Аз жаргалын байдал нь гормоны үйлдвэрлэлээс хамаардаг: допамин, серотонин, адреналин, эндорфин, окситоцин. Амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдал, тэдний сэтгэл хөдлөл нь тэдний аль нэгний түвшинг дээшлүүлж эсвэл бууруулж чаддаг. Таны баяр баясгалангийн дааварт ямар үйл ажиллагаа сайн болохыг мэдэх нь илүү олон удаа аз жаргал мэдрэхэд тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хөгжим таны сэтгэлийг баясгадаг гэдэг нь эртнээс өргөн мэдэгдэж байсан. Гэсэн хэдий ч хүсэл эрмэлзэл бүхэн баяр баясгаланг авчирч чадахгүй бөгөөд энэ нь зөвхөн амтыг сонгоход хамаатай зүйл биш юм. 3 шалгуурыг хангасан найрлага нь хамгийн их баяр баяслыг танд авчрах болно: танд таалагддаг, та үүнийг анх удаа сонсоогүй, танд хэтэрхий танил болж амжаагүй байсан. Тиймээс тоглуулах жагсаалтаа ойр ойрхон шинэчилж байх нь утга учиртай юм. Таны цээжээр мэддэг дуртай дуу нь 2-3 удаа сонсогдсон шинэ дуунаас илүү их баяр баясгалан авчрах болно.
Алхам 2
Угаасаа инээх нь таны сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлдөг. Таны хошин шогийн мэдрэмжийг өдөөсөн эерэг мөч, нөхцөл байдал нь зарим агшинд баяр баясгаланг авчирч, аз жаргалтай болгодог. Гэхдээ тайвшралын нулимс бас таашаал авчрах нь дамжиггүй. Сэтгэлтэй кино үзээд эсвэл уйлж үзээрэй, тэгвэл хамаагүй дээрдэх болно.
Алхам 3
Байнга дасгал хий, гэхдээ зөвхөн энэ процесст танд тааламжтай байдаг. Хэрэв та дасгалын хэрэгслийг үзэн яддаг бол бүжиг бүжгийг нарийвчлан үзээрэй. Сунгах, иллэг хийх нь аз жаргалд бас чухал үүрэгтэй. Хэрэв сүүлчийн цэг дээр асуудал гарвал өөрөө массаж хийлгэх нь тохиромжтой байдаг тул мэргэжлийн хүн рүү салон руу явах шаардлагагүй болно.
Алхам 4
Жижиг ялалтуудаа хүртэл тэмдэглэж өөрийгөө илүү аз жаргалтай байлгаарай. Энэхүү арга нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд туслах бөгөөд хэрвээ энэ нь дадал зуршил болон хувирвал та илүү хөгжилтэй, аз жаргалтай хүн болсныг анзаарах болно.
Алхам 5
Аз жаргалгүй хүмүүсийг ялгадаг зүйл бол тэд ямар нэгэн зүйлд үргэлж сэтгэл дундуур байдаг. Өөрийнхөө аль ч статусаас давуу талыг олж сур. Хүн одоогийн үүрэг эсвэл нөхцөл байдалдаа сэтгэл хангалуун байвал илүү аз жаргалтай болдог. Наад зах нь тааламжгүй мөчүүдийг хаяж сураарай, яагаад гэвэл эдгээр нь тулгын чулуу биш харин таны амьдралд байдаг элсний ширхэгүүд юм.
Алхам 6
Баяр баясгалан нь өөртөө болон амьдралд сэтгэл дундуур байдлаа арилгадаг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өөрийн боломж, зорилгод нийцүүлэн баарыг тохируулах хэрэгтэй. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг эргэж харалгүйгээр, тэдний үнэт зүйлийг өөртөө зориулалгүйгээр, толгой дээгүүр үсрэхгүйгээр та аз жаргалтай болж чадна. Түүнчлэн, амьдралынхаа бүхий л зүйлийг хянахыг хичээх хэрэггүй. Энэ үйл ажиллагаа нь зөвхөн ашиггүй төдийгүй стресст ордог.
Алхам 7
Заримдаа өөрийгөө даван туулахад бэлэн байгаарай. Жишээлбэл, таныг тааламжгүй бизнес хүлээж байна. Гэхдээ энэ нь таны хувьд хамгийн чухал ач холбогдолтой гэдгийг та мэднэ. Дараа нь үүнийг татгалзах замаар хий. Хийсэн зүйлдээ сэтгэл хангалуун байхын зэрэгцээ та өөрөөрөө бахархах болно. Эдгээр нь маш эерэг сэтгэл хөдлөлүүд гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Урт хугацааны ашиг тусын тулд түр зуурын таашаалыг золиослох хүсэл нь хүмүүсийг илүү аз жаргалтай болгодог.
Алхам 8
Таны амьдралын бодит байдал бүхэлдээ таны сонголтын үр дүн гэдгийг ухаар. Та л жолоодож, хувь заяаныхаа чиглэлийг сонгодог. Өөрийгөө нөхцөл байдал, бусдын зан байдал, улс төрийн дэглэмийн хохирогч гэж байр сууриа илэрхийлэх нь аз жаргал, сэтгэл ханамжид хүргэхгүй.
