Зоригтой, зориггүй, шийдэмгий байдал - жинхэнэ зоригт хүмүүсийн зан чанарын эдгээр шинж чанарыг бүх цаг үед үнэлж ирсэн. Тэд одоо ч хамааралтай хэвээр байна: олон хүмүүс урьдын адил янз бүрийн айдас, ялгаварлан гадуурхалтаас ангид байхыг хичээдэг.
Шаардлагатай
- - биеийн тамирын зааланд элсэх;
- - хэвтээ баар;
- - баар;
- - дамббелл;
- - сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та яг юунаас айдаг вэ? Та яагаад өөрийгөө хангалттай зоригтой хүн биш гэж үздэг вэ? Жишээлбэл, та хэн нэгэнд үнэнийг биечлэн хэлэхээс, зусардан магтаал хэлэхээс, муу хүн гэдгээ араас нь шивнэхээс айдаг. Энэ бол хулчгар байдал, айдас юм. Эсвэл та тойруу замаар хурдан хохирогчоо зодож дээрэмддэг бүлэг дээрэмчдийн хажуугаар юу ч хийлгүй өнгөрнө. Энэ байдал нь таныг хулчгар эсвэл хатуу сэтгэлтэй хүний шинж чанар юм. Гэхдээ та өндөр өндрөөс үсрэх эсвэл галаар үсрэх, харанхуй гудамжаар ганцаараа алхах эсвэл торонд байгаа махчин амьтан руу хүрэхээс айдаг бол энэ нь өөр хэрэг юм. Ингэснээр өөрийгөө хадгалах зөн совин өөрөө илэрдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хэмнэж өгдөг. амьдардаг.
Алхам 2
Бүрэн зориггүй байхыг хүсэх нь буруу зүйл гэдгийг санаарай. Энэ нь мэргэжлээрээ амь насаа эрсдэлд оруулах ёстой хүмүүс сайн мэддэг - жишээлбэл, цэрэг эсвэл аврагчид. Зоригтой хүн бол айдаггүй, гэхдээ айдас мэдрэгдэж байсан ч зөв шийдвэр гаргадаг хүн юм. Хэн айдсыг даван туулж, хийх ёстой зүйлийг хийдэг.
Алхам 3
Тэнэг, үндэслэлгүй эрсдлээс зайлсхий. Аливаа шийдвэртэй алхам хийхээсээ өмнө болгоомжтой байх хэрэгтэй. Таныг хойш татаж буй тодорхой айдастай харьц.
Алхам 4
Жишээлбэл, дээрэмчдийн дайралтаас айдаг бол булчингийн хүч чадлыг хөгжүүл, өөрт тохирсон тулааны урлагийг эзэмш. Тиймээс та өөртөө илүү итгэлтэй болж, зөвхөн бие махбодь төдийгүй сүнсээ ч ууртай болгоно. Та туршлагатай дасгалжуулагчийн удирдлаган дор биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийж эхлэх боломжтой. Ааш, бие бялдрын хувьд танд хамгийн тохиромжтой тулааны урлагийг сонгоорой. Самбо, бокс, каратэ нь булчингийн масстай хүмүүст тохиромжтой тул цохилтын хүч тэргүүн эгнээнд байна. Ушу, айкидо, жиу-жицу гэх мэт. тэд хамгийн түрүүнд хурд, авхаалж самбааг удирдан чиглүүлдэг тул булчин нь төдийлөн хөгжөөгүй хүмүүст тохирно.
Алхам 5
Гэртээ булчингаа дасгалжуул, иймэрхүү сургалт нь зориг, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах нь сүнсний хүчийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Та хэвтээ, паралель бааранд дасгал хийж, янз бүрийн түлхэлт, хэвлийн хөндийн энгийн дасгал хийж, дамббелл ашиглаж болно.
Алхам 6
Экстрим спортоор хичээллээрэй. Уулын гол мөрөнд сэлүүрдэх, шүхрээр үсрэх, ууланд авирах гэх мэт. - ижил төстэй найз нөхөдтэйгээ хамт байхдаа та айдсаа хурдан мартаж, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх болно.
Алхам 7
Өөрийгөө үнэлэх түвшинг дээшлүүлээрэй, үүний тулд бодит бус зорилго тавьдаггүй, дэлхийн даалгавар бүрийг жижиг алхамууд болгон хуваа. Жаахан ч гэсэн амжилтанд хүрсэн бол үүний төлөө өөрийгөө магтахаа бүү мартаарай, ялалтын амтыг мэдрээрэй.
Алхам 8
Хулчгар байдлаа арилгахын тулд нүүрэн дээр байгаа хүнд үнэнээ хэлэхээс эмээх хэрэгтэй. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, бусад хүмүүсийн өмнө нэр хүнд тань өсөх болно. Дараагийн удаа та үүнийг өөрөөр хийх боломжгүй байх. Гэхдээ, үнэний төлөө тэмцэгч болохын тулд нөхцөл байдлын нөгөө талд бэлэн байгаарай. Үүний дараа та бүхний буруушааж хэлсэн хүмүүсийн эсрэг дайснууд бий болно. Энэ асуудалд эр зориг чухал уу? Тааламжгүй хүнээ түүнтэй нээлттэй сөргөлдөхгүйгээр зүгээр л үл тоомсорлох нь илүү зөв болов уу? Чи шийд.
Алхам 9
Алс холын айдас, фоби гэх мэттэй тэмцэхээ мартуузай. Эдгээр айдсын бодит бус байдал, хэтрүүлгийг ойлгох нь маш чухал юм. Фоби тус бүрийг даван туулах өөрийн гэсэн арга байдаг бөгөөд үүнийг сэтгэл зүйч танд зөвлөж болно. Ихэнхдээ ийм айдсаас болж зовж шаналж байсан хүмүүс өөрсдийгөө маш их айдаст автуулж байсан зүйлтэй нүүр тулан нүүр тулах хүч чадлыг олж авсан байдаг. Айдас алга болжээ.
Алхам 10
Хэрэв танд сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдсэн бол гэмт хэргийн тухай мэдээг үзэх, уншихгүй байх, ярилцагчтайгаа бүх төрлийн асуудлыг хэлэлцэхээс татгалзах, сөрөг үйл явдлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байх, өөдрөг үзэлтнүүдтэй найзууд байх. Заримдаа зоригтой хүн болохын тулд өөрийн ертөнцийг үзэх үзлийг эерэг болгож өөрчлөхөд хангалттай, энэ ертөнцөд чамд бузар мууг хүсдэггүй олон сайн хүмүүс байгааг олж харах боломжтой байдаг.
