Ихэнхдээ танихгүй орчинд, ялангуяа үл таних хүмүүсийн дэргэд зарим хүмүүс байгалийн хэрэгцээг даван туулахад бэрхшээлтэй тулгардаг - ийм нөхцөлд шээх нь хүчтэй хүслээр ч боломжгүй болдог. Энэ эмгэгийг парурезис, давсагны нарийссан синдром эсвэл илүү энгийнээр хэлбэл хүний шээхээс айх эм гэж нэрлэдэг. Ийм нөхцөл байдал нь үгийн бүрэн утгаараа өвчин биш бөгөөд эмгэгийн эмгэг гэдэг нэр нь илүү тохиромжтой байдаг. Учир нь гэрийн тайван орчинд давсаг хоослох асуудал ихэвчлэн гардаггүй. Ихэнх тохиолдолд энэ асуудал эрэгтэйчүүдэд ажиглагддаг боловч эмэгтэйчүүдтэй үе үе тохиолддог. Эрдэмтэд хүмүүсийн долоон хувь нь амьдралынхаа туршид ижил төстэй өвчинтэй тулгарч байсан гэж нотолж байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Далд ухамсартаа итгэ.
Далд ухамсар нь маш их зүйлийг хариуцдаг. Нүдээ анивчих, хоол боловсруулах, босгох, амьсгалах, сарын тэмдгийн мөчлөг, шүлс гоожих болон бусад олон үйл явцыг хэрхэн хянахаа мэддэг хэсэг буюу ухамсартаа үлдээх нь дээр.
Сэтгэлийн түгшүүр, ухамсартай анхаарал нь байгалийн физик үйл явцад саад болдог. Хүмүүс унтах гэж оролдож байхдаа нойрны тухай бодох нь нойрны хөгжлийг саатуулж, нойргүйдэлд хүргэж болзошгүй юм. Үүнтэй адил ухамсар нь шээх зэрэг байгалийн үйл ажиллагаанд саад болоход бүх үйл явц тасалддаг.
Одоо хаа нэг газар явахаар төлөвлөж байхдаа байшингаас гарахаасаа өмнө нүдээ аниад ухамсартаа: "Өнөөдөр би (ухамсар) таны хянах ёстой үйл явцад хөндлөнгөөс оролцохгүй" гэж хэлээрэй. Энэ нь тэнэг сонсогдож магадгүй юм, гэхдээ иймэрхүү өөрийгөө сугандаа хийх нь давсагтай олон ичимхий хүмүүст тусалсан юм.
Алхам 2
Амжилтаа давт.
Таны төсөөлөл бол хүчирхэг хэрэгсэл, үүнийг ашигла.
Гэртээ бие засах газар ашиглахдаа өөрийгөө олон нийтийн бие засах газар байна гэж төсөөлөөд бүрэн тайвширсан мэт санагдана. Энэ нь бодит нөхцөл байдалд бэлтгэхэд тусална.
Зарим нийтийн ариун цэврийн өрөө нь бусадтай харьцуулахад амарч амарч болохыг та анзаарсан байх; магадгүй энэ нь тэдний бага завгүй байгаатай холбоотой байж болох юм. Хөнгөн жорлонгийн жагсаалт, хүнд хэцүү, хэцүү.
Долоо хоногийн турш хөнгөн жорлон гэж нэрлээд эхэл. Хөнгөн жорлон ашиглахдаа өөрийгөө хүнд хэцүү жорлонд байгаа дүр үзүүлээрэй. Үүнийг тодорхой төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь дунд бие засах газар руу шилжинэ. Дунд зэргийн хүндрэлтэй жорлон ашиглахдаа хүнд хэцүү бие засах газар ашиглаж байгаа дүр үзүүлээрэй.
Аливаа бэлтгэлийн нэгэн адил энэ нь таны нөхцөл байдлыг бодит байдалд тархиа бэлдэхэд тусална.
Алхам 3
Давсагны хам шинжийн хам шинж эхлэхээс өмнөх өдрүүдийг эргэн санаарай.
Өнгөрсөн үйл явдлууд бидний оюун санаанд төдийгүй, бие махбодь нь ч санаж байдаг. Тиймээс, хэрэв би хөгжилтэй явдлыг санаж байвал дахиад инээж эхэлж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Биеийн галбиртаа маш сайн байсан үеэ дурсвал илүү хүчтэй мэдрэгдэх болно.
Нүдээ аньж байгаад нийтийн бие засах газар шээхэд асуудалгүй байсан үеэ санаарай. Өөрийгөө тайвширч, байгалийн үйл явцыг бие махбоддоо хийснээр өөрийгөө төсөөлөөрэй. Үүний ачаар таны оюун санаа, бие махбодь тэр үеийнх шиг мэдрэмжийг мэдрэх болно. Энэ дасгалыг тогтмол хийснээр олон нийтийн бие засах газрыг дахин ашиглах нь танд тааламжтай болж эхэлнэ.
Алхам 4
Хайртай хүнээсээ тусламж хүсээрэй.
Асуудлыг ойр дотны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ хуваалцаж, бие засахдаа хамт байхыг тэднээс хүс.
Тиймээ, үнэхээр энэ нь хурцадмал байдлыг арилгах болно. Яагаад? Учир нь тэд энэ талаар мэдэх болно. Нуухдаа ичимхий, ичгүүртэй байдал үүсдэг. Хэрэв таны хамгийн сайн найз таны асуудлын талаар мэддэг бол түүний оршихуй чамайг ичгэвтэр байдалд оруулах болно.
Хэрэв та залуу хүн бол зэргэлдээ шээс хөөх хоолой дээр найзтайгаа хамт зогсож дасгал хий. Хэрэв инээдтэй санагдвал инээх нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгадаг тул илүү дээр байх болно. Эмэгтэйчүүд шээс хөөх дасгал хийж эсвэл итгэмжлэгдсэн найзынхаа хамт лангуун дээр сууж болно.
Бид ямар ч айдсыг даван туулж чадна, айдсын шалтгааныг арилгах хандлага, хүсэл эрмэлзэл нь чухал юм. Давсагны хязгаарлагдмал хамшинж нь түр зуурын эмгэг юм. Эдгээр зөвлөмжүүд нь парарезын асуудлыг шийдвэрлэхэд үр дүнтэй туслах болно.
