Заримдаа хүнийг эсэргүүцэж чадахгүй тийм бодлууд даван туулдаг. Тэдгээрийг ихэвчлэн obsessive гэж нэрлэдэг. Ихэнх тохиолдолд тэд сөрөг энергийг авч явдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг удаан хугацаанд алдагдуулж, заримдаа амьдралд ч саад болдог. Мэдээжийн хэрэг та тэдэнтэй тулалдах хэрэгтэй, учир нь тэд өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэлийн хэт их бодол нь түүнийг арилгах хэрэгтэй муу зуршил юм. Жишээлбэл, байшингаас гарахдаа та байнга эргэлзэж байдаг: та төмөр / хийн зуухаа унтраасан уу. Нарийн, жижиг нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй. Энэ тохиолдолд та үйлдлээ тодорхой ойлгох ёстой, жишээлбэл, та төмрөө унтраасан, цонхоо хаасан гэх мэт.
Алхам 2
Хэрэв хэт сэтгэлгээ нь сөрөг утгатай бол, жишээлбэл, та хүмүүст түрэмгийллийг мэдэрч байвал сэтгэл зүйчтэй уулзаарай. Та мөн бокс зэрэг спортын хэсэгт бүртгүүлж болно. Эсвэл адреналин үйлдвэрлэх нь хэт их бодол санаа, бодлыг арилгахад маш их тустай байдаг тул шүхрээр үсрэх хэрэгтэй.
Алхам 3
Сэтгэлийн сөрөг бодол санааг арилгахын тулд сэтгэл судлаачид үүнийг өөр хүнтэй хуваалцахыг зөвлөж байна. Ярилцаж байгаа хүнээ хэрхэн сонсохоо мэддэг хүнийг сонгоорой, таны зорилго бол зөвлөгөө авах биш үг хэлэх явдал юм.
Алхам 4
Өөр зүйл бодож үзээрэй, өөрөөр хэлбэл бодлоо илүү тааламжтай зүйл рүү шилжүүлээрэй. Хорвоо ертөнцийг өөр нүдээр хараарай.
Алхам 5
Бүх асуудал үүссэн үед нь шийдвэрлэхийг хичээ. Дүрмээр бол түгшүүртэй бодол нь хуримтлагдсан бэрхшээлээс болж яг ирдэг. Та тэдгээрийг салгаж, шийдэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг цаасан дээр гаргаж, түүний дагуу чандлан ажиллах боломжтой.
Алхам 6
Найз нөхөд нь хэт их бодлоосоо ангижрах, тэднийг кафед урих эсвэл байгальд зугаалахад туслах болно. Хамгийн гол нь сөрөг санаануудаар ганцаараа үлдэх ёсгүй, хэрэв та тэдгээрийг үл тоомсорловол тэд хүчингүй болно.
Алхам 7
Сэтгэлийн сөрөг бодлууд таныг дарж байгааг мэдэрмэгц үйлдлийнхээ үр дагаврыг төсөөлөөрэй. Жишээлбэл, хэрэв та машин жолоодож байгаа бол ирж буй эгнээ рүүгээ хурдтай нисэх тухай бодолтой байгаа бол зөвхөн та зовж шаналахаас гадна тан руу чиглэсэн хүн л зовж шанална, хүүхдүүд ч байж магадгүй гэж төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 8
Та мөн йогийн сургалтанд хамрагдах боломжтой бөгөөд энэ нь тухайн хүний сэтгэлийн амар амгалан, өөртэйгөө эв зохицлыг бий болгодог.
