Бүх хүмүүс цогцолбортой байдаг нь мэдэгдэж байгаа боловч зарим нь тэдэнтэй аюулгүй харьцаж, сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар бүрэн дүүрэн амьдралаар удирддаг бол зарим нь дутагдалтай талаа засч, хэрхэн яаж арилгахаа мэдэхгүй байдаг. Энэ чадвар нь ирээдүйд сайнаар нөлөөлж чаддаг тул цогцолборыг даван туулах чадвартай байх нь чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэл судлаачид цогцолборуудыг хоёр ангилалд хуваадаг. Эхнийх нь төрөлхийн төрөл зүйл багтдаг - энэ бол байгалийн ичимхий байдал, жишээлбэл, харилцаа холбоо, шийдвэр гаргахдаа ичимхий зан юм. Хоёрдахь категори нь олж авсан орно - энэ нь хүмүүст үл итгэх байдал, жишээлбэл, бага наснаасаа үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцах туршлагагүй байдлаас үүдэлтэй юм. Хэрэв хүн өөртөө итгэх итгэлээ үзүүлбэл хоёрдахь төрлийн цогцолбороос салж болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, энд сонголт нь түүнийх болно.
Алхам 2
Хэрэв бид хүн өөрөө бүх асуудлын шалтгаан болж байгааг хүлээн зөвшөөрч байгаа бол цогцолборуудтай харьцах нь илүү хялбар болно. Жижиг ялалт байгуулж эхлэх боломжтой. Жишээлбэл, өдөр тутмын дасгалууд эсвэл бясалгал, өөртөө анхаарал тавих, системтэй ном унших гэх мэт. Олон тооны жишээг дурдаж болно, гэхдээ шинэ сайн зуршлыг амьдралд нэвтрүүлэх нь дотоод саад бэрхшээлийг арилгахаас гадна ихэнх цогцолборыг арилгахад тусалдаг.
Алхам 3
Хүн амьдралын эерэг мөчүүдийг ихэвчлэн мартаж, сөрөг зүйлүүд нь заримдаа арилшгүй ул мөр үлдээдэг нь эрт дээр үеэс тогтоогдсон баримт юм. Сэтгэлгээнийхээ бүтцийг өөрчлөхийг хичээх нь маш чухал юм. Та өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, сайн сайхан бүхнийг үе үе жагсааж бичих боломжтой боловч муу муухайг ой санамжаасаа зайлуул. Олон хүмүүс хэн нэгнийг эсвэл ямар нэг зүйлийг мартахыг хичээдэг бөгөөд энэ хүн эсвэл үйл явдлын талаар үргэлж боддог бөгөөд ингэснээр түүнийг зөвхөн тэдний ой санамжинд хадгалдаг. Энэ тохиолдолд шинэ хобби, ажил, үйл ажиллагаа, судалгаа өөрчлөгдөх нь сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад туслах болно.
Алхам 4
Эхний цэгүүдийг бөглөсний дараа хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийн чадварт бага зэрэг итгэдэг. Тэд олон бэрхшээлийг даван туулж, өөрсдийгөө үзэн яддаг цогцолборуудыг даван туулж чадна гэдгээ тэд ойлгодог. Тэдний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг эргэн санахад хангалттай. Эцсийн эцэст хүн бүр эдгээр цогцолборуудтай байдаг, гэхдээ бүгдээрээ тэдгээрийг үзүүлэн дээр тавьдаггүй.
Алхам 5
Эцсийн үр дүнг нь харж, алхам алхамаар хичээх хэрэгтэй. Өөртөө хэрэгжүүлж болохуйц ажлуудыг төлөвлөөд аажмаар зорилгодоо хүрээрэй.
