Сэтгэлийн хямрал нь урьдчилан таамаглах боломжгүй байдгаас аюултай өвчин юм. Сэтгэлийн хямралын үед хүмүүс дараа нь бүх амьдралынхаа туршид харамсах зүйл хийдэг. Хэрэв та сэтгэлийн хямралд ойрхон байгаа гэдгээ харвал хүлээх хэрэггүй, та ажиллах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шинж тэмдгийг судалж, биеийн байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Сэтгэлийн хямрал гэж хоёр төрөл байдаг - жинхэнэ сэтгэлийн хямрал ба "депдепрессив байдал" гэж нэрлэдэг. Жинхэнэ сэтгэлийн хямралын үед бие махбодийн ажил тасалддаг: хоолны дуршил алга болж, нойргүйдэл илэрдэг эсвэл эсрэгээрээ хэт их нойрмоглох, цусны даралт ихсэх, судасны цохилт түргэсдэг. Энэ бүхэн нь цөхрөл, хайхрамжгүй байдал, уйтгар гуниг, бүх амьдралын хүч чадал, найдваргүй байдлын мэдрэмж дагалддаг. Мэдрэмжтэй сэтгэл гутрал эсвэл "сэтгэлийн хямралын байдал" -ын үед зөвхөн сэтгэлзүйн шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд физиологийн шинж тэмдэггүй байдаг. Жинхэнэ сэтгэлийн хямралын үед та заавал эмч, сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Алхам 2
Физиологийн нөхцөлтэй ажиллах. Унтах, амрах дэглэмийг тохируулж, цагтаа унтаж, цагтаа сэрээрэй. Алжаалаа тайлах - йог хийх, жишээлбэл массаж хийлгэх, амрах. Хэрэв та хэт их ачаалалтай байгаа бол хоёр өдөр унтаж амарч чаддаг бол ердийн горимоор унтах хэрэгтэй. Илүү их витамин идээрэй, ердийн хоолны дэглэмийг үл тоомсорлож болохгүй.
Алхам 3
Сэтгэлийн хямралыг амьдралынхаа эргэлтийн цэг болгон ашигла. Ихэнх хүмүүс төсөөллийн сэтгэл гутралд өртөмтгий хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь сонголт хийх шаардлагатай үед үүсдэг нөхцөл юм. Жишээлбэл, та гэр бүлээ цуцлуулах өргөдөл гаргах эсвэл компаниасаа удаан хугацаагаар гарах, эцэг эхээ орхих эсвэл хайртай хүнтэйгээ хэрхэн харьцахаа мэдэх гэж байсан. Сэтгэлийн хямрал бол хүсэл эрмэлзэлээр болгоомжтой дарагдсан туйлын буцлах цэг юм. Шийдвэр гаргаж, хүссэн зүйлээ хий, тэгвэл сэтгэлийн хямралын эх үүсвэр алга болно. Тэдний дараа блюз өөрөө явах болно.
