Өөрчлөгдсөн ухамсрын төлөв байдал нь хүний бие унтаж, оюун ухаан сэрүүн байх үеийн онцгой байрлал юм. Үүнийг өөрийгөө гипноз, тунгалаг мөрөөдөл, шашны экстаз буюу транс гэж нэрлэдэг. Энэ нь бие махбодийг дахин ачаалж, сэтгэлийн түгшүүр, айдас, стрессээс ангижруулж, хүч чадлыг бүрэн сэргээж чаддаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Чимээгүй газрыг сонгоод, хөшгөө татаад, утсаа унтраа, тайвшруулах хөгжмийг асаана уу. Энэ нь усны чимээ, шувуудын дуулах зэрэг байж болно, гол зүйл нь танд таалагдаж, түүнтэй хамт тайвшрах болно. Тав тухтай байрлалыг ав, сандал дээр сууж эсвэл орон дээр хэвтэж, дулаан, тайван, аюулгүй байдлыг мэдрээрэй.
Алхам 2
Нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аваарай. Асуудлын талаар март. Яг одоо хаашаа ч явах хэрэггүй, юу ч хийх шаардлагагүй гэдгээ өөртөө хэл. Эдгээр эрх чөлөөний мөчүүдийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Алхам 3
Гүнзгий амьсгаа аваад агаар уушгийг чинь дүүргэж байгааг мэдэр. Бие махбодид орж буй эдгэрэлтийн энергийг төсөөлөөд үз дээ. Амьсгалаа гаргахдаа бие махбодоос гарах өвдөлт, ядаргаа, хурцадмал байдлыг мэдэр. Энэхүү энерги нь хурцадмал байдал, хорт бодисыг ялгаруулдаг. Үүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, амьсгалаа аваарай. Сэтгэл санаа, бие махбодоо тайвшруулж байгааг мэдэр.
Алхам 4
Толгой, зовхи, нүүр, амаа тайвшруулаарай. Мөр, гар, цээж, хэвлий, хонго, дараа нь өвдөг, хөл рүү хөдөлнө. Булчин, эрхтэн, эс, утас, мэдрэл нь бие махбодид хэрхэн суларч байгааг мэдэр. Тэд гэрэл болж хувирдаг. Биеийн бүх хэсэгт тархаж буй дулаан, хөнгөн мэдрэмжийг мэдэр. Амьсгалаа ажиглаж, амьдралын эрч хүчийг төсөөлөөд, энэ нь таны дотор байгаа гэдгийг мэдэр.
Алхам 5
Бясалгалын гүн рүү орохын тулд оюун ухаандаа 21 гэж тоол. Гүнзгий амьсгаа ав, дугаараа хэл, амьсгалаа гарга. Сүүлийн орон дээр дотроо амар амгаланг мэдэр. Энэ бол өөрчлөгдсөн ухамсрын төлөв байдал юм. Бие нь тайвширч, оюун ухаан нь Орчлон ертөнцтэй нарийн түвшинд харьцдаг.
Алхам 6
21 биш 3-ыг тоолох замаар өөртөө шумбах өөр арга бий. Биеэ мөн адил тайвшруул (толгойноос хөлийн ул хүртэл), ердөө гуравхан удаа гүнзгий амьсгаа аваад 3 гэсэн тоог төсөөлөөрэй. Дараа нь оюун ухаанаа тайвшруул. Үүнийг хийхийн тулд тайван дүр төрхийг төсөөлөөрэй: мэлхий цэцэг бүхий цөөрөм, ид шидийн ой, шувуудын жиргээ. Энэ нь юу ч байж болно, тайтгарал, тайван байдлыг мэдрэх нь чухал юм. Дахиад гурван удаа гүнзгий амьсгаа аваад 2 дугаарыг төсөөлөөрэй. Сүүлийн алхам бол бясалгалын түвшин юм. Дахиад 3 удаа гүнзгий амьсгаа аваад 1-р тоог төсөөлөөрэй. Энэхүү арга нь ухамсрын төлөв байдлыг хэдхэн минутын дотор өөрчлөх боломжийг олгодог. Хэрэв та хурдан шийдвэр гаргах шаардлагатай бол тохиромжтой. Илүү гүнзгий трансд орохын тулд 10-аас 1-ийг уншина уу. Урвуу дарааллаар байхаа мартуузай.
Алхам 7
Хамгийн хялбар сонголт. Нуруун дээрээ хэвтээд таазаа хар. Гүнзгий амьсгаа аван амьсгаагаа хоёроос гурван секундын турш барьж, амьсгалаа аажмаар гарга. Нүдээ аниад, амьсгаагаа дараарай. Зовхи хүнд болтол үргэлжлүүлээрэй. Гэнэтийн хөдөлгөөн бүү хий, гүнзгий, байн байн амьсгал.
