Яаж ичгүүргүй амьдарч сурах вэ? Энэ асуултыг манай гаригийн тав дахь оршин суугч бүр асуудаг. Заримдаа танихгүй хүнтэй ярихдаа энэ нь зүгээр л бага зэргийн ичгүүртэй байдаг. Бусад тохиолдолд хүний амьдралд ноцтой саад болох ноцтой эмгэг.
Ямар ч тохиолдолд ийм мэдрэмжтэй амьдрах нь таагүй байдаг тул ичимхий зантай тулгарсан хүн бүхэн үүнээс "анагаахыг" хичээдэг. Өнөөдөр бид үүнд тусалж болох арга замуудыг авч үзэх болно.
1. Ичимхий байдлаа арилгахын тулд хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол шалтгааныг олох явдал юм. Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн байж болно. Жишээлбэл, хамаатан садандаа хүндэтгэлтэй хандах хандлагыг хүлээн зөвшөөрдөггүй, бусдын мэдрэмжийг хэн ч тоодоггүй гэр бүлд амьдарч болно. Ийм гэр бүлд хүүхдүүд ихэвчлэн зохисгүй эсвэл хэт их шүүмжлэлд өртөж, шаардлагатай дэмжлэгийг авдаггүй. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, үүнтэй хамт өөртөө болон хүч чадалдаа итгэх байдал, таны сонирхол, дуртай байдал, заримдаа бүр тохирсон байдалд итгэх итгэл.
Ийм эргэлзээг зөвхөн ойрын хамаатан садан төдийгүй бидний эргэн тойронд байгаа бусад хүмүүс, жишээлбэл, ангийнхан өөрсдөө суулгаж болох байсан. Ийм шүүмжлэл нь ялангуяа өсвөр насныханд хурц бөгөөд өвдөлттэй байдаг.
Ичимхий байдлын бас нэг шалтгаан нь улиг болсон удамшил байж болох юм. Шууд утгаараа (удамшлын хувьд илүү ичимхий хүмүүс байдаг), мөн адилхан ичимхий эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ нийгэмд идэвхтэй, итгэлтэй байхыг сургаж чадахгүй байх үед.
Хэт их ичимхий байдал нь бусад асуудлын нэг хэсэг эсвэл үр дагавар юм. Жишээлбэл, сэтгэлийн хямралтай хүмүүст хүмүүстэй харьцах нь илүү хэцүү байдаг.
Үүний шалтгааныг олох нь сэтгэлзүйн аливаа асуудлыг шийдвэрлэхэд маш чухал байдаг бөгөөд энэ нь таны амьдралд дүн шинжилгээ хийж, энэ асуудал эхэлсэн тэр чухал мөчийг олох боломжийг олгодог. Энэ нь ямар ажил хийхээс ихээхэн хамаарна.
2. Гэхдээ нэг талаараа ичимхий асуудал нь тухайн хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн хажууд үргэлж байдаг. Тиймээс, ямар ч шалтгаанаар та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй болно. Ичимхий зантай тулгарсан хэн бүхэн бусдын түүний талаар юу бодож байгаад санаа зовох хандлагатай байдаг. Чухамдаа та өөрийнхөө тухай юу бодож, ямар хүн болох нь хамаагүй чухал юм.
3. Энэ тохиолдолд нэлээд сайн ажилладаг өөр нэг арга бол сургалт юм. Тийм ээ, тэдний нийтлэг байдлын талаархи ердийн сургалт. Гэрээсээ илүү олон удаа гарч, олон нийтийн дунд бай. Эхэндээ хамгийн түрүүнд холбоо барих шаардлагагүй, хүмүүс ямар нэгэн байдлаар нийгмийн бүтээлүүд байдаг - үе үе янз бүрийн тохиолдолд харилцах хэрэгтэй болдог. Яриандаа л үлд, утаснуудаа үргэлжлүүл. Энэ нь эхлээд маш хэцүү байх болно. Гэхдээ ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдоогүй, дэлхий сүйрээгүй гэдэгт итгэх болгонд та хүмүүстэй харьцах нь илүү хялбар, хялбар болно. Тэр болгонд та шинэ ур чадвар, шинэ туршлага олж авах болно. Нийгэм, харилцаа холбооноос зугтаж, яг энэ нийгэмд амьдарч сурах боломжгүй гэдгийг санаарай. Энэ тохиолдолд та анхааралтай, аажмаар, гэхдээ "нийтэч булчингаа" тогтмол ачаалах хэрэгтэй.
4. Ичимхий байдлын эерэг дүр төрхийг бий болго. Өөрөөр хэлбэл, давуу талыг хайж олох хэрэгтэй. Магадгүй таны асуудал ичимхий хүмүүс үнэхээр сайхан, тааламжтай байж болохыг анзаарах нь туйлын хэцүү, хэцүү санагдаж магадгүй юм. Магадгүй та үдэшлэг дээр гялалздаггүй, та компани болон түүний толгойлогч хүмүүсийн анхаарлын төвд ороогүй байж магадгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, та бүдүүлэг, ядаргаатай хүн биш бөгөөд үүнийг хүндэлдэг хүмүүсийн дунд маш их үнэлдэг. Нийгэм нь харилцан ярилцагчийг сонсох, сонсох чадварыг үнэлдэг бөгөөд энэ чадварыг ичимхий хүмүүс гайхалтай эзэмшдэг. Өөрийгөө хайж эсвэл найзуудаасаа ичимхий байдлын өөр ямар гоо үзэсгэлэнг олж хардаг болохыг асуу.
тав. Ичимхий зангаа даван туулахад туслах өөр нэг арга бол ихэнх хүмүүс таны ичимхий занг анзаардаггүй гэдгийг ойлгох явдал юм. Хүн бүхэн өөр өөрсдийн асуудал, ажил хэрэгтээ завгүй байдаг. Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс зүгээр л чамайг харж байгаа юм шиг санагдаж болох юм, гэхдээ зөвхөн чамайг л үнэлж байгаа юм шиг санагдаж байгаа ч үнэндээ тэд таны төөрөгдлийг анзаараагүй ч байж магадгүй юм. Энэхүү баримтыг ойлгох нь түүнийг судлах нь хүмүүстэй харьцах эрх чөлөөгөө мэдрэхэд тусална.
Чухал зүйл! Ичимхий байдал нь янз бүрийн зэрэгтэй байдаг: хүмүүстэй харьцахдаа тааламжгүй байдлаас эхлээд хүнд хэлбэрийн фоби. Хэт ичимхий байдал нь нийгмийн фобийн зэрэгт аль хэдийн хүрчээ. Энэ тохиолдолд хүн энэ асуудлыг бие даан даван туулах нь үнэхээр хэцүү бөгөөд мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь зүйтэй юм. Ийм асуудлыг сэтгэлзүйч, сэтгэлзүйч эмч нар шийддэг.
