Амьдралынхаа бүх хүн дор хаяж нэг удаа муухай ааштай байсан, ямар ч зүйл хийх хүсэлгүй, хайхрамжгүй мэдрэмжийг мэдэрч байсан байх. Энэ бол сөрөг хүчин зүйлүүдэд бие махбодийн хэвийн хариу үйлдэл юм. Ихэнхдээ бүх зүйл маш хурдан өнгөрч, амьдралд гэрэл гэгээтэй үе эхэлдэг. Гэхдээ энэ байдал хэдэн долоо хоног, сараар үргэлжилдэг бөгөөд хэдэн жилийн турш тохиолддог. Эмч нар энэ эмгэгийг сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэдэг тул та үүнтэй тэмцэх хэрэгтэй.
Амьдралынхаа туршид хүн дор хаяж нэг удаа сэтгэлийн хямралыг мэдэрч байсан боловч дүрмээр хурдан өнгөрчээ. Гэхдээ энэ байдал өдрөөс өдөрт арилахгүй, тухайн хүнийг маш ихээр зовоож байх үе байдаг. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг илэрхийлж болно. Сэтгэлийн хямралыг хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг бусад шинж тэмдгүүдийн хамт уйтгар гуниг эсвэл үл тоомсорлох шинж тэмдгээр илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь хүний хэвийн амьдралыг тасалдуулж чаддаг. Сэтгэлийн хямрал нь тухайн хүний сул дорой байдал эсвэл сөрөг талуудын шинж тэмдэг биш юм. Энэ бол өнөө үед маш их түгээмэл болсон өвчин юм.
Сэтгэлийн хямрал
Шинж тэмдгийг бие махбодийн болон сэтгэлзүйн гэж хувааж болно.
Сэтгэлийн хямралын сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүд
- Амьдралд сонирхолгүй болох
- Сэтгэлийн хямрал
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсан
- Гэм буруу
- Үхэл ба амиа хорлох тухай бодол
- Юу ч хийх хүсэлгүй байх
- Хайхрамжгүй байдал
Сэтгэлийн хямралын бие махбодийн шинж тэмдгүүд
- Толгой байнга өвддөг
- Толгой эргэх
- Нойрмоглох
- Үл ойлгогдох шинж чанартай өвдөлт
- Хоолонд дургүй болох
- Хоол боловсруулах эрхтний асуудал
- Аритми
Хэн сэтгэлээр унаж болох вэ?
Хүн бүхэн муухай ааштай байж болно, гэхдээ бүгд сэтгэл гутралд ордоггүй. Олон шинжээчид энэ асуудалд генетик гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Сэтгэлийн хямралтай нэг буюу хэд хэдэн ойрын хамаатан садантай байх нь эмгэгийг үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эмэгтэйчүүд сэтгэлийн хямралд илүү өртөмтгий байдаг.
Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн тодорхойлох
Сэтгэлийн хямралын лабораторийн нарийн шинжилгээ одоогоор гараагүй байна. Оношилгоог тодорхойлох гол шалгуур бол өвчтөний шинж тэмдэг юм. Түүнд өвчний түүх, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрч байгаа тул ууж буй эмийн талаар асууна. Сэтгэлзүйн байдал, зан байдал, өдөр тутмын амьдралын талаархи хэлэлцүүлэг нь сэтгэлийн хямралын хүнд байдал, хэлбэрийг тодорхойлоход тусалдаг. Энэ бол хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний аргыг сонгох хамгийн сайн арга юм.
Сэтгэлийн хямралаас ангижрах аргууд
Судалгаанаас харахад янз бүрийн төрлийн эмчилгээ нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг.
Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх хэд хэдэн түгээмэл эмчилгээ эдгэрч байна.
1. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ
Энэ төрлийн эмчилгээ нь сэтгэлийн хямралыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулах бодол санаа, зан үйлийг өөрчлөхөд чиглэгддэг.
2. Хүний хоорондын эмчилгээ
Энэ нь тухайн хүн сэтгэл гутралын төлөв байдалд нөлөөлж буй хүмүүсийн хоорондын зөрчилдөөнтэй эсэхийг олж тогтоон, түүнээс ангижрахад тусална.
3. Психодинамик сэтгэлзүйн эмчилгээ
Сэтгэцийн эмчилгээний энэ хэсэг нь хүмүүст сэтгэлзүйн асуудал, ухамсаргүй мэдрэмжүүд нь тэдний сэтгэл хөдлөл, зан авирт хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгоход тусалдаг.
4. Антидепрессантууд
Та эмгүйгээр хийж чадахгүй үе байдаг. Энэ тохиолдолд эмч антидепрессантыг томилдог. Хүлээн авах ба тун, түүнчлэн эмчилгээний хугацааг эмчлэгч эмч тогтооно.
5. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн
Судалгаанаас харахад биеийн тамирын дасгал нь сэтгэлийн хямралын эсрэг хүчтэй зэвсэг юм. Спортын дасгал нь эндорфиныг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь таны сэтгэлзүйн хандлагыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, нойрыг сайжруулах, стрессийг бууруулах, эрчим хүчний нөөцийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Биеийн тамирын дасгал хийх, оройн зугаалга гэх мэт дунд зэргийн аливаа дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг. Хамгийн гол нь таны таалалд нийцсэн зүйлийг олох явдал юм.
6. Гэрийн тэжээвэр амьтан
Хөгжилтэй гөлөг эсвэл хөгжилтэй тоть нь сэтгэлзүйн эмчилгээ, эмийг орлохгүй. Гэхдээ судалгаагаар гэрийн тэжээвэр амьтад олон хүний сэтгэлийн хямралыг арилгаж чаддаг. Гэрийн тэжээвэр амьтдад анхаарал тавих хэрэгтэй тул тэд маш их хайрыг өгч, ганцаардлыг тайлж, таныг хөдөлгөх болно. Судалгаанаас харахад гэрийн тэжээвэр амьтдын эзэд нойрны асуудал бага, сэтгэцийн хувьд эрүүл байдаг.
7. Сэтгэлзүйн дэмжлэг
Ганцаардал нь сэтгэлийн хямралд автдаг улсын үнэнч хамтрагч бөгөөд ойр дотны хүмүүс, хүмүүсийг ойлгох нь хамгийн сайн эмчилгээний төрлүүдийн нэг байх болно. Энэ нь бүлгийн эмчилгээ, ижил төстэй нөхцөл байдалд байгаа хүмүүст онлайн дэмжлэг үзүүлэх, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ойр ойрхон уулзах зэрэг байж болно. Номын клубт элсэх эсвэл биеийн тамирын заал руу явах нь хүртэл сэтгэлийн хямралыг арилгаж, ганцаардлыг тайлахад тусалдаг.
