Хийсвэрлэл нь сургууль, ажил амьдралаас эхлээд хайр дурлал, гэрлэлт гэх мэт амьдралын бүхий л салбарт эерэгээр нөлөөлдөг. Энэхүү ур чадвар нь уур уцаар багатай, илүү бүтээмжтэй байхыг хүсдэг бүх хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Хийсвэрлэл гэж юу вэ
"Хийсвэрлэх" гэсэн нэр томъёо нь өөрөө "abstractio" гэсэн латин үгнээс гаралтай - хасах, тусгаарлах. Өөрөөр хэлбэл хийсвэрлэх нь бид гаднах ертөнцөөс тусдаа байх бөгөөд хөндлөнгийн хүчин зүйл нь бидний гүйцэтгэлд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхийг зөвшөөрдөггүй. Анхаарал сарниулах зүйл нь зөвхөн чанга дуу чимээ болон бусад хүмүүсийн яриа байхаас гадна бидний өөрсдийн бодол, сөрөг сэтгэл хөдлөл байж болно. Энэ чадваргүй хүн байнга уурладаг. Түүнийг хөршүүдийнхээ амралтын өдөр чимээ шуугиантай засвар хийдэг сонгодог тохиолдол төдийгүй, энэ хүнтэй ямар ч холбоогүй зарим нөхцөл байдлаас болж уурлаж болно. Ийм хүн ажил, сурахад бэрхшээлтэй байдаг. Учир нь тэр гэр бүлийн асуудлаасаа холдож чадахгүй, эсвэл эсрэгээрээ удахгүй болох амралтын тухай аз жаргалтай бодол санааг илэрхийлдэг. Хүмүүс хоорондын харилцаанд тэрээр анхаарал болгоомжгүй байж чаддаг, учир нь тэр өөрийн мэдрэмж, бодол санаагаа төвлөрүүлэн ярилцагчаа хэрхэн сонсохоо мэддэггүй.
Хийсвэрлэх чадварыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Хүн бүр өөрийн хүслээр гадна ертөнцөөс хийсвэрлэн төсөөлж чаддаг. Лекцийн үеэр та гэртээ ямар хоолны дуршилтай сэндвичийг хүлээж байгаа талаар бодож байсан ч энэ нь аль хэдийн хийсвэр ойлголт болно. Гэхдээ энэ нь хэр үр бүтээлтэй вэ? Ихэнх тохиолдолд энэ нь залхуурал, одоогоор ажиллах хүсэлгүй байдалтай холбоотой байдаг. Гэхдээ та энэ ур чадварыг хөгжүүлж, өөр чиглэлд чиглүүлж, өөртөө тохируулан ажиллуулж болно.
Хамгийн чухал зүйл бол сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хийсвэрлэх чадвар юм. Юуны өмнө та ертөнцийг үзэх үзлээ өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй: бүх хүмүүс хамгийн тохиромжтой байдаггүй, бүх нөхцөл байдал таатай байдаггүй, алдаанаас үргэлж зайлсхийж чадахгүй. Хэн ч туйлын төгс байж чадахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Бүх талаараа эерэг тал, ашиг тусыг олж харахыг хичээ. Аливаа алдаа, хэрүүл маргаан бидэнд хамгийн үнэ цэнэтэй зүйлийг өгдөг: амьдралын туршлага. Сөрөг мөчүүд ч гэсэн та үүнийг мэдэж байгаа бол таныг илүү сайн өөрчлөх болно. Амьдралыг байгаагаар нь хүлээж ав, таашаал ав.
Олон хүмүүс маш муу зуршилтай байдаг: тайван уур амьсгалд ч гэсэн хүн өөрийгөө муу зүйлсийн талаар, удаан хугацааны өмнө болсон явдал эсвэл амьдралд тохиолдож болох зүйлсийн талаар өөрийгөө тарчлаан зовоож байдаг. Үүнийг ухамсарлах нь чухал юм. Учир нь ийм бодол нь бидний сэтгэлзүйд дарамт учруулдаг тул биднийг ядраадаг жинхэнэ эмгэнэлт үйл явдлууд болон мэдрэгддэг. Одоо байгаа асуудлуудыг хүндрүүлэхгүй байхыг хичээ. Жаахан бэрхшээлийг зааны чинээ хэмжээгээр бүү хий. Ихэнх тохиолдолд бид өөрсдийгөө зохих ёсоор ухамсарлах нь тийм ч хэцүү биш бэрхшээлтэй тулгардаг.
Ажил, сурлагадаа үр бүтээлтэй байхын тулд юуны өмнө эдгээр үйл ажиллагааны зорилго, сэдлийг өөрөө олох хэрэгтэй. Та яагаад лекцэнд ирсэн юм бэ? Дахин дамжуулалт авахгүйн тулд? Та яагаад нэгэнт ирсэн тул энэ цаг хугацааг хөгжлийнхөө үр өгөөжтэй өнгөрөөхгүй байгаа юм бэ? Хэрэв та лекцийн сэдвийг сонирхдоггүй бол түүнийг нэг төрлийн тоглоом болгож үзээрэй. Зөвхөн сонирхолтой, гайхалтай мөчүүдийг хайж олоход анхааралтай сонс. Энэ зүйл амьдралд хэрхэн ашигтай байж болох талаар бодож үзээрэй.
Хэрэв та нийтийн тээврийн хэрэгслээр чанга дуу чимээ, чимээ шуугиан, ярианд маш их уурладаг бол эерэг хандлагаа хадгалж, анхаарлаа өөр зүйл дээр төвлөрүүлэхийг хичээх хэрэгтэй. Энэ бол таны бодлын ухамсар маш чухал юм. Жишээлбэл, та дэлгүүрт ойролцоох кассанд эмэгтэй хүн утсаар чанга ярихыг үзэн яддаг. Юуны өмнө өөрөөсөө асуу, тэр яагаад чамайг уурлуулдаг вэ? Та үүнд хэт их ач холбогдол өгч байгаа нь бухимдлыг улам нэмэгдүүлж байна уу? Дэлгүүр нь өөрөө тийм ч чимээгүй газар биш боловч тодорхой чимээ шуугиан дээр анхаарлаа хандуулахдаа микрофоныг орлож байгаа мэт санагдвал энэ нь таны хувьд бодит байдлаас илүү хүчтэй, чанга дуу чимээтэй байх болно. Энэ бодсон микрофоныг ядаргаатай зүйлээс холдуулж, өөр зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, таны худалдаж авсан бүтээгдэхүүнээс ямар амттай хоол авах талаар. Эцэст нь бясалгалын арга техникийг хэрэгжүүлж болно: гүнзгий, удаан амьсгалж, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, сөрөг бодлоо гаргаж ав.
