Уур хилэн бол хүний хамгийн хүчтэй сөрөг мэдрэмжүүдийн нэг бөгөөд заримдаа хэцүү төдийгүй даван туулах боломжгүй байдаг. Гэвч уур уцаартай байдал нь ажил, гэр бүлийн харилцааг улам дордуулж, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс уураа хэрхэн зохицуулж сурах нь маш чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Уур хилэнгийн мэдрэмж таныг эзэмдэж байгааг мэдмэгцээ хэсэг зуур зогсоо, түүний тууштай сарвуунд бүрэн бүү бууж өг. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн оргил үедээ байгаа бол аажмаар арав хүртэл тоолоод амьсгалын дасгал хий. Агаар дүүрч, уушгиа орхиод байгааг мэдэрч гүн, удаан амьсгал.
Алхам 2
Гэхдээ энэ нь таныг эзэмшиж амжаагүй байхад уур хилэнгээ зогсоох нь илүү хялбар байдаг. Таны судасны цохилт түргэсч эхэлснийг мэдэрмэгц бие нь жижиг чичирхийллийг даван туулж, ам чинь аажмаар хатаж, энэ үед зогсох болно. Буцалж болохгүй, амьсгалаа гарга. Таны сөрөг мэдрэмжийг хурдасгахыг бүү зөвшөөр, тэгвэл үүнийг даван туулахад хялбар болно. Зүрхнийхээ цохилтыг жигд болгохыг хичээгээрэй.
Алхам 3
Өөртөө уурлаж байгаагаа хэл. Эдгээр бодлуудыг хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр өөрөөсөө холдсноор та зөвхөн харанхуй ангал руу илүү их унах болно. "Би тайван байна" гэж хэлээд уурандаа буцлах нь асуудлыг шийдэх хамгийн сайн арга биш юм.
Алхам 4
Таны араас муухай зүйл ярьж байгааг сонсвол мэдээжийн сөрөг давалгаа тэр дороо босч эхэлнэ. Түүнийг тайвшруулахын тулд өрөөнөөс гар. Хэрэв та өрөөнөөсөө гарч чадахгүй нөхцөл байдалд байгаа бол хаалгыг төсөөлөөд, тэндээс гарч яваарай. Энэ нь бага зэрэг тайвширч, бүх зүйлийг эргэцүүлэн бодох цаг гаргах болно.
Алхам 5
Таны уур уцаарыг өдөөж буй зүйлд дүн шинжилгээ хий. Таны сөрөг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэрүүд хэн байсан бэ: дарга, хамт ажиллагсад, ээж, найз, эсвэл өөрөө. Таныг уурлуулахын тулд тэд яг юу хийсэн бэ? Эсвэл эхэндээ та хаа нэг газар андуурсан юм болов уу? Сөрөг мэдрэмжүүдийн гарал үүслийн бүх гинжийг нарийвчлан мөрдөхийг хичээ.
Алхам 6
Хүчирхийлэгч эсвэл найзтайгаа ярилц. Үгээ анхааралтай сонгох, сэтгэл хөдлөлөө хянах, буруутгахгүй байхын зэрэгцээ хэн нэгэнтэй ярих хэрэгтэй. Аль болох шүүмжлэлгүй, бүтээлчээр, цэгцтэй ярь. Эцсийн эцэст, та нөхцөл байдлыг шийдэх нь илүү чухал бөгөөд хэн нэгнийг буруутгаж шүршүүрт орохгүй байх нь нөхцөл байдлыг улам бүр дордуулах болно.
Алхам 7
Хөдөлгөөн нь бидний биед сайнаар нөлөөлж, хүчилтөрөгчөөр хангаж, булчингууд хөдөлж, цус чухал газрууд руу яарч, улмаар хүний сайн сайхан байдал ид шидийн хэвийн байдалд ордог. Хэрэв та тайвширч чадахгүй, бүр цаашлаад хангалттай яриа өрнүүлж чадахгүй бол "буцалгана" бол цэвэр агаарт гарч хэдэн гудамжаар алхаарай. Таны сөрөг энерги хөдөлгөөнд эерэг чиглэлд чиглэгдэх тул та 10-15 минутын дараа тайвшрах болно.
