Өөрийнхөө насаар бахархаж, эерэг сэтгэлгээтэй бай, энгийн зөвлөмжүүд нь эрүүл зуршил төлөвшүүлэхэд тусална.
1 бэлгийн хавьталд орох
Судалгаанаас харахад долоо хоногт дор хаяж гурван удаа бэлгийн хавьталд орох нь таныг амьдралын энэ хэсэгт сул дорой хүмүүсээс 10 насаар залуу харагдуулдаг болохыг харуулж байна. Секс нь хөгшрөлтөөс сэргийлдэг даавар үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Энэ нь залуу харагдахын тулд хамтрагчаа хайх ёстой гэсэн үг биш юм, гэхдээ хэрэв танд хайртай хүн байгаа бол яагаад ийм гайхалтай мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөсөө салах хэрэгтэй вэ?!
2. Биеийн байдлаа сайн хадгал
Таныг эмээгийнхээ нуруунаас хөгшин харагдуулах зүйл байхгүй. Сайхан төрхтэй бол та хамаагүй залуу харагдах болно. Таны хийх ёстой зүйл бол нуруугаа шулуун байлгахын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гаргах явдал юм. Мөрөө өргөж, бүү доошлуул. Нүүрээ шалан дээр биш урагшаа харуул, тэгвэл тэр даруй арван насаар залуу харагдах болно. Нуруугаа шулуун байлгаснаар нурууны мэдрэлийн эсүүд импульсийг илүү үр дүнтэй дамжуулж, илүү их эрч хүч өгч, залуу харагдуулдаг.
3) хангалттай унтах хэрэгтэй
Аль болох олон удаа сайн амрахыг хичээ. Хөгшрөх тусам таны бие ядаргааны шинж тэмдгийг улам ихээр мэдрэх болно. 7-8 цагийн унтах цагийн хуваарийг чанд баримтлахыг хичээ.
4. Тогтмол массаж хийлгээрэй
Мэргэжлийн эсвэл өөрөө массаж хийлгэх нь таныг илүү тайвшруулж, биеийг хөгшин харагдуулдаг хурцадмал байдлыг багасгах болно. Энэ нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, булчинг сулруулдаг.
5. Иог эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хий
Иог бол сэтгэл санаа, бие махбоддоо анхаарал тавих гайхалтай арга юм. Хичээлүүд нь стрессийг тайлж, таныг тайвшруулна. Биеийн тамирын дасгалыг хийх болно.
6. Стрессийн түвшинг бууруулах
Стресстэй амьдралын хэв маяг таныг ядрааж, аз жаргалгүй болгоно. Хариуцлагын тоог багасгахыг хичээ, амьдралын эрэлт хэрэгцээг даван туулах шинэ арга замыг хайж олох. Өдөрт дор хаяж нэг цаг амрахыг хичээ, өөртөө зориулж ямар нэгэн зүйл хий. Анхилуун усанд ор, сайн ном унш, эсвэл дуртай ТВ шоугаа үзээрэй. Стрессийг амьдралаас бүрэн арилгах боломжгүй ч та үүнийг багасгах арга хэмжээ авч болно.
Хэрэв та тамхи татсаар байвал 7 нь тамхинаас гарна
Тамхигүй амьдрал таныг эрүүл чийрэг болгоно. Тамхи татдаггүй хүмүүс ирээдүйд хүнд өвчин тусах магадлал бага байдаг. Эрэгтэйчүүдийн хувьд тамхины үнэр залуу настай холбоогүй байдаг. Тиймээс энэ зуршлаа хая.
8) архины тогтмол хэрэглээнээс зайлсхийх
Согтууруулах ундаа нь эрт хөгшрөлт, эрүүл мэндийн янз бүрийн ноцтой нөхцөл байдлыг үүсгэдэг.
9. Аль болох их инээ
Амьдралдаа инээд нэмээрэй. Аз жаргал, инээд бол таны сайн сайхан байдлын чухал элемент юм. Орчноо сонгоорой. Эерэг хүмүүстэй бол та залуу, эрч хүчтэй хэвээр байх болно.
Эрүүл зуршилтай бол та залуу, эрч хүчтэй харагдах болно. Насаараа санаа зовохоо боль, ингэснээр та ертөнцийг үзэж, амьдрах боломжтой болно.
