Маш сайн дурсамжаар бахархах цөөхөн хүн байдаг. Мөн нас ахих тусам, зарим өвчний улмаас улам бүр дорддог. Гэхдээ санах ойг хадгалах, бүр хөгжүүлэх боломжийг олгодог тодорхой арга, арга техник байдаг. Тэдгээр нь маш олон бөгөөд хүн бүр өөрт нь илүү тохирох зүйлийг энэ цогцолбороос сонгох боломжтой.
Санах ой ба анхаарал: харилцах савнууд
Мэргэжилтнүүд ой тогтоолт, харааны, сонсголын, хөдөлгөөний гэсэн гурван төрлийг ялгадаг. Эхний хоёр нь хараа, сонсголын эрхтнээр дамжин ирэх мэдээллийг боловсруулах, хадгалах, үржүүлэх үүрэгтэй. Хөдөлгүүр нь хөдөлгөөн, хөдөлгөөнийг автоматаар цээжлэх боломжийг олгодог. Тиймээс нялх хүүхэд эхний алхмуудыг хийж, алхах ур чадварыг эзэмшиж, дараа нь амьдралынхаа туршид ухамсаргүйгээр ашигладаг. Эдгээр бүх төрлийг хамарсан тохиолдолд хамгийн их үр дүнд хүрнэ. Жишээлбэл, дүрмийг эсвэл яруу найргийн бадаг цээжлэхдээ энэ бичвэрийг бичээд чангаар хэлэх нь зүйтэй.
Хамгийн сайн санаж байгаа зүйл бол сонирхолтой зүйл, эсвэл дор хаяж анхаарч байгаа зүйл юм. Анхаарлыг хөгжүүлэх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд үүнийг гэр бүлийн бусад гишүүдтэй хамт сэтгэл хөдөлгөм тоглоомоор хийж болно. Жишээлбэл, таавар цуглуулах, цуврал зургуудыг үзэх: "10 ялгааг олох", зүгээр л дотоод засал, ландшафт гэх мэт зарим зүйлийг цээжлэхэд өрсөлдөх.
Эрэмбэлж, холбоод олох
Өөр нэг үр дүнтэй арга: дүн шинжилгээ хийх, мэдээллийг хэсэг болгон задлах, логик "хэсгүүдийг" цээжлэх. Сургуульд багш нар сурагчдыг текстийг хэсэг болгон хуваах, гарчиг гарч ирэх даалгавраар ядардаг байсан нь дэмий хоосон зүйл биш байв. Энэ нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг, ялангуяа логик холбоотой бол.
Жишээлбэл, цахилгаан соронзон индукц гэж юу болохыг олж мэдээд шалгалтын үеэр оюутан догол мөрний текстийг бүр мөсөн мартаж болох боловч тайлбарласан үзэгдлийн мөн чанарыг ойлгосон бол энэ тухайгаа өөрийнхөө үгээр хэлэх болно.
Гадаад хэл, түүх, уран зохиолын хичээл заах нь ихэвчлэн нэгдэх аргад суурилдаг. Янз бүрийн эрин үе, удирдагч, яруу найрагчдыг харьцуулж, өөр хэл дээр дуу, утга агуулгаараа ижил төстэй үгс олддог гэх мэт. Тиймээс өдөр тутмын амьдралдаа, жишээ нь хэн нэгний нэрийг санах ойд үлдээх хэрэгтэй бол та үүнийг аль хэдийн таньдаг хүмүүстэй холбож үзээрэй: гэхдээ түүний нэрийг 3-р давхрын хөрш шиг үргэлж гомдоллодог …
Давталт ба өөрийгөө зохион байгуулах
Дугаар, нэр томъёо, хаяг, утасны дугаарыг давтаж давтаж цээжлэхийг хичээ. Дахин давтах мөчид та үүнийг хэрхэн бичиж байгаагаа төсөөлж болно. Төсөөллийн хаалган дээр орон сууцны дугаарыг "зур", дараа нь энэ зураг нь түүнд "хавсаргасан" дугаарыг сэргээхэд тусална.
Системчлэл нь зөвхөн сургууль эсвэл их сургуульд чухал ач холбогдолтой биш юм. Аливаа ажилд, тэр ч байтугай өдөр тутмын амьдралд энэ нь маш их тустай байх болно. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг хүмүүс амьдралынхаа үйл явдлыг илүү сайн санаж, бичсэн зүйлийг нь дахин уншалгүйгээр дурсдаг. Өдрийн тэмдэглэл нь өмнөх өдрийн амлалтаа төлөвлөж, санахад тусална.
Хоол тэжээл ба ардын эмчилгээ
Эцэст нь тархины үйл ажиллагаа, ой тогтоолтыг сайжруулдаг хоол хүнс байдаг. Эдгээр нь Е витамин, самар, өндөг, үр тариа, ургамлын тос, үрээр баялаг улаан буудайн үр хөврөл юм. Жимсний найрлагад маш олон витамин С байдаг бөгөөд polyunsaturated хүчил нь өөх тосны загасанд илүүдэл байдаг.
Уламжлалт анагаах ухаан нь хошоонгор цэцгийн хандмал ашиглан тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийг санал болгодог бөгөөд жижиглэсэн тунхууны, нимбэг, зөгийн балны холимог ижил төстэй байдлаар ажилладаг.
