Энэ нь хүн шууд утгаараа "шахагдан" ядарч туйлдсан мэдрэмж төрдөг. Би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна, юу ч надад таалагдахгүй байна. Хамгийн энгийн, өдөр тутмын үйл ажиллагаа нь гайхалтай хүчин чармайлт шаарддаг. Энэ бол дохио юм: бие махбодод тусламж хэрэгтэй байна! Удаан хугацааны "архаг ядаргаа" нь өвчний үр дагавар байж болзошгүй (жишээлбэл, бамбай булчирхай). Тиймээс та эмчид хандах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, эрч хүчийг сэргээх олон арга байдаг. Жишээлбэл, калори илчлэгийг бууруулахын тулд хоолны дэглэмээ тохируулах, түүнчлэн өөх тос, хүнд өөх тосыг түр зуур хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, hazelnuts, жүүс хэрэглэхийг хичээ. Согтууруулах ундаа, тамхи татахыг багасгах эсвэл багасгах. Эерэг үр дүн удахгүй хүлээхгүй.
Алхам 2
Эмчийн зөвлөсний дагуу бодисын солилцоог сайжруулахад туслах тэжээллэг нэмэлт тэжээл ууж эхэл. Стрессээс зайлсхийхийг хичээ, эсвэл үүнээс илүү дээр нь үүнийг даван туулж сур! Стрессийн үед ялгардаг кортизон, адреналин даавар нь хүний биед маш их ач холбогдолтой байдаг ч хэт олон удаа үйлдвэрлэгдвэл хортой нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс тайван байхыг хичээгээрэй! Бясалгал, амьсгалын дасгал нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах маш сайн арга юм.
Алхам 3
Ялангуяа цаг агаар сайхан, нартай үед аль болох гадаа байхыг хичээ. Биеийн боловсролыг үл тоомсорлож болохгүй! Хүн бүрт боломжтой хамгийн энгийн дасгалууд - тахийлгах, бөхийх, урт удаан алхах, тайван гүйх - бүгд эрүүл мэнд, эрч хүчийг бий болгодог.
Алхам 4
Нойрондоо анхаарлаа хандуулаарай. Ажил эрхэлж байгаагаас үл хамааран түүний үргэлжлэх хугацаа нь "хэт их ачаалалтай" мэдрэмж төрөхгүй байх ёстой. Хүн бүр хатуу хувь хүн гэдгийг санаарай, нэг цагт 6 цаг унтах хангалттай, нөгөө цагт 8 цаг хангалттай биш байх болно.
Алхам 5
Боломжтой бол нөхөрсөг бус, атаархуу, бүдүүлэг хүмүүсийг нийгмийн хүрээллээсээ хас. Тэр ч байтугай "зүгээр л" дүнсгэр хүмүүсээс зайлсхийхийг хичээ! Хөгжилтэй, эелдэг, хөгжилтэй хүмүүстэй харилцаарай! Энэ нь танд эрч хүч нэмэх болно. Өглөөний хоолоо бүү орхи! Энэ нь үр ашгийг нэмэгдүүлж, өглөө нь шаардлагатай эрчим хүчийг "цэнэглэх" болно.
