Уйдах нь хүнийг бараг хаана ч гүйцэж түрүүлж чаддаг. Ажлын явц ч гэсэн энэ байдлаас үргэлж аврагдаж чаддаггүй, ялангуяа ажил сонирхолтой биш бол. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд та гэртээ уйдах хэрэгтэй болдог. Тааламжгүй байдлаас ангижрах нь сэтгэл хөдлөм үйл ажиллагааг зөвшөөрөх болно.
Уйтгараас ангижрах хамгийн хялбар арга бол өөр зохиомол ертөнцөд өөрийгөө дүрэх явдал юм. Үүнийг илбэчин хүлээх шаардлагагүй, сонирхолтой кино, ном эсвэл телевизийн цуврал хангалттай байх болно. Дэлгэц эсвэл хуудсан дээр өрнөж буй үйл явдлууд таныг хурдан зэрэгцэн орчлон ертөнцөд татан оруулах, аливаа асуултыг эргэцүүлэн бодох эсвэл зүгээр л зугаацуулах болно.
Хэрэв та дараагийн нэг эсвэл хоёр цагийн турш өөрийгөө эзэмших шаардлагатай бол кино тохиромжтой. Цуврал болон ном нь илүү их хэмжээтэй тул илүү удаан уйтгартай болоход тань туслах болно.
Уйдах нь ажлыг амжуулах сайхан шалтаг юм. Жишээлбэл, шуудангаа шалгах эсвэл түүнд хариу бичих, орон сууц / өрөөг цэвэрлэх, шинэ жороор хоол хийх. Та интернетийн тусламжтайгаар уйтгар байдлаас ангижрах боломжтой. Жишээлбэл, улс төрийн хамгийн сүүлийн үеийн мэдээтэй танилцах, олон жилийн өмнөөс асуусан асуултанд хариулт олох, эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглан мартагдсан холболт хийх. Төрөл бүрийн онлайн тоглоомууд таны анхаарлыг сарниулахад тусална.
Уйдах нь өөрийгөө ойлгох, богино болон урт хугацааны төлөвлөгөөг тоймлох сайхан боломж юм. Хэрэв танд хийх зүйл байхгүй бол тодорхой хугацаанд багтааж хийхийг хүсч байгаа ажлынхаа жагсаалтыг гарга. Хамгийн чухал, түүнчлэн нарийн бэлтгэл шаардагдах зүйлсийг шалгана уу. Энэ нь таны зорилгыг илүү тодорхой, тодорхой болгох болно.
Өөрийгөө зохион байгуулах, байнгын ажил эрхлэх нь ирээдүйд уйтгартай байдлаас зайлсхийхэд тусална. Энэ төлөвийг гүйцэж түрүүлэх үед та зүгээр л нэг даалгаврын хэрэгжилтийг эхлүүлэх болно.
Уйдсан үедээ өөрийгөө шинэ мэдлэгтэй завгүй байлгаж чадна. Жишээлбэл, гадаад хэл сурах, хөгжмийн зэмсэг эзэмших, зураг зурах. Орчин үеийн технологиуд энэ бүхнийг гэрээсээ гаралгүйгээр хийх боломжийг олгодог. Интернэтээс олон сургалтын видео бичлэг, курс олж авах боломжтой.
Зүү хийх ажил бол бас нэгэн гайхалтай ажил юм. Уйтгартай үед өөрийгөө хатгамал, сүлжмэл эдлэл, загвар зохион бүтээх, квиллинг хийх гэх мэт зүйлсээр завгүй байгаарай. Ийм цаг хугацаа нь сонирхолтой төдийгүй үр бүтээлтэй байдаг: үүний үр дүнд та өөрийн гараар бүтээгдсэн бүтээгдэхүүнтэй болох болно. Тэд дотоод засал чимэглэлийг засах эсвэл бэлэг болгон өгөх боломжтой.
Биеийн тамирын заал эсвэл усан бассейнд зочлох нь уйтгараас гарах гайхалтай арга юм. Эрүүл мэндэд тустай зүйлээс гадна иймэрхүү зугаа цэнгэл нь таны дүр төрхийг сайжруулж, сэтгэлийг тань баясгах болно. Хэрэв та фитнесст явах дургүй бол гэртээ эсвэл гудамжинд дасгал хий. Өвлийн улиралд цанаар гулгах эсвэл мөсөн гулгуур, зун дугуйт тэшүүрээр гулгах эсвэл дугуй унах. Парк эсвэл хотод энгийн алхалт ч гэсэн уйтгар гунигийг арилгахад тусална.
Хэрэв биеийн тамирын дасгал хийх нь таны зүйл биш бол тархиа дасгалжуул. Уйдахаараа кроссворд, судоку эсвэл том таавар хий. Эдгээр аргууд нь тайвшрах, анхаарал сарниулах, цагийг зугаатай өнгөрөөхөд тусална.
Хэрэв танд уйтгар гуниг байнга тохиолддог бол сонирхолтой Интернет төсөл бий болгох талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таныг чөлөөт цагаа өнгөрөөх, өдөр тутмын амьдралаасаа хөндийрөх, боломжоо ухамсарлахад туслах болно. Жишээлбэл, олон нийтийн сүлжээнд боловсролын блог эсвэл бүлэг нээ, үүнд бүтээлээ байршуулах, амьдралын туршлага эсвэл сонирхолтой зохиогчийн жороор хуваалцах боломжтой. Хуудсаа байнга дүүргэж, ингэснээр таны холбоо барих хүрээ хурдан өргөжиж, уйтгартай ул мөр үлдэхгүй.
