлийг бий болгодог. Сэтгэл түгших тусам хүчтэй байх тусам хүн энэ сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг зан үйл хийдэг. Гэвч удалгүй тэр эргэж ирэв, энэ үйлдлийг дахин давтах хэрэгтэй.
Энэ бол хаалттай тойрог бөгөөд үүнээс гарахад хэцүү байдаг. Невротик нь түүний бодол санаа, түүнээс хэрхэн ангижрах уялдаа холбоог олж хардаггүй, энэ нь хэрэгждэггүй.
OCD-ийн хүн тодорхой зан үйл хийвэл ямар ч муу зүйл болохгүй, тэгэхгүй бол нөхөж баршгүй зүйл гарна гэж боддог. Түүний хувьд энэ бол хяналтын хөшүүрэг юм. Мэдээжийн хэрэг төсөөлөл.
Сэтгэл түгшсэн мэдрэлийн эмгэг нь бүх зүйлийг болон эргэн тойрны бүх хүмүүсийг хянахыг хүсдэг бөгөөд энэ нь хэвийн бус гиперконтрол юм. Үүнийг хийснээр хүн аюулгүй гэдгээ мэдэрдэг. Дэлхий дээрх бүх зүйлийг хянах боломжгүй, энэ нь зүгээр л бодит бус зүйл гэдгийг бид бүгд төгс ойлгодог. Мэдрэлийн аль нь ч амжилтанд хүрдэггүй бөгөөд энэ нь түүний сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Тиймээс: Юу ч тохиолдохгүй байхын тулд би бүх зүйлийг хянах болно - Би бүгдийг удирдаж чадахгүй - Би санаа зовж байна. Харгис балмад тойрог.
Энэ талаар юу хийх хэрэгтэй вэ? Мэдээж энэ дугуйнаас гар. Би хоёр аргыг мэддэг (магадгүй үүнээс ч илүү байж магадгүй):
1. Албадлагын аргаар ажиллах. Жишээлбэл, гадаа гарах. Та төмөр, цахилгаан, усаа 100 удаа шалгадаг …. Гэрээсээ хол байгаа бол та санаа зовсоор л байна. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг мартчихвал яах вэ? Эдгээр бодлууд таныг зовоож, сэтгэл санаа тавгүйтэж, юу ч хийж чадахгүй, эргэж ирэх хэрэгтэй. Энд хоёр сонголт байна:
Би гадаа гараад буцаж ирээд шалгасан. Тэр дахиад гэрээсээ гараад буцаж ирээд шалгав …….. Тиймээс та ядартлаа дөчин таван удаа зогс, бүү уйд. Бүх зүйлийг унтраасан, унтраасан, холбосон гэдэгт та аль хэдийн итгэлтэй байх болно. Гэхдээ ямар ч байсан үргэлжлүүлсээр байгаарай - хэлээ мөрөн дээрээ унжтал явах, буцах. Үүнтэй адилаар та өөртөө итгэж болно гэсэн бодол тархинд баттай суугдахын тулд бид өдөр бүр 1-2 долоо хоногийн турш ийм тоог хийдэг. Таныг маш их эрүүдэн шүүж, тэнд ямар нэгэн зүйлийг унтраасан эсэх нь хамаагүй болно.
Хоёрдахь хувилбар нь эхнийхээс эсрэг юм. Би гудамжинд гараад зөв газраа машинаар явлаа. Бодол санаагаа зовоож, муу байг, гэхдээ хэзээ ч эргэж ирэх уруу таталтанд бүү бууж өг. Хэрэв та буцаж ирвэл сэтгэлийн түгшүүрээ бататгах болно. Гэхдээ та сэтгэлийн түгшүүрийг нэг удаа, хоёр удаа … 100 удаа дараалан тэвчих юм бол тархи сэргээгдэх болно. Таны хяналтгүйгээр юу ч болохгүй гэдгийг тэр ойлгох болно, бодол алга болно.
Эдгээр хоёр арга нь та тодорхой нэг хий үзэгдэлээс ангижрах боломжтой гэдгээрээ сайн юм. Гэхдээ. Сэтгэц бол зөрүүд зүйл бөгөөд невроз нь өөр зүйлээр дамжуулан гарц хайх болно.
Жишээлбэл, та гартаа өмссөн тохой хүртэл шалыг угаасан. Үүнийг арилгасны дараа та удахгүй өөр зүйл хийж эхлэх болно. Сэтгэцийн энерги гарц хэрэгтэй бөгөөд үүнийг үргэлж олох болно.
Хоёрдахь арга бол хэт их хүсэл тэмүүлэлтэй өөрсдийгөө, бодол санаатай ажиллах явдал юм. Тэдэнтэй эмчилгээний эмчтэй харьцах нь дээр.
Мэдээжийн хэрэг эмчилгээ нь хямдхан таашаал биш бөгөөд өөртөө зарцуулах нь харамсалтай бөгөөд ихэнх нь үнэгүй шидэт жор хайж байдаг. Сэтгэл зүйчтэй уулзахаар төлбөрөө хийхийн тулд та энэ мөнгийг хамгийн түрүүнд өөртөө зориул. Таныг ямар нэг зүйл гомдооход та эмийн сангаас эм худалдаж авдаг уу? Та идэхийг хүсч байгаа үед дэлгүүрт байгаа хүнсний бүтээгдэхүүнүүд үү? Сэтгэцийн эмчилгээ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай эм бөгөөд та үүнээс гадна эм уух ёсгүй.
