Ээж болохын баяр баясгаланг үгээр илэрхийлэх боломжгүй юм. Та үүнийг мэдрэх хэрэгтэй: зүрхний хамгийн нууц өрөөнөөс шувуу шиг нисч, зогсолтгүй жиргэдэг. Өвдөлт мартагдаж, нулимс нь хатаж, одоо жижиг бүлээн бөөн бөөнөөр цээжинд чинь үнэртэнэ. Тэгээд юу гэж? Нэг өдөр, хоёр дахь, гурав дахь өдөр өнгөрлөө. Нулимс, мэдрэл, дургүйцэл, уур уцаар, цөхрөл гарч ирдэг - тайлагдашгүй сэтгэл хөдлөлийн баглаа. Энэ эмгэгийг ихэвчлэн төрсний дараах сэтгэл гутрал гэж нэрлэдэг. Хэрэв тэр чиний хаалгыг тогшвол "түүнийг нойтон шүүрээр хөөж" ганц алхам ч урагшлахгүй, тэгвэл чи үүнийг даван туулах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тайвшир. Истерия эхлэх гэж байгааг мэдмэгцээ цонхон дээр очоод цонхоо онгойлгож, цэвэр агаараар амьсгал. Толин тусгалаа аваад өөрийгөө хараад хичнээн үзэсгэлэнтэй, өөртөө итгэлтэй, тайван, хамгийн сайн ээж гэдгээ чангаар хэлээрэй. Өөрийгөө ховсдуулах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулаад зогсохгүй таатай үйл явдлыг бие махбодид програмчилдаг.
Алхам 2
Хөргөх үед дүн шинжилгээ хий. Нулимсны шалтгаан үргэлж байдаг, нэг ч биш. Үүний шалтгаан нь: нойргүйдэл, хэт ачаалал, харилцаа холбоо сул, нийгмийн байдал өөрчлөгдөж, үүнтэй холбоотой өөрчлөлтүүд, хувийн хэрэгцээнд сэтгэл ханамжгүй байх, нялх хүүхдийн төлөөх айдас, таны хүнд анхаарал халамж, тусламж дутмаг байж болно.
Алхам 3
Ядаргаатай хүчин зүйлүүдийг дарааллаар нь шийд. Унтах нь эрүүл мэнд, сайхан сэтгэлийн түлхүүр юм. Өдөрт хүүхэдтэйгээ унтаж, угааж, индүүдэх нь хүлээх болно. Хамгийн тохиромжтой ээж, гэрийн эзэгтэй байхыг нэгэн зэрэг бүү хичээгээрэй, чи бол ээж, энэ бол гол зүйл. Таны хөргөгч гэсгээгүй, цэцэгс нь хатсан байна - юу ч биш, тэгж амьдрах боломжтой, гол зүйл бол нялх хүүхдэд маш их мэдрэгддэг таны муж юм. Хэрэв танд хаврын цэвэрлэгээ хийх цаг зав, эрч хүч байхгүй, танд үнэхээр байхгүй бол үүний төлөө өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Өдөр тутмын санаа зовнилоор бусдыг "өдөөн хатгах" боломжийг бүү олго, чатлахаас илүү туслах нь дээр.
Алхам 4
Ээжийн амьдрал нэг өдрийн дотор өөрчлөгддөг. Өглөө болтол бүжиглэх газар байхгүй, шөнө дунд найз охидын дуудлага, гоо сайхны салонд гурван цаг суудаг. Тэргүүлэх чиглэлүүд өөрчлөгдөж байна. Та үүнийг толгойгоороо мэдэж байгаа ч таны “би” эсэргүүцсээр л байна. Жирэмсэн үед эрчимтэй үйл ажиллагаа нь зогсдоггүй эмэгтэйчүүдэд энэ нь ялангуяа хэцүү байдаг. Таны бүх чадвар, авьяас чадвар үл ойлгогдох сэтгэлийн байдал, үл тоомсорлолтын үр дүнд нялх хүүхдийн живх болж хувирч байгаад та санаа зовж байна. Өдөр тутмын өндөр хурдтай хэв маягаараа өөртөө нэг цагийг зориулахыг хичээ. Энэ цагийг хобби, дуртай зүйлдээ зориул. Өөртөө зориулж зорилго тавь - баярын үдшийн даашинз оёж, өдөр бүр хүссэн зүйл рүүгээ бага багаар яв. Энэ нь танд чухал, хэрэгтэй зүйл хийж байгаагаа ойлгуулах болно.
Алхам 5
Харилцаа холбооны алдагдал. Найзууд холдож эхэлбэл битгий гомдоорой, учир нь одоо таны сонирхол бага зэрэг зөрж байна. Нүдэндээ ч харж амжаагүй гуравдагч хүмүүсийн хайр дурлалын сэдвээс урам зориг авдаггүйтэй адил үр тариа, живхний сонголтын талаар тэд тэд ойлгодоггүй. Дуртай сэдвүүдээрээ чат бичихийг хичээгээрэй, эрт дээр үеийнх шиг долоо хоногт нэг удаа утсан дээрээ залга. Одоо ч гэсэн урам зоригтойгоор ярилцаж болох харилцан буулт хийхийг эрэлхийл. Өвдөлттэй хүмүүсийн хувьд ээжүүдэд зориулсан интернет порталууд танд туслах болно. Энэхүү форум нь тантай ижил ээжүүдтэй танилцахаас гадна туршлага солилцох, сонирхсон асуултанд хариулт олох, мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг авах боломжийг олгоно.
Алхам 6
Хувийн хэрэгцээг хангаж чадахгүй байна, харамсалтай нь. Харамсалтай нь та зөвхөн ёс суртахууны хувьд өөрийгөө тайвшруулж, бага зэрэг тэвчээртэй байгаарай, ингэснээр илүү хялбар болно. Та үсээ угаах эсвэл хүүхдийн сүүн тэжээл хийхийг хүсч байгаагаас үл хамааран сүүлийг нь сонгоорой. Энэ нь илүү чухал юм. Ийм үед, уурлахдаа үйрмэг харагдахыг хичнээн их хүсч, инээмсэглэж байснаа санаарай.
Алхам 7
Сэтгэлийн хямрал нь бяцхан эр хүнд айдас төрүүлж болзошгүй юм. Хэрхэн барих, хэрхэн усанд орох, хооллох, өмсөх, алхах. Хэрэв гэнэт ямар нэг зүйл тохиолдвол? Зогс. Хэрэв үгүй бол үгүй. Бүх нийтлэг мэдрэмжийг хий. Хэрэв та ямар нэг зүйлд эргэлзэж байвал сувилагч, уран зохиол, туршлагатай ээжүүдээс тусламж хүс. Хэт хэтрүүлэлгүй, бодитой сэтгэ, сөрөг бодлыг бүү тат.
Алхам 8
Туслаач. Энэ нь гэрт шинэ төрсөн хүүхэд гарч ирэхээс дараагийн хоёр сарын хугацаанд агаар шиг шаардлагатай болно. Хэрэв та эмээ өвөөтэй бол тэднээс тусламж хүсч болно. Оройн хоолоо хийх эсвэл угаалгын өрөөнд амарч байхдаа тэднийг гадаа нэг цаг явуул. Хүүхдийн аавын хувьд энд бүх зүйл хоёрдмол утгатай байна. Хүүхэд төрүүлэхээр шийдсэн бол эрэгтэй хүн хариуцлага хүлээхэд бэлэн байх ёстой. Зөвхөн хүүхдээ байлгахаас гадна живхээ солих, орондоо хэвтүүлэх, хооллох гэх мэт. Эмнэлгээс хойш дасан зохицсон эхний өдрүүдээс эхлэн нөхөртөө шинэ төрсөн хүүхдээ асрах талаар зааж сургаарай. Таныг нэг зүйлийг хийж байхад аав нь хүүхдээ зугаацуулаарай. Үгүй бол аавууд залхуу тул янз бүрийн шалтгаанаар таны хүсэлтийг биелүүлэхийг хүсэхгүй байна.
