Өнөөдөр олон хүмүүс онгоцоор нисэх ёстой. Бид амрах, бизнес аялал хийх, чухал уулзалт, семинарт нисэх онгоцоор нисэх гэж яардаг. Гэхдээ статистикийн мэдээгээр агаарын тээврийн зорчигчдын 80% нь нисэхээсээ өмнө сэтгэлийн түгшүүр мэдрэгддэг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нисэх айдас нь жинхэнэ өвчин болох аэрофоби болж хувирдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Удахгүй болох нислэгийн өмнө сэтгэлийн түгшүүрийг ялан дийлэх эсвэл багасгахын тулд та зарим удирдамжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Юуны өмнө нислэг нь таны цаг хугацааг хэмнэж байгаа тул зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг ойлгоорой. Цагтаа зөв газартаа хүрэх өөр арга байхгүй гэж өөртөө тодорхой хэлэхэд, айдасдаа үгүй гэж хэлэхэд илүү хялбар болно. "Эрх чөлөө бол ухамсартай хэрэгцээ юм" гэсэн алдарт философийн үгийг санаж байна уу? тиймээс жаахан эрх чөлөөтэй болоход нь туслаарай.
Алхам 2
Айдас нь физиологийн зарим илрэлтэй байдаг - гартаа чичрэх, зүрх дэлсэх, амьсгалахад хэцүү, заримдаа духан дээрээ хүйтэн хөлс гарч ирдэг. Тиймээс түүнд физиологийн заль мэхээс мултрахад нь тусал. Нислэгийн өмнө сайн унтаж амрах, уух, хооллох (гэхдээ хэт идэж болохгүй!), Гэдэс хоослох. Нислэгийн үеэр цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд сул хувцас, гутал өмсөж, хүзүүвчийг суллаж хоолойг чинь чангалахгүй байх хэрэгтэй. Хэрэв та бие махбодийн хувьд тохь тухтай байвал энэ нь танд арай хялбар болно гэдгийг харах болно.
Алхам 3
Усан онгоцон дээр түгшсэн тархиа ямар нэгэн зүйлээр завгүй байлгаж байгаарай. Дараа нь та өөрийгөө салхинд хийсгэж, зорчигчдоор дүүрэн онгоц хэрхэн унаж байгааг төсөөлөх цаг зав гарахгүй. Сонирхолтой ном уншиж, кроссворд таавар гаргаж, зөөврийн компьютер дээрээ сэтгэл хөдөлгөм кино үзээрэй, сэтгүүлээ эргүүл. Хэрэв та бизнес эрхлэхээр нисч байгаа бол албан ёсны баримт бичгүүдийг урьдчилан харж, шаардлагатай тооцоогоо хий. Хэрэв та амралтаараа явах гэж яарч байгаа бол төлөвлөгөө гаргаж, хаашаа аялах, юу худалдаж авахаа тоймло. Ийм тааламжтай түгшүүрийн үед буухаас өмнөх хугацаа анзаарагдахгүй өнгөрөх болно.
Алхам 4
Нислэгийн үеэр ус, жүүс, рашаан усаа заавал авч яваарай. Байнга бага хэмжээний ус уух нь айдсаа даван туулахад хялбар болно. Гүнзгий амьсгалах нь бас тусалдаг. Гэхдээ энэ тохиолдолд авто сургалт нь тийм ч үр дүнтэй арга биш юм. Өөрийгөө нисэхээс айхгүй гэж өөртөө хэлэхийн оронд эрүүл ухаанаар дуудаж, туслаарай. Эцсийн эцэст өдөр бүр маш олон хүмүүс үүлнээс дээш гарч, бүх зүйл хэвийн дуусдаг. Тэгэхээр яагаад заавал танд ямар нэгэн муу зүйл тохиолдох ёстой юм бэ? Статистикийн хувьд онгоц бол хамгийн аюулгүй тээврийн хэрэгсэл гэдгийг санаарай. Маш олон хүний аминд хүрсэн аваар осол байдаг.
Алхам 5
Хэрэв нисэхээс айх нь аэрофоби болж хувирсан бол эмчид хандаж, эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Манай улсад ийм хэт авиртай байдлыг даван туулахад нь тусалдаг эмнэлэг байдаг. Энэ нь "Бид айдасгүйгээр нисдэг" нэртэй бөгөөд Москвад байрладаг. Эмчилгээний хугацаа ихэвчлэн 2 өдөр үргэлжилдэг бөгөөд хэдэн мянган рублийн үнэтэй байдаг.
