Илүү их сэтгэл хөдлөл, ялангуяа зарим хүмүүсийн харуулдаг сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бусдыг түүнээс холдуулж чаддаг. Хэрэв та биеэ барих чадвар дутаж байна гэж бодож байвал өөрийгөө хянах, өөрийн мэдрэмжийн илэрхийлэлд хяналт тавьж сур.
Үүний шалтгааныг арилгах
Хэрэв тэдний шалтгааныг арилгах юм бол хэт хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хадгалах шаардлагагүй болно. Өөрийн амьдралтай харьц. Хэрэв та ихэвчлэн цочромтгой, уур уцаартай, түрэмгийлэлтэй тулгардаг бол хүрээлэн буй орчны бодит байдалд та сэтгэл хангалуун бус байх магадлалтай. Нөхцөл байдлын талаар гомдоллож, өөртөө болон бусдын сэтгэл санааг сүйтгэхийн оронд амьдралаа өөрчил.
Таны амьдралд бүх зүйл сайхан байгаа нь тэнцвэр, тайван байдлын баталгаа биш юм. Өөрийгөө илэрхийлэх арга замыг хайх нь чухал юм. Үүнгүйгээр хүн яагаад гэдгээ мэдэхгүйгээр өөрийгөө дорд үзэж, уурлаж чаддаг. Үүний үр дүнд хувь хүн жижиг зүйлээс болж эвдэрч, харин улам дорддог. Өөрийн дуртай, дуртай хобби, бүтээлч сэтгэлгээний дагуу ажиллах нь нөхцөл байдлыг өөрчлөх, өөрийгөө танин мэдэхэд тусална.
Биеийн тамирын байнгын дасгал хөдөлгөөн нь сайхан сэтгэл, тогтвортой сэтгэлзүйн түлхүүр юм. Спортоо хайж, идэвхтэй хөдөлгөөн хийж, цэвэр агаарт алхахад илүү их цаг зарцуулаарай. Иог, бүжиг, Пилатес, аэробик, усан сэлэлт зэрэг нь таны амар тайван байдлыг эерэгээр өөрчлөх болно.
Өөрийгөө хянах аргууд
Ноцтой нөхцөл байдалд өөрийгөө зогсоож чаддаг байх нь чухал юм. Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хянахгүй бол түүнийг суллах нь уур уцаар, шуугиан, зөрчилдөөнийг өдөөж болно. Хэрэв та дотоод дургүйцлийн шалтгааныг арилгаж, цочромтгой болохоос сэргийлж чадахгүй бол сэтгэл хөдлөлөө хяналтандаа байлгаарай.
Чи түрэмгийлж, түрэмгийллийг цацаж эхлэхдээ гаднаасаа хэрхэн харагдаж байгаагаа төсөөлөөрэй. Өөрийгөө бусдын нүдээр хараарай. Танд энэ хараа маш зэвүүн санагдаж магадгүй тул зогсоох болно.
Өөрийгөө тайвшруулахын тулд гүнзгий амьсгалын техникийг ашигла. Энэ аргыг хэдийгээр хакердсан ч үр дүнтэй байдаг. Ойролцоох хүмүүс рүү дайрахад бэлэн байгаа юм шиг санагдвал хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Зодог тайлж, нүүрээ сэрүүн усаар угааж, ганцаараа байгаарай.
Хүмүүстэй чанга дуугаар үг хэлж, хашгирч, харилцаагаа цэгцэлсний дараа тайвшрах болно гэж та бодож болохгүй. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах нь ашигтай боловч нийгэмтэй хэвийн харилцааны зардлаар хийгдээгүй тохиолдолд л болно. Хэрэв та сөрөг байдлаасаа ангижрахыг хүсвэл гүйх, биеийн тамирын зааланд цүнхтэй цүнхийг зодох, караоке дуулах эсвэл хүчирхийлэгчээ үзэмжгүй, будсан гэрлээр будах хэрэгтэй.
