Хүний сэтгэлийн байдал нь үргэлж тогтвортой байх чадваргүй байдаг. Энэ нь янз бүрийн шалтгаан, хүчин зүйлийн нөлөөн дор өөрчлөгдөж болно. Зарим тохиолдолд тодорхой төвийг сахисан эсвэл эерэг хандлага удаан хугацаанд хадгалагддаг бол зарим тохиолдолд сэтгэлийн хөдөлгөөн хурдан нэмэхээс хасах, буцах үсрэлт болдог. Бага зэргийн савлуур ч гэсэн үргэлж таны таалалд нийцдэггүй. Сэтгэл санаагаа хэрхэн зохицуулахыг хичээх вэ?
Сэтгэлийн хөдлөлөө уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдлаас урьдчилан сэргийлж, сэтгэл хөдлөлөө өсгөх эсвэл ядаж төвийг сахисан байрлалд байлгахаасаа өмнө энэ ялгааг юу үүсгэж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Хүний сэтгэлийн байдал нь бодол санаа, бие махбодийн сайн сайхан байдал, даавар, ойр орчны байдал, цонхны гаднах цаг агаар, сайхан оройн хоол, гунигтай төгсгөлтэй ном зэргээс хамаардаг … Сэтгэл санааг өөрчлөх олон хүчин зүйл байдаг. мөч, хүн бүрийн хувьд хувь хүний шалтгаан байх болно. Гэсэн хэдий ч сөрөг нөлөө үзүүлж дараа нь арилгахыг оролдохын тулд тэдгээрийг бий болгох нь үнэхээр чухал юм.
Чухал: Хэрэв өдрийн цагаар сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгдөж, эдгээр өөрчлөлтүүд илэрч, энэ байдал удаан үргэлжилж, цочроох хүчин зүйл байхгүй бол та зохих мэргэжилтэнтэй холбоо барьж тусламж хүсэх хэрэгтэй. Гормоны тэнцвэргүй байдал ба зарим өвчин нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг байнга, гэнэтийн байдлаар өөрчлөх арга зам тул сэтгэлзүйч, сэтгэл засалч, эмнэлгийн мэргэжилтэн байж болно.
Таны сэтгэл санаанд нөлөөлөхөд туслах 4 арга
Үндсэн хэрэгцээг хангах. Хүн ямар нэг шалтгаанаар биеийн үндсэн хэрэгцээг үл тоомсорлосноос болж нэг төрлийн сэтгэл хөдлөлийн байдал үүсэх тохиолдол байдаг. Заримдаа сайн унтаж амрах, хоолны дэглэмийг төрөлжүүлж, тайвшрах, сайхан амрах боломжийг олгодог.
Олон янз байдал ба өөрчлөлт. Ердийн, хөдөлгөөний хомсдол, шинэ туршлага дутмаг байдал нь аливаа хүний сэтгэл санаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Сэтгэл санаагаа хянахын тулд та амьдралдаа бага ч гэсэн өөрчлөлт оруулахыг хичээх хэрэгтэй. Хөдөлгөөн, хөдөлгөөн, спорт нь түрэмгийллийг арилгах, цочролыг арилгахад тусалдаг. Гэхдээ ийм мэдрэмж эхний ээлжинд сэтгэлийн хөдөлгөөнд сөргөөр нөлөөлдөг. Хобби сонирхох, шинэ кино үзэх эсвэл шинэ хүмүүстэй танилцах нь танд хэрэгтэй олон янзын зүйл байж болно. Иймэрхүү үйлдлүүд нь хүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг хайр, аз жаргалын гормоны үйлдвэрлэлийг өдөөх болно.
Анхаарал хандуулж байна. Та сэтгэл санаагаа хэрхэн удирдаж чадах вэ? Эхлээд та анхаарлаа нэг хэргээс нөгөөд шилжүүлэх талаар сурах хэрэгтэй, анхаарал сарниулж сур. Ихэнхдээ асуудал, ажил, хичээл дээрээ төвлөрөх нь тайвшрах, хүнийг удаан хугацааны стресст оруулах боломжийг олгодоггүй. Зарим үед одоогийн ажлуудаас салж, салгах нь маш хэцүү байдаг, арван таван минутын турш гадаа гарч, найзтайгаа утсаар ярих эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа тоглоход л хангалттай. Гэхдээ ийм энгийн үйлдлүүд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хүссэн түвшинд байлгах эсвэл эерэг чиглэлд буцааж өгөхөд тусална.
Хүлээлтээс татгалзах. Хэрэв хүн үргэлж үйл явдлыг урьдчилан таамаглах хандлагатай байвал тэр урам хугарах зүйлтэй байнга тулгардаг. Үүний зэрэгцээ, ийм мэдрэмж нь тэдэнд хүлээгдэж байсан хүлээлтийг биелүүлээгүй гэж үздэг хүмүүст болон ажил, янз бүрийн үйл ажиллагааны үр дүнд хоёуланд нь тархаж, тэр нь хүний мөрөөдөж байсан үр дүнд хүрэхгүй байх болно. өөрийнхөө төлөө. Төлөвлөлтөөсөө татгалзах ёсгүй, гэхдээ урьдчилан баярлаж бухимдахгүй байхыг сурах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад та амьдралдаа бага зэрэг хөнгөмсөг хандлагын тусламжтайгаар сэтгэл хөдлөлд нөлөөлж чадна.
