Орчин үеийн ертөнцөд айдас нь олон янз бөгөөд олон талт шинжтэй байдаг. Хүн бүр айдсыг өөр өөрийнхөөрөө мэдэрдэг тул шинжээчид зуу орчим сортын тоонд багтсан ангиллыг гаргажээ. Улс үндэстэн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц айдастай байдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн ухаалаг хүмүүс айдсыг даван туулж, түүнтэй тэмцэхийг хичээдэг, чөлөөтэй амьдарч сурдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өнөөдөр энэхүү туйлын тааламжгүй мэдрэмжтэй тэмцэхэд туслах олон арга техник байдаг. Хэрэв та нисэх, машин жолоодохоос өмнө энэ нь таныг даван туулж байгааг ойлгосон бол (гэхдээ та өмнө нь хэзээ ч мэддэггүй юм бэ?), Тэр даруй сэтгэл засалч руу бүү гүй. Та айдсыг бие даан даван туулах чадвартай байж магадгүй юм.
Алхам 2
Айдсыг даван туулахын тулд янз бүрийн айдас, айдсыг даван туулж өнгөрсөн хамгийн чухал ялалтуудаа жагсааж бичээд дараа нь хосыг нь сонгоод өөртөө итгэх байдал, айдасгүй байдлаа сэргээхийг хичээ.
Алхам 3
Сэтгэл судлаачид таныг бусдаас илүү биширдэг хүмүүсийн эр зоригийн жишээг санахыг зөвлөж байна. Нөхцөл байдалд "уусч" тэдний дүр төрхөд дасахыг хичээх хэрэгтэй - энэ нь айдсыг даван туулахад туслах болно.
Алхам 4
Та энэ нөхцөл байдалд өөрийгөө хэрхэн авч явахгүйгээ төсөөлж болно, гэхдээ өөр, айдасгүй, өөртөө итгэлтэй хүн (энэ нь зарим эрх чөлөөг өгдөг гэж шинжээчид хэлэв). Дараа нь тайвшраад зураг нь хамгийн тод, хамгийн бодит, эр зоригийн мэдрэмж тод болтлоо юу болж байгааг төсөөлөөд үзээрэй. Ийм сэтгэцийн бэлтгэл нь таны зан авирыг бага зэрэг өөртөө итгэлтэй болгож, практик дээр айдсыг даван туулахад туслах болно.
