Өөрийгөө ховсдуулах нь аливаа хүнд боломжтой арга бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам эрүүл мэндтэй холбоотой олон асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ техникийг эхлэхээс өмнө өөрийгөө гипноз хийх дүрэм журам гэж юу болох, ийм дасгал хийхэд хэрхэн бэлтгэх талаар олж мэдэх нь чухал юм.
Өөрийгөө гипноз гэж юу вэ? Энэ бол хүн өөрийгөө бие даан танилцуулдаг транс шиг тааламжтай, тохь тухтай байдал юм. Өөрийгөө гипноз хийх нь хүн бүрт боломжтой байдаг, гэхдээ ийм аргыг хэрэгжүүлэх эхний оролдлогууд нь хүн тодорхой бэрхшээлтэй тулгарч болохыг санаж байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, аянга хурдан үр дүнд хүрэхгүй байх, эс бөгөөс ховсдом байдалд автахад маш удаан хугацаа шаардагдана. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрөө өөрийгөө сугандаа тогтмол, зорилготой хийвэл ийм нарийн мэдрэмжүүд улам бүр нимгэрч, алга болдог.
Өөрийгөө ховсдох нь өөрөө өөрийгөө ховсдохтой салшгүй холбоотой. Өөрийгөө гипноз гэдэг нь ухамсартай, ухамсаргүй түвшинд шинэ хөтөлбөрийг бий болгох, хэвтэх үйл явц юм. Өөрийгөө ховсдох нь ихэвчлэн баталгаан дээр тулгуурладаг - хүний амьдралд аажмаар өөрчлөлт авчирдаг тодорхой богино хандлага.
Өөрийгөө гипнозоор туршиж үзэх шийдвэр гаргахдаа эхлээд ийм техникийг хэрэгжүүлэх дүрэм журам, юуг анхаарч үзэх, юунд бэлтгэлтэй байх ёстойг олж мэдэх хэрэгтэй.
Өөрийгөө ховсдом байдалд оруулахаас өмнө юу хийх нь чухал вэ?
Нэгдүгээрт, өөрийгөө ховсдох нь туйлын эерэг байдал гэдгийг тодорхой ойлгох ёстой. Энэ арга нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, асуудлыг хүндрүүлэх, өвчин үүсгэх чадваргүй юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүн гэнэт ийм зорилго тавьдаггүй бол. Гэсэн хэдий ч муу зуршлаас ангижрах, стрессийг эсэргүүцэж сурах, эсвэл амьдралд нь ямар нэгэн эерэг өөрчлөлт оруулахыг төлөвлөх зорилгоор өөрийгөө хөгжүүлэх гипнозыг хөгжүүлэх, хөгжүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
Хоёрдугаарт, та өөрийгөө сугандаа хийдэг бүх зүйл сайн гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Ер бусын эсвэл ер бусын мэдрэмжүүд гарч ирвэл бүү сандар. Транс төлөв байдлаас гарах боломжгүй болно гэж бүү ай. Аливаа муу эсвэл сөрөг бодол, хандлагыг хаях ёстой. "Хог хаягдал" -аас цэвэрлэсэн ухамсар нь тайвширсан нойрмог байдалд илүү амархан, гүнзгий орох боломжийг танд олгоно.
Гуравдугаарт, өөрийгөө ховсдож эхлэхээсээ өмнө зорилгоо тодорхой тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ муж яагаад заавал хэрэгтэй вэ? Үүний үр дүнд та юу авахыг хүсч байна вэ? Өөрийгөө ховсдуулах нь сэтгэлзүйн өвчнийг эмчлэх эсвэл бие махбодийн шинж тэмдгийг арилгахад чиглэгддэг болов уу? Эсвэл транс байдал нь хурцадмал байдлаас ангижирч, дотоод амар амгаланг эв найртай байдалд оруулахад шаардлагатай юу? Шалтгаан нь өөр байж болох ч тэдгээрийг тодорхой тодорхойлох нь чухал юм.
Дөрөвдүгээрт, өөрийгөө ховсдох зорилго тодорхой болмогц өөрийгөө тайвшруулж, аз жаргалтай байдалд орох эерэг хандлага / баталгаанууд эсвэл тодорхой үгсийг өөртөө урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Үүнийг санах нь чухал: угсралтын хэсэгт "үгүй" гэсэн тоосонцор байх ёсгүй бөгөөд давхар утгатай байх ёсгүй, тэдгээрийг аль болох бетоноор томъёолох хэрэгтэй.
Тавдугаарт, өөрийгөө ховсдуулах транс байдалд хурдан орохын тулд та хөгжмийн тусгай замууд, метрономын дуу, цаг чагнан, шилэн дээрх борооны дуу гэх мэтийг ашиглаж болно. Дууны хэмжээ гэнэт өөрчлөгдөөгүй, товчлуурын гэнэтийн өөрчлөлтгүйгээр дуу чимээтэй байх ёстой. Сонгосон аудиог чихэвчээр сонсох нь хамгийн сайн арга юм. Хөгжим эсвэл дуу чимээ сонгох нь мэдээжийн хэрэг урьдчилж болно.
Өөрийгөө гипноз хийх үндсэн дүрмүүд
- Та туйлын тохилог орчинд суурьших хэрэгтэй. Энэ нь дулаахан, хуурай байсан гэх мэт.
- Та өөрийгөө транс байдалд хэвтэж, сууж байхдаа орж болно. Өөрийгөө гипноз хийх дадлагын эхний үе шатанд орондоо оролгүй сандал дээр тухтай суухыг зөвлөж байна. Тиймээс үйл явцад унтах магадлал бага байх болно.
- Гэрлийг бүдэгрүүлэхийг зөвлөж байна.
- Үнэрт эмчилгээ нь өөрийгөө гипнозтой хослуулах нь маш их тустай байдаг.
- Та дор хаяж нэг цагийн турш өөрийгөө тайвшруулах хэрэгтэй: утсаа унтрааж, гэр бүлийн гишүүддээ саад учруулахгүй байхыг анхааруулж, гэрийн тэжээвэр амьтдыг урьдчилан хооллох гэх мэт.
- Өөрийгөө сугандаа хийх техникийг гүйцэтгэх явцад гадны нөлөөнд автахгүй байх нь чухал бөгөөд бизнес, бэрхшээлийн талаар бодохгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Өөрийгөө сугандаа хийх нь бясалгал хийдэг хүмүүст илүү хялбар байх болно.
- Эхний алхам бол бүрэн тайвшрал юм. Зөвхөн сэтгэлийн нам гүм байдал, бие махбодийн тайван байдалд л хүн ухамсар, ухамсарт эерэг хандлагыг “бичиж” эхэлдэг.
- Өөрийгөө ховсдуулах хуралдааны төгсгөлд яарах хэрэггүй бөгөөд гэнэт ховсдом трансаас "гарах" хэрэгтэй. Гадаргуу дээр аажмаар сэлж, гүнзгий амьсгалж, ухамсарлах цаг хугацаа өгөх хэрэгтэй.
