Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах нь ашигтай бөгөөд сонирхолтой байдаг. Фаник үзэлтэн болж бүү хэтрүүлээрэй, эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Сөрөг тал руугаа буу
Хүрээлэн буй орчны бүх хүмүүст ямар нэгэн зүйлд байнга сэтгэл дундуур байдаг ийм хүн байдаг. Гэхдээ хамгийн муу зүйл бол тэр энэ дургүйцлээ бусдад дамжуулж, муу муухай аашаараа эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст "халдааж" байгаа юм. Бидний амьдрал аль хэдийн стресст автсан тул өөртөө анхаарал тавьж, ийм хүмүүстэй харьцах харьцаагаа багасгах хэрэгтэй. Юунаас ч бүү ай, хамгийн түрүүнд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлынхаа талаар бод.
Дижитал детокс
Бид таныг утсаа бүрэн орхихыг огт уриалаагүй байна, үгүй. Гэхдээ туршилт хийж үзээрэй. Долоо хоногийн турш утсаа зөвхөн шаардлагатай дуудлагад ашиглаж, имэйлээ өдөрт нэг удаа шалгаж, унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн турш гар утсандаа хүрч болохгүй. Энэ долоо хоногт олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл болон үүнтэй төстэй програмуудын талаар мартуузай. Энэхүү туршилтын дараа та амьдралдаа чанарын хувьд шинэ түвшинд өсч байгааг анзаарч, бүх цагаа утсаар ярих хүсэлгүй болсон.
Оройн хичээл
Унтахаасаа өмнө өөртөө хийх хөгжилтэй, өгөөжтэй зүйлийг олж ав. Ухаалаг утас эсвэл бусад техникийн төхөөрөмж ашиглах нь маш их хүсээгүй тул унших, урлагийн эмчилгээ хийх (өөрөөр хэлбэл насанд хүрэгчдэд зориулсан ном будах) зэрэгт анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь таны уран сэтгэмжийг хөгжүүлж, илүү бүтээлч сэтгэлгээтэй болгож, тархиа унтахаар зөөлөн бэлддэг.
Бусдын санаа бодлыг үл харгалзан амьдар
Бүгд л хүн болгоны тухай ярьж байна гэж энгийн зүйл шиг ойлгоорой, үүнд санаа зовохоо боль. Хов жив бол бидний амьдралын салшгүй хэсэг бөгөөд ар араасаа хэлсэн үг болгон дээр санаа зовох юм бол ямар ч мэдрэлийн систем хангалтгүй байх болно. Тиймээс тохирох зүйлээ хий, найз нөхөд, гэр бүлийнхэн эсвэл танихгүй хүмүүс үүнийг хэрхэн хүлээж авахаа битгий бодоорой. Түүнчлэн, ард түмнийхээ талаар ярилцахгүйгээр өөрийгөө хов живийн дарамтаас чөлөөлөхийг хичээ. Энэ нь таны амьдралын чанарыг ихээхэн сайжруулах болно.
