Пессимизм, байнгын уйтгар гуниг, амьдралд сонирхолгүй болох, уур уцаартай болох, нойргүйдэх, нойрмоглох, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх зэрэг нь сэтгэл гутралын шинж тэмдэг юм. Үүнийг сэтгэлийн хямралд хүргэхгүйгээр эмч, эмийн тусламжтайгаар шийдвэрлэх шаардлагатай болно.
Үнэрт эмчилгээ. Сэтгэлийн хямралын эхний шинж тэмдгүүдэд эфирийн тос худалдаж аваарай: лаврын, клари мэргэн, мэлрэг эсвэл сарнай. Эдгээр бүх тосыг ердийн эмийн санд олддог. 2-3 дусал эфирийн тосыг нэг аяга буцалсан усанд хийж уурыг нь хэдэн минутын турш амьсгална. Та эдгээр эфирийн тосны аль нэгийг нь 5-6 дуслаар угаалгын өрөөндөө хийж, эсвэл дэрнийхээ ирмэг дээр 1-2 дуслыг нэмж болно. Тоснууд нь оюун санааны ядаргаа тайлах, нойрыг сайжруулахад тусалж, улмаар та амьдралдаа зөв шийдвэр гаргах боломжтой болно.
Биеийн тамирын дасгал. Хөдөлгөөний хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулж, тархийг цусаар хангаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлж, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг. Үндсэн дасгал, сунгалтын дасгал хийхэд нэг цагийг зориулах дүрмийг баримтал. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа хагас цагаар удаан гүйх эсвэл хэдэн км хурдтай алхахаар гарна. Явган алхах эсвэл гүйхдээ бүх бодлоо цуглуулахыг хичээгээрэй, асуудлын шийдлийг бараг өөрөө олох болно.
Ургамлын гаралтай эм. Гэгээн Жонны wort, лаванда, овъёосны сүрэл, шарилжны навч нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусална. John's wort 2 хоолны халбагыг болон бусад ургамлын нэг халбага холино. Хандмалыг исгэж, 1 халбага өдөрт 3 удаа хэрэглэнэ. Ургамлын гаралтай эмийг долоо хоногийн дараа та хамаагүй дээрдэх болно. Эдгээр ургамлаар өөрийгөө бүү хязгаарлаарай, ердийн цайнд линден, ганга, гаа нэмнэ.
Сэтгэцийн эмчилгээ: Хөгжим, бүжиг, бясалгал, тайвшрал, йог нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг. Эдгээр аргууд нь бие махбодийг нэгэн зэрэг өдөөж, тайвшруулдаг.
Бясалгал гэдэг нь ердийн бодлын урсгалыг зогсоож, асуултыг шинэ аргаар харж сурах арга юм. Үүнийг хийхийн тулд та тайван, тайван газрыг олж, ая тухтай сууж, 15-20 минутын турш зөвхөн амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв толгойд чинь бодол эргэлдвэл түүнийг хөөж аваад дахин амьсгалаа аваарай. Долоо хоногийн дасгал хийсний дараа та сэтгэлийн хямралд хүргэж буй асуудлаа шийдэж эргэж болно.
Гүнзгий амьсгалж сур. Хүн бараг бүх амьдралынхаа туршид өнгөцхөн амьсгалдаг. Гэхдээ энэ нь хурц амьсгалыг хурцадмал байдлыг арилгах, мэдрэлийн системийг тайвшруулах, хүчилтөрөгчийг биед хүргэх үйл явцыг хурдасгах боломжийг олгодог.
Дуулж бүжиглэхээ чөлөөтэй мэдрээрэй. Чухам энэ энерги нь танд хурдан эргэж, тэнцвэрээ олоход тусална. Хөгжмийн амт, хөдөлгөөнөө чөлөөтэй мэдрээрэй. Хэрэв та энэ хөгжмийг сонсохыг хүсч байвал таны бие үүнийг хүсч байна. Гэхдээ уйтгар гунигтай хөгжмийг удаан сонсохгүй байхыг хичээ.
Шим тэжээл ба хоолны дэглэм. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд нь бие махбод дахь шим тэжээлийн дутагдлаас улам ихэсдэг. Тиймээс хоол хүнсэндээ үр тариа, туранхай мах, жимс, ногоо, улаан загас, өөх тос багатай цагаан идээ зэргийг оруулаарай. Согтууруулах ундаа, элсэн чихэр, кофейноос зайлсхий. Эдгээр хоол хүнс нь зөвхөн сэтгэлийн хямралыг улам хүндрүүлнэ.
Эерэгээр бодож, энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй, ингэснээр сэтгэлийн хямралаас хурдан гарах болно. Тэнцвэрт эргэж орох, асуудлын зөв шийдлийг олох, юу хийхээ шийдэх нь үнэндээ анхны харцаар харахад хэцүү биш юм.
