Айдас бол өөрийгөө хамгаалах зөн билэг бөгөөд бидний аюулаас биднийг хамгаалдаг байгалийн хариу үйлдэл юм. Бодит аюул заналхийллийн өмнө айдас нь бидний хүч чадлыг дайчлан дайчлдаг. Боломжит сөрөг үр дагаврыг ухамсарлаж байгаа тул алхам бүрийг бодож, зөв гарцыг эрэлхийлж, яаравчлан алхам хийх хэрэггүй. Хэрэв "зөв" айдас бидэнтэй хамт байвал бид өөрсдөдөө зориуд хор хөнөөл учруулахгүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гэхдээ айдас нь бас хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ бол төсөөллийн аюулаас айх айдас, бидэнд тулгасан эсвэл бид өөрсдөдөө зориулж аюулыг зохиосон айдас юм. Ийм айдас нь хүнд сөргөөр нөлөөлж, бидний сэтгэл хөдлөл, өөртөө итгэх итгэлийг дарж, сэтгэцийн эрүүл мэнд муудаж, сэтгэлийн хямралыг эрчимжүүлдэг. Бид өөрсдийн сайн сайхан, аз жаргалын төлөө ийм айдастай тэмцэх ёстой.
Алхам 2
Айдсаас ангижрахын тулд юунаас эмээж байгаагаа өөртөө хэл. Хамгийн чухал зүйл бол айдсынхаа шалтгааныг ойлгох явдал юм.
Алхам 3
Энэхүү айдас хаанаас үүссэнийг логик гинжээр хэлнэ үү. Тэрээр бага наснаасаа ирсэн байж магадгүй, эсвэл ямар нэгэн зөрчилдөөн, үйл явдалд төрсөн байж магадгүй юм. Хэрэв та шалтгааныг нь олж мэдвэл айдаснаасаа хавьгүй илүү хүчтэй болж, түүнд буруу зүйл байхгүй гэдгийг ойлгох болно. Эцсийн эцэст заримдаа айдас нь зүгээр л зохиогддог.
Алхам 4
Айдас түгшүүртэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга бол айдастайгаа нүүр тулах явдал юм. Та өндрөөс маш их айдаг гэж бодъё. Энэхүү айдсаас ангижрахын тулд айдсаа даван туулж, мартахыг хичээгээрэй. Хэрэв та ичимхий хүн бол харилцахад хэцүү байгаа бол хүмүүстэй харилцаж сураарай.
Алхам 5
Жишээлбэл, хаа нэг газар оочерлож зогсохдоо танихгүй хүмүүстэй хөнгөн яриа эхлүүлэхийг хичээ. Айдсаа даван туулахыг хичээ. Чи түүнтэй тулалдаж эхэлмэгц тэр даруй ухарна. Гэхдээ хэрэв та энэ мөчийг удаан, удаан хугацаагаар хойшлуулбал илүү хүчтэй байх болно.
Алхам 6
Хэрэв та айдасаа даван туулахаар шийдсэн бөгөөд эхний алхам нь маш аймшигтай бол та дараахь байдлаар өөртөө тусалж чадна. Үйл явдлын хамгийн аймшигтай төгсгөлийг төсөөлөөд, дүн шинжилгээ хий, тэгвэл энэ нь ердөө л ийм зүйл болохгүй гэдгийг ойлгох болно.
Алхам 7
Гэхдээ одоо өөрсдөдөө зориулж бүтээсэн эдгээр айдсын талаар ярилцаж байгаагаа санаарай. Өөрийнхөө үнэлэмж, эерэг сэтгэлгээг бий болго. Өөртөө итгэхийн тулд өөрийгөө хичнээн их хайрлах тусам айдсанд төөрөхгүй. Илүү их амарч, сэтгэл санаагаа тайвшруулж, стрессээс зайлсхий.
Алхам 8
Хэрэв та өөрөө айдсаа даван туулж чадахгүй бол сэтгэл зүйчтэй холбоо бариарай. Туршлагатай сэтгэл судлаач танд нөхцөл байдлыг цэгцлэхэд тусална.
