Амьдралын орчин үеийн хэмнэлд стресстэй нөхцөл байдал нь өдөр тутмын амьдралын шинж тэмдэг болдог. Хуримтлуулснаар тэд удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд орох аюул заналхийлж байдаг тул хүн зүгээр л стрессээс гарах боломжтой байх ёстой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлээд стресс гэж юу болохыг олж мэдье. Стресс бол тухайн хүний сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Энэ нь бие махбодид хуримтлагдах үед сөрөг нөхцөл байдлаас хамгаалах бие махбодийн хамгаалалт юм. Зүрх судасны систем, мэдрэлийн тогтолцооны өвчин, дархлаа буурах зэрэг ноцтой өвчин гарч болзошгүй юм. Энэ бүхнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та үүнээс гарах гарцыг өгч сурах хэрэгтэй.
Алхам 2
Нэгдүгээрт, та өмнө нь үүссэн нөхцөл байдлыг хянамгай үнэлэх хэрэгтэй бөгөөд "цэнхэрээс заан" гаргахгүй байх хэрэгтэй. Бид бүх таамаглалуудыг үгүйсгэж, гарч ирсэн асуудлуудыг шийддэг. Нөхцөл байдлаас "салгаж" сур: болсон бүх зүйлд дүн шинжилгээ хийж, бүх зүйлийг хамгийн жижиг нарийвчлалтай нь цэгцэлж, давуу болон сул талуудыг олж, шаардлагатай бол цаасан дээр хоёр баганад бичээд дүгнэлт хийж, … тэгээд л болоо. Юу болсныг март. Та үүнийг аль хэдийн мэдэрсэн - стресстэй нөхцөл байдал аль хэдийн өнгөрсөн байсан.
Алхам 3
Хоёрдугаарт, илүү их хөдөлгөөн хийх, учир нь спорт нь мэдрэлийн стрессээс ангижруулдаг.
Алхам 4
Тайвшрал, бясалгалын арга техникийг сур. Гүнзгий, жигд амьсгалснаар хүч чадлыг сэргээхэд тусална. Нүдээ аньж, бүх асуудлыг хая, сайн сайхан зүйлийн талаар бодож, амьсгалж, амьсгалаа сонсоорой. Танаас гарч буй хурцадмал байдлыг мэдрэх болно.
Алхам 5
Цочмог үеэр зарим цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалах, цэвэр агаарт гарах эсвэл хайртай хүмүүсийнхээ хүрээлэлд цагийг өнгөрөөх нь ашигтай байх болно. Асуудлын талаар хэсэг хугацаанд март, толгойноосоо түр амсаарай.
Алхам 6
Хэт их ажилласнаасаа гарахын тулд бид унтахаар шийдсэн нь зөв шийдвэр байх болно, тэр ч байтугай алдсан хүчээ эргүүлэн авахад нэг цаг хангалттай байх болно.
Алхам 7
Стрессийг нахиалах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Үүнийг хийхийн тулд өглөө бүр дасгал хийж, цэвэр агаарт цагийг өнгөрөөж, хайртай хүмүүстэйгээ харьцаж, ажлаасаа илүү их амрах хэрэгтэй, үүнд "толгой" орох шаардлагагүй юм.
