"Би ажилдаа явахыг хүсэхгүй байна." Хэрэв таны өглөө энэ бодлоос эхэлсэн бол үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Юуны өмнө, зөвхөн хувийн цагийг төдийгүй ажил хэргээ тааламжтай болгох талаар. Сэтгэлээр унах, муухай ааш гаргахаас зайлсхийхийн тулд дараахь удирдамжийг ашиглана уу.
Ажиллах, яг л амралт шиг
Өөртөө итгэх итгэл үргэлж сэтгэлийн хөөрлийг өгдөг. Хэрэв та цэвэр, нямбай, гоёмсог хувцасласан бол үс засалт тань өө сэвгүй бөгөөд тааламжтай хөнгөн үнэр танаас ялгарч, гадаад төрхөөсөө сэтгэл ханамжийг мэдрэх аваас эерэг сэтгэл хөдлөл баталгаатай болно.
Орой нь маргаашийн ажлын өдөрт өмсөх хувцсаа эргэцүүлэн бодоорой. Зөвхөн хувцас төдийгүй үс, гоёл чимэглэл, сүрчиг.
Юуны өмнө бүх зүйл тохь тухтай байх ёстой. Таны хөлийг үрсэн гутал, бариу даашинз таны өдөрт нэмэр болохгүй. Өдөржингөө сонгосон хувцасандаа тухтай байх болно гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй.
Ариун цэврийн өрөөний бүх хэсгийг цэвэр, индүүдсэн, хуучирсан эсэхийг шалгаарай. Хийсэн хумс, цамцан дээрх толбо нь бүх хүчин чармайлтыг үгүйсгэх болно.
Үүнийг бүү хэтрүүл. Ажил бол үдэшлэг биш бөгөөд хэт их хэмжээтэй гялтганасан, гялтганасан, гоёл чимэглэлийн зүйлс зохисгүй юм.
Загварыг дагаж мөрдөөрэй. Аливаа зүйлийг хооронд нь уялдуулж, нэгдмэл дүр төрхийг бий болгох хэрэгтэй.
Хэрэв та хатуу хувцаслалтын дүрмийг баримталдаг оффист ажилладаг байсан ч гэсэн төсөөлөх газар байдаг.
Ажлын байр
Та ч гэсэн ажлын байрандаа тухтай байх ёстой. Танд таалагдахаар байрлуул. Шаардлагатай бүх зүйлийг ойрхон байрлуулж байрлуул, гэхдээ таны ажилд саад болохгүй.
Түшлэгт сандал, ширээний түвшинг тохируулж, гэрэлтүүлгийг хянах (хэрэв та компьютер дээр ажиллаж байгаа бол). Тав тухтай үзэг, харандаа ашигла. Ажлын талбайн тохь тухтай гэрэлтүүлгийг хангах.
Тааламжтай зүйлтэй холбоотой гэрэл зураг эсвэл бусад жижиг зүйлийг ширээн дээр тавь. Гэхдээ битгий аваарай. Арван баримал эсвэл гэрэл зураг нь тохиромжгүй харагдах бөгөөд та тоос шороогоо цэвэрлэхэд маш их цаг зарцуулах болно.
Цагийг хянах
Таны ажлын цагийг хэрхэн зарцуулж байгааг хэн ч хянадаггүй бөгөөд таны гүйцэтгэлийг зөвхөн үр дүнгээр нь үнэлдэг байсан ч гэсэн өөрийгөө хянах хэрэгтэй.
Орой гэрээсээ гарахдаа маргаашаа төлөвлөөрэй. Ингэснээр та маргааш нь бүх зүйлийг шүүрч авах шаардлагагүй болно.
Төлөвлөгөөний дагуу чандлан ажиллана уу. Давагдашгүй хүчин зүйл тохиолдсон ч гэсэн яаралтай тусламжийн асуудлыг шийдсэний дараа тасалдсан цэг рүүгээ буцаж очно уу.
Орой нь дүгнэлээ. Өдөрт хийж амжаагүй зүйлээ дараагийн өдрийн төлөвлөгөөндөө дахин бичнэ үү.
Робот шиг санагдахгүйн тулд гүйцэтгэсэн даалгавар болгоныхоо төлөө өөрийгөө аятайхан жижиг зүйлсээр шагна: аяга цай, чихэр, хамт ажиллагсадтайгаа хийсэн богино яриа.
Завсарлага ав. Цаг тутамд хэдэн минутын турш завсарлага ав, хөнгөн гимнастик хийж, зугаал. Хэрэв таны ажил байнгын хөдөлгөөнтэй холбоотой бол эсрэгээрээ суугаад хэсэг хугацаанд тайван байгаарай.
Өөрийгөө загнах хэрэггүй
Ажил бол чухал, гэхдээ энэ нь ямар нэгэн зүйл хийж амжаагүй, ямар нэгэн зүйлийг даван туулж чадаагүйн улмаас өөрийгөө байнга зэмлэх шалтгаан биш юм. Цасан бөмбөлөг шиг сэтгэл хөдлөл чинь байнга хуримтлагдаж, түүнд дарагдах эрсдэлтэй байдаг. Бүтэлгүйтлийн талаар гүн ухаантай бай.
Энэ нь та ажлаа "хальтиргаа" хийх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Чанар хамгийн түрүүнд тавигддаг.
Таны бүтэлгүйтэл эсвэл муу гүйцэтгэлийн шалтгааныг шинжлэх. Үүний шалтгааныг тодорхойлж, дүгнэлт гаргаж, хуримтлуулсан туршлагаа ашиглан үргэлжлүүлээрэй.
Сайхан сэтгэл санааг хадгалахыг хичээ. Дүр эсгэх гэж биш, харин сайхан ааштай байх. Таны уналт, дургүйцэл, цочромтгой байдал мэдрэгдэх бүртээ өөрт тааламжтай зүйлийг төсөөлөөрэй.
Зөв хооллоорой
Түргэн хоол, хүнд хөнгөн зуушаа зогсоо, гүйхдээ бүү ид. Ажлын өдрийн хувьд сайн хооллох цаг хугацаа байх ёстой.
Боломжтой бол бүрэн цэстэй кафед хооллоорой. Хэрэв үгүй бол үдийн хоолоо гэрээсээ аваад яваарай. Аль ч аргыг сонгосон та процессдоо дуртай, яаралгүй тайван идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хамт олонтойгоо хамт сайхан яриа өрнүүлэх.
Хэт идэж болохгүй. Хэт их тэжээллэг үдийн хоол нь таны үр ашгийг бууруулж, хайхрамжгүй байдалд хүргэж, ажилдаа таашаал авахгүй нь дамжиггүй.
