Бидний амьдралд цөөхөн хүн стрессээс зайлсхийж чадсан. Ядаргаа, ажил дээрээ эсвэл гэртээ тулгарах бэрхшээл, нийтийн тээврийн хэрэгслээр аялах, мөнгөгүй болох, зөрчилдөөн, хэрүүл маргаан - энэ бүхэн бие махбодийг сулруулж, стресст хүргэдэг. Хэрэв та үүссэн нөхцөл байдлыг даван туулахгүй бол энэ нь ноцтой өвчнөөс холгүй байх болно. Өөрийгөө стрессээс гаргахад хэрхэн туслах вэ?
Стрессийн эсрэг шүршүүр
Юуны өмнө ус танд туслах болно. Энэ нь зөвхөн бие махбодийг бие махбодийн түвшинд цэвэрлэхээс гадна сэтгэл хөдлөлийн хүрээг өвөрмөц байдлаар цэвэрлэж чаддаг бөгөөд ус тайвшрахад тусалдаг.
Хэрэв та мэдрэлийн хямралын ирмэг дээр байгаа юм шиг санагдвал дулаан шүршүүрт ороорой. Усны горхины доор хэдэн минут зогсоод нүдээ аниад бүх муу зүйл устай хамт хэрхэн урсаж байгааг төсөөлөөд үзээрэй, ингэснээр та шинэ эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байна. Та урам зориг хайрласан зарим хэллэгийг чанга эсвэл чимээгүйхэн хэлж эсвэл тайвшруулах хөгжим нэмж болно.
Гэрэл нь хүч чадлын эх үүсвэр болдог
Амьдралдаа илүү их гэрэл нэмээрэй.
Нар гудамжинд гарч ирэхэд агаарт гарч, туяа дор зогсохыг хичээ, юу ч бодолгүй, зүгээр л амар амгалан байдлаа мэдрээрэй.
Гэртээ та лаа асаагаад хэсэг чимээгүй сууж, галыг харж, дулаан, гэрлээр дүүргэж болно. Ийм орчинд богино хугацаанд тайвшрах нь хүртэл мэдрэлийн системийг бага зэрэг сэргээхэд тусална.
Стрессээс амьсгалах
Амьсгалаа сэргээ. Амьдралын бүх зүйл дүнсгэр саарал мэт санагдаж, тааламжгүй бодол толгойд орж ирэхэд бид гүнзгий амьсгалахаа болино. Амьсгал дээрээ ажиллах цаг олохыг хичээ. Тодорхой дасгалуудыг хайж олох эсвэл зүгээр л гүнзгий амьсгалж эхэл. Агаар уушгийг хэрхэн дүүргэж, бие хэрхэн тайвширч байгааг сонсож мэдэр. Гүнзгий, удаан, тайван амьсгалж, ийм мөчид толгойгоо унтрааж, юу ч бодохгүй байхыг хичээ.
Эерэг сэтгэл хөдлөлийн түлхүүр болох үнэр
Үнэрт эмчилгээ нь стресстэй нөхцөл байдалд тусалдаг. Үнэр нь тодорхой сэтгэл санааг бий болгож, бүх бие махбодийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Ядаргаа, цочролыг арилгахын тулд зандан мод, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэхийн тулд жүрж, нимбэг, бергамот, мандариний тос зэргийг ашиглаж болно.
Үйл ажиллагаа, хөгжим, массаж
Стрессийн үед хөдөлгөөн тусалдаг. Усан сан руу ойрхон цэцэрлэгт хүрээлэнд удаан алхаарай. Удаан алхах тусам стресс хурдан арилдаг.
Тааламжтай, тайван, тайвширсан хөгжим сонсоорой. Та тарни эсвэл залбирал уншиж болно. Хөгжим нь хүний биед молекулын түвшинд нөлөөлдөг.
Мөн тайвшруулах массаж нь стресст туслах болно. Стресстэй нөхцөл байдлын гол стресс нь мөр, хүзүүний хэсэгт хуримтлагддаг тул үүнийг өөрөө хийх нь тийм ч хэцүү биш юм. Гэсэн хэдий ч сайн массажисттай бол тэднээс тусламж хүс.
