Өнөө үед хүмүүсийг цочроох, ядрах, амьдрах хүсэлгүй болох эсвэл түрэмгийлэл дагалддаг. Эдгээр нөхцөл байдал хэт ачаалал, улс орны эдийн засгийн хүнд нөхцөл байдал, хувийн харилцааны тогтворгүй байдлаас болж үүсдэг. Гэхдээ та ийм сэтгэл хөдлөлийг даван туулж, амьдрах хүч чадлыг олж чадна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та сэтгэлийн хөөрлийг тайлах эсвэл цочролыг арилгах хэдэн дасгал хийж болно. Эдгээрийг ямар ч үед хийж болно, хаа нэг газар явах шаардлагагүй, өөртөө анхаарал хандуулах хэрэггүй. Уулзалт дээр ч гэсэн та хуримтлагдсан стрессийг даван туулах чадвартай болно. Та аль болох хүчтэй 10 удаа амьсгалах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, зөвхөн энэ үйл явцад анхаарлаа төвлөрүүлж, хэдэн секундын турш сөрөг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэрийн талаар бодохоо боль.
Алхам 2
Тууштай сэтгэх чадвараа сэргээхийн тулд аажмаар 10 хүртэл тоол. Энэ аргыг шууд ярихдаа буруутгахгүйн тулд, ярьж эхлэхээсээ өмнө ашигладаг. Энэ түр зогсоол нь анхаарлаа төвлөрүүлж, хэт их зүйл ярихгүй байхад тусална. Амьсгал ч гэсэн процедурын дараа өөртөө итгэх нь илүү үнэмшилтэй болоход тусална.
Алхам 3
Санаа зовохоо болих сайн арга бол анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Тааламжтай зүйлийг санаж, бага насны дурсамж эсвэл амралтынхаа зургуудад дүр. Толгойдоо маш их тааламжтай, сэтгэл сэргээсэн мөчүүдийг ажиглаарай, ингэснээр таны сайн сайхан байдал сайжирна. Та мөн цонхоор харж болно, энэ нь бас анхаарал сарниулах арга зам, ялангуяа гудамжинд нар тусч байвал. Түүнд инээмсэглээрэй, тэр даруй тайвшрах болно.
Алхам 4
Нөхцөл байдлыг бүрэн арилгахын тулд сайн амрах хэрэгтэй. Амралт, амралтын өдрүүдээ өнгөрөөдөг. Та зүгээр л унтаж, анхаарлаа сарниулах бус шинэ туршлагад умбах хэрэгтэй. Боломжтой бол далай эсвэл уул руу тийз худалдаж аваарай, хэрэв та явах боломжгүй бол хоёр өдөр байгальд эсвэл хөдөө гадаа өнгөрөө. Урьд өмнө хийж үзээгүй зүйлээ хий, үйл ажиллагаагаа өөрчлөх нь амьдралын хүсэл эрмэлзлийг сэргээдэг.
Алхам 5
Спортоор хичээллэ. Хайхрамжгүй байдлын хувьд идэвхтэй зүйл сонгох нь дээр, жишээлбэл, бокс. Та дайсан эсвэл симулятор дээр цочролыг арилгах боломжтой болно. Мөн усан аэробик, биеийн тамирын заал тохиромжтой. Булчингийн чангарал, хурцадмал байдал долоо хоногийн бэлтгэл хийсний дараа алга болж, биеийн ерөнхий байдал сайжирна. Мөн тогтмол дасгал хийх нь аз жаргалтай байхад тань саад болж буй зүйлээс өөрийгөө сатааруулахад тусална.
Алхам 6
Инээд нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг. Найзуудаа дуудаж, тэднийг хошин урлагт урь. Инээх арга замаа ол. Өнөөдөр та батут дээр очиж үзэх боломжтой. Энэ бол бүх насны хүмүүст зориулсан зугаа цэнгэл бөгөөд хүмүүс аль болох өндөрт үсрэхийг л сурдаг. Найзуудтайгаа хамт оролцох нь хөгжилтэй байдаг. Ихэнхдээ ийм зүйлийг фитнес клубт суулгадаг. Дараагийн амьдралд хүч чадал олохын тулд ийм хичээлүүдийг хий.
