Сайхан, эрүүл чийрэг биеийг үргэлж, хаа сайгүй үнэлдэг байв. Тиймээс хүмүүс төгс төгөлдөрт хүрэхгүй бол ядаж сэтгэл татам мэдрэмжийг мэдрэхийг хичээдэг. Гэхдээ зөвхөн нэгийг нь амархан, энгийн байдлаар өгдөг бол бусад нь ямар ч байдлаар газар дээрээс буухгүй. Үүний талаар олон тайлбар байдаг бөгөөд бид хамгийн тод нь дээр анхаарлаа хандуулах болно.
1. Та Даваа гаригийг хүлээж байна. Бид өөрсдийгөө татаж, амьдралаа илүү сайн өөрчлөх боломжтой ийм гайхалтай мөч ирнэ гэж бид бүгдээрээ боддог. Гэхдээ хэрэв долоо хоног, сар, жил өнгөрч, та бизнес эрхэлж амжаагүй байгаа бол энэ бол нийтлэг шалтаг юм. Чухамдаа гоолиг бие галбиртай байхын тулд долоо хоногийн аль өдөр өөртөө анхаарал тавьж эхлэх нь хамаагүй. Маргааш эхэл! Илүү сайн, өнөөдөр, одоо. Учир нь та энэ секундын дотор өөрийнхөө хэсгийг хагасаар нь тайрч, эсвэл гүйхээр явах юм бол ид шидийн даваа гарагийг дахин хүлээхээс хамаагүй илүү ашигтай байх болно.
2. Та мөнгө хайж байна. Хоолны дэглэм, биеийн тамирын заал нь хямд байдаггүй, үүнийг дор хаяж нэг удаа туршиж үзсэн хүн бүхэн мэддэг. Гэхдээ үнэн бол жингээ хасахын тулд танд тусгай төхөөрөмж, гадаадад жимс жимсгэнэ хэрэггүй гэсэн үг юм. Та өглөө шууд гэртээ бяцхан дасгал хийж, хэт их идэхээс ангижрах боломжтой. Биеийн галбираа сайжруулахын тулд танд зөвхөн хүсэл эрмэлзэл, ядаж бага зэрэг хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй. Бусад бүх шалтаг.
3. Та хангалттай ус уудаггүй. Хүн бүр өдөрт гурван литр уух шаардлагагүй, гэхдээ та өөрийгөө ажиглавал нэг литр ч болж чадахгүй байгааг харах болно. Гэхдээ энэ нь аль хэдийн биед хортой нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь зөвхөн шингэн алдалтын тухай биш юм. Ус өөрөө метаболизмыг хурдасгах чадвартай болохыг нотолж байна. Түүнчлэн, бие махбодийг тогтмол усаар дүүргэж байх нь чихэрлэг карбонатлаг ундааны хүслийг бууруулдаг. Хоол бүрээс хагас цагийн өмнө нэг аяга ус уух нь бага идэх боломжийг танд олгоно.
4. Та хоолны дэвтэр хөтлөхгүй байна. Чухамдаа жин хасах өдрийн тэмдэглэл нь зөвхөн өдөөдөг төдийгүй бидний өдөр хэр их иддэгийг тодорхой харуулдаг. Жишээлбэл, энэ бяцхан, ямар ч утгагүй жигнэмгийг хичнээн килокалориор "жигнэсэн". Эсвэл хэсэг бүрийг дор хаяж дөрөвний нэгээр багасгавал өлсөхгүй, жин дээрх зураг тааламжтай байх болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
5. Та хэзээ ч өөрийгөө бузарладаггүй. Илүү 600 калори илчлэг нь таны дүр төрхийг үлэмж хэмжээгээр гэмтээдэггүй болохыг судалгаагаар нотолжээ. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та тэдгээрийг өдөр бүр биш, харин долоо хоногт нэг удаа хэрэглэдэг бол. Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө удаан хугацаанд чанга дуугарч байвал туранхай амьдралд хүрэх замд эвдрэх эрсдэл хэд дахин нэмэгддэг.
6. Та өөрөө сүмсийг хэзээ ч үгүйсгэдэггүй. Хачирхалтай боловч үнэн: майонезаас халбага нь спагетти идсэнээс илчлэгийн тал хувь нь л байдаг. Энэ асуудлыг судалж үзээд таны дүр төрхөд сөргөөр нөлөөлөхгүй сүмсийг нөөцлөх нь зүйтэй болов уу.
7. Та цөөн хэдэн ногоо иддэг. Хэрэв та хоол хүнсэндээ хүнсний ногооны талаар бооцоо тавьсан бол нэг дор хэд хэдэн оноо хожих болно. Хүнсний ногоо нь илчлэг багатай байдаг. Хүнсний ногоо нь бидэнд маш их хэмжээний витамин, эслэг өгдөг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд төдийгүй бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. Хүнсний ногоо хийх арга нь зөвхөн таны төсөөллөөр хязгаарлагддаг.
8. Та тогтмол нойргүй унтдаг. Бага зэрэг унтах нь хоолны дуршилыг өдөөдөг дааврыг өдөөдөг. Үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
9. Та хүнд, оройтож оройн хоол иддэг. Энэ бол гоо үзэсгэлэн, хөнгөн байдалд хүрэх хамгийн ноцтой алдаануудын нэг юм. Энэ бол бидний биед хамгийн их хуримтлагдсан оройн хоол юм. Хамгийн тэжээллэг, хамгийн хүнд хоол хүнсээ өглөөгүүр шилжүүлээрэй. Хэн ч чамайг оройн хоол идэхийг хориглодоггүй, гэхдээ оройн хоолоо аль болох хөнгөн болго.
10. Та сэтгэл хөдлөлөө барьж сурсан. Хэрэв та сэтгэлийн хямрал гэх мэт ноцтой өвчинтэй гэж сэжиглэж байгаа бол тэр даруйдаа мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй. Бусад тохиолдолд хоол хүнс нь стресстэй тэмцэх цорын ганц арга биш гэдгийг анхаарна уу. Тайвшрахад туслах бусад зүйлийг хайж олох. Магадгүй энэ нь найз нөхөдтэйгээ уулзах эсвэл лаагаар дулаацах угаалгын өрөө эсвэл орон сууц цэвэрлэх байх - өөрийн өвөрмөц арга замыг хайж олох.
