Биднийг зовоож буй хэт их бодол санаанаас оюун ухаанаа арилгах нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч хэвийн үйл ажиллагаа, эрүүл унтах нь ухамсраа хэрхэн хурдан, зөв чөлөөлөхийг сурахад маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд тэргүүлэх сэтгэл судлаачдын зөвлөсөн сэтгэлзүйн зарим аргыг ашигла.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нэгдүгээрт, оюун ухаанаа цэвэрлэхийн тулд та бүх бодлыг тойрог дотор байнга эргэлдүүлэхээс өөрийг тань цочроодог сэтгэлийн түгшүүрийн эх үүсвэрийг олж мэдэх хэрэгтэй. Дараа нь үүнийг тусгаарлах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ та ямар нэгэн зүйлд завгүй байх үедээ ямар нэгэн асуудал тулгарахад таны бодол хордож байгааг анзаарахгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч, та өөрөө ганцаараа, унтах гэж оролдох эсвэл нэг хэвийн үйл ажиллагаа эрхэлмэгц энэ асуудал шууд ухамсрын гадаргуу дээр хөвж гардаг. Зөвхөн хэт их бодол санаагаа орхихыг бүү оролдоорой, ингэснээр энэ нь богино хугацаанд эдгээрээс салахад тусална. Сэтгэцийн үйл ажиллагаанд саад учруулж буй эх үүсвэрийг тодорхойлж, нутагшуулахыг хичээ.
Алхам 2
Үүнийг гаргаж ирснээр та асуудлын шалтгааныг арилгах боломжтой. Өөрөөр хэлбэл, бүх бодлыг өөртөө үлдээхийг хичээх хэрэггүй, санваартан, сэтгэл зүйч эсвэл зүгээр л хайртай хүндээ танаас болж буй асуудлын талаар хэлээрэй. Та мөн цаасан дээр асуудлыг нарийвчлан тайлбарлаж, дараа нь шатаах боломжтой. Ихэнх тохиолдолд энэ нь тусалдаг. Энэ бүхэн нь тодорхой тохиолдол, сэтгэлийн төөрөгдлийн гүнээс хамаарна.
Алхам 3
Эхний хоёр алхамаас олж авсан эерэг үр дүнг нэгтгэхийн тулд эцэст нь жижиг орчлон ертөнцдөө амар амгаланг сэргээх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд сайн зүйл хийхийг хичээ. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол сайн үйлс хийх явдал бөгөөд энэ нь таны маш их санаа зовдог муу үйлийн яг эсрэг юм. Харамсалтай нь энэ нь үргэлж боломжтой байдаггүй, гэхдээ таны сайн үйлс ямар ч тохиолдолд ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг авчрах ёстой.
Алхам 4
Эцэст нь өмнөх бүх алхамуудын дагуу шугамыг бүрэн зурахын тулд гараа савантай усаар угаана уу. Тийм ээ, тийм ээ … Есүст хэлсэн алдарт өгүүлбэрийнхээ дараа гараа угаасан Понтиус Пилатыг санаж байна уу? Энэ төрлийн зан үйл нь сэтгэлзүйн маш чухал мөчтэй байдаг. Гар аргаар биеэ цэвэрлэх нь ёс зүйгүй байдлын үр дагаврыг арилгаж, таны оюун санаанд гарч буй гадны ёс суртахууны аюулыг бууруулдаг болохыг судалгааны баримт нотолж байна.
